10 egyszerű módja annak, hogy valóban lefogyjon az ünnepek alatt

A súlygyarapodásnak nem kell ünnepi hagyománynak lennie. Valójában továbbra is veszíthet a szezonban a szórakozás feláldozása nélkül. Csak kövesse a The Life Longer & Stronger Challenge négy nőjének ezt a tanácsát. Ezek a tippek segítettek nekik együttesen 122 font elvesztésében, miközben csökkentik a szívbetegség kockázatát, és kisebb ruhaméretben is az újévi csengéshez vezethetnek.

ünnepi

1. Ne ugorjon a karcsúsítási trendekre. Az igazság az, hogy sok közülük nem működik. Kim ezt megtudta, amikor megpróbálta a gyümölcslevet, abban a reményben, hogy ez segít neki a plusz súlycsökkenésben. Ehelyett a súlycsökkenése megdőlt. Ebben az évben hagyja ki az étrend trendjeit, és tartsa be magát, ami működik: Egészséges ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, sovány fehérjéket és teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztani, és figyelni az adagok méretét.

2. Viseljen valami formához illő dolgot az asztalhoz. Az Élő hosszabb és erősebb nők tervezik, hogy alakos öltözékeket sportoljanak az ünnepi vacsorájukra. Próbáld ki magad; egy testet leöltöző ruha jobban tudatában lesz annak, amit eszel, így kétszer is meggondolod, mielőtt egy második desszertet kapsz.

3. Próbálja ki az egyételes szabályt. Nincs oka annak, hogy ne élvezhesse kedvenc ételeit az ünnepen, de használja Shanna trükkjét: Az étkezés előtt kiválasztja azt az ételt, amelyet felszolgálnak, és amely nélkül egyszerűen nem tud élni. Ezután segít neki ennek az ételnek és néhány egészséges zöldségnek, és kihagyja a többi kínálatot. Elégedetten távozik az asztaltól, de nincs kitömve.

4. Tisztítás közben rágjon gumit. Ha vacsora után takarít a konyhában egy extra kanál pite, gyorsan hógolyózhat néhány extra gombócba, és mielőtt még tudna róla, egy egész szeletet elkendőzött. Annak elkerülése érdekében, hogy takarítás közben válogasson a maradékból, pattanjon be egy szál gumit a szájába.

5. Szabadulj meg a kísértésektől. Ünnepi süti díszítő parti után Lindsay gondoskodott arról, hogy a maradék édességeket átadja a szomszédoknak és a barátoknak. Tegye haza vendégeit maradékkal is, hogy ne legyen kedve a válogatáshoz. Készítsen újrafelhasználható Tupperware konténereket, így összecsomagolhatja a fennmaradó pite szeleteket vagy mézeskalács férfiakat, miután a partija csomagolva van.

6. Ne érkezzen üres kézzel. Olga egyik titka abban, hogy a családi eseményeken jó úton marad, saját egészséges salátáját vagy más oldalát hozza. Ha vendég vagy karácsonykor, tedd ugyanezt, és készíts egy egészséges ételt, amelyet bűntudat nélkül élvezhetsz.

7. Mozogjon barátaival és családjával. Különösen az ünnepi szezonra lehet éttermi eseményekkel ellátni, ezért bontsa szét őket úgy, hogy meghívja szeretteit sétálni vagy kardióra. Az edzés akkor repül el, amikor társaságod van.

ÖSSZEFÜGGŐ:Alattomos módszerek az aktívabb működésre

8. Igyon vizet minden étkezés előtt. Kim vállalta, hogy egész nap vizet iszik, és 8 oz-ot is elnyel. minden étkezés előtt H20-at, ami segít feltölteni, így kevesebbet eszik. Tartson mindig vizes palackot a gyakori kortyolgatáshoz is.

9. Terjessze a szót. Tegye közzé egészségre törekvő célját a közösségi médiában, legyen szó napi sétáról az ünnepi szezonban vagy a második adag desszert eskütételéről. Nemcsak a barátok fognak vidítani, hanem hajlandóbbak is maradni, ha tudod, hogy az emberek füleket tartanak rajtad.

10. Ne stresszeljen a skálán. Még akkor is, ha a testsúlya nem bimbózó, ne feledje, hogy az Ön által hozott egészséges döntések - akár többet sportolnak, akár kevesebb cukrot fogyasztanak - nagy hatással vannak a közérzetükre. Folytassa a jó munkát, és látni fogja, hogy a fontok elég hamar elkezdnek esni!