A szív egészséges életmódjának fenntartása

A szívbetegség súlyos krónikus betegség az Egyesült Államokban, több mint 26 millió embert érint. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint a szívbetegség a férfiak és a nők halálának fő oka. A szívbetegséghez kapcsolódó néhány kockázati tényező, például a túlsúly és a dohányzás életmódbeli és viselkedési döntésekkel szabályozható.

A szívroham vagy a szívbetegség diagnosztizálása életet megváltoztató esemény lehet. És érzelmileg kihívást jelenthet a szükséges életmódbeli változtatások a szív egészséges életének elősegítése érdekében.

Pszichológushoz fordulni a szívbetegségről

Az étkezési szokások megváltoztatása, a stressz kezelése és az egészségügyi szolgáltató által egyszerre előírt kezelési terv betartása elsöprő lehet. A pszichológusok segíthetnek a szívbetegségben szenvedőknek megtalálni a módját ezeknek az életmódváltásoknak és kezelni az érzelmi reakciókat, például a szorongást. Az engedéllyel rendelkező pszichológusok rendelkeznek szakmai képzettséggel és készségekkel a depresszióban szenvedők kezelésében is.

A pszichológusok magánszemélyekkel, családokkal és csoportokkal dolgoznak magánrendelésben, vagy egy egészségügyi csapat részeként. Néha a pszichológusok olyan szívbetegekkel dolgoznak együtt, akiket kardiológus, dietetikus vagy más egészségügyi szakember irányított.

Pszichológussal való együttműködés során számíthat arra, hogy megvitatja általános testi és érzelmi egészségi állapotát, egészségügyi hiteit és viselkedését. Azt is megvitatja, mennyit ért a szívbetegséghez és a konkrét diagnózisához.

A pszichológus támogatást nyújthat és segítséget nyújthat az esetleges kudarcok kezelésében, új készségek fejlesztésében és az egészségtelen viselkedés megváltoztatásában. Ön és pszichológusa együtt fog működni, néha a kardiológusával együtt, hogy eldöntse, mely kezelési lehetőségek a legalkalmasabbak az Ön számára.

Szívbetegségek és depresszió

Az American Heart Association szerint a szívinfarktusos betegek 33 százaléka bizonyos fokú depresszióban szenved. A depresszió tünetei, például a fáradtság és az értéktelenség érzése arra késztetheti az embereket, hogy figyelmen kívül hagyják kezelésüket és egészségtelen magatartást tanúsítsanak, például túlfogyasztást vagy a gyógyszerek elutasítását. Tanulmányok szerint a depresszió kezelése megkönnyíti a szívbetegek számára a hosszú távú kezelési tervek betartását és az életmódjuk megfelelő módosítását.

A szükséges támogatás megszerzése

Erős támogatási rendszer nélkül nehéz lehet tartós viselkedésváltoztatásokat végrehajtani. A kutatások azt mutatják, hogy a szívbetegek kétharmada visszatérhet olyan viselkedéshez, amely egy évvel később hozzájárult a szívrohamhoz. Ha pszichológussal dolgozik, vagy részt vesz egy szívbetegek számára kialakított támogató csoportban, az segíthet a pályán tartásban és megakadályozhatja a régi viselkedésbe való visszatérést.

Lépések a szív-egészséges életmód felé

Fontolja meg a következő lépéseket a szív egészséges életmódjának elősegítéséhez:

Legyen aktív. A testmozgás fontos része a szív-egészséges életmódnak. A rendszeres testmozgás segíthet az artériák rugalmasságában és nyitottságában, csökkentve az elzáródás esélyét. Beszéljen kardiológusával és pszichológussal az Ön számára megfelelő edzéstervről. Az induláshoz próbáljon meg sétálni egy rövid sétával, vagy a lift helyett a lépcsőn járni.

Jól enni. Az egészséges étrend elengedhetetlen az új életmód fenntartásához. Koncentráljon az egészséges étkezési szokások kialakítására, amelyek a mindennapi élet részévé válnak. Például sült étel helyett grillezettet válasszon.

Kezelje a stresszt. A kutatások azt mutatják, hogy a stressz számos különféle egészségügyi problémához járulhat hozzá, ideértve a szívbetegségek fokozott kockázatát is. A stressz szabályozása fontos része a szívbetegségek megelőzésének és kezelésének. Tanulmányok kimutatták, hogy ha megtanulja kezelni a stresszt, akkor jobban szabályozhatja a pulzusát és a vérnyomását.

Ismerje fel, hogyan kezeli az érzelmeit. Szívroham után depressziót, szorongást vagy hozzáadott stresszt tapasztalhat. Fontos tudomásul venni és kezelni a negatív érzelmeket és a szorongást, hogy segítsen a gyógyulásában és megőrizze jó egészségét.

Fogadja el a támogatást. A barátoktól és a családtól kapott segítség nagyban hozzájárulhat a gyógyulásához. A kutatások azt mutatják, hogy a nagyobb társadalmi támogatottságú emberek megépítik ellenálló képességüket, és kevesebb depressziót és szorongást tapasztalnak. A barátok és a család gyakran szívesen kínál támogatást, de nem mindig biztosak abban, hogyan tudnak segíteni. Óriási lendületet jelenthet, ha mások elvégeznek néhány megbízást az Ön számára, elviszik az orvos találkozójára vagy csak kölcsönzik a fülüket.

Kerülje a kiégést. Az előírások betartása, a rendszeres testmozgás és az egészséges ételek kiválasztása elsöprőnek érezheti magát. A kutatások azt mutatják, hogy a szívbetegségben szenvedők valamikor kiégést tapasztalhatnak. A kiégés mentálisan és fizikailag kimerültnek érezheti magát, és negatívan befolyásolhatja az életmód megváltoztatására tett erőfeszítéseit. A kiégés csökkentése érdekében ne feledje, hogy az apró lépések hosszú távú változáshoz vezethetnek. Emlékeztesse magára, hogy egészségesebb irányban halad, és szánjon időt arra, hogy megünnepelje erőfeszítéseit.

Az Amerikai Pszichológiai Szövetség köszönettel köszönti Robert Allan PhD-t, az orvostudomány pszichológiájának klinikai adjunktusát, a Weill Cornell Orvosi Főiskolát, Teri L. Bourdeau-t, PhD, ABPP, a viselkedéstudományok klinikai adjunktusát és az Oklahoma Állami Egyetem Behavioral Health Services igazgatóját és Matthew M. Burg, PhD, az orvostudományok docense, a Columbia Egyetem Orvosi Központ Magatartási Kardiovaszkuláris Egészségügyi Központjának közreműködésével.

Az APA Help Center cikkeinek teljes szövege nem kereskedelmi célokra sokszorosítható és terjeszthető, az American Psychological Association-nek adott hitellel. Minden elektronikus reprodukciónak hivatkoznia kell az eredeti cikkre az APA Súgóban. Az esetleges kivételeket, beleértve a kivonatokat, a megfogalmazásokat vagy a kereskedelmi művekben történő sokszorozást, írásban kell bemutatni az APA-nak. Előfordulhat, hogy az APA Súgó képei nem reprodukálhatók

Köszönjük, hogy tudatta velünk ezt az oldalt .