Ételek a bőrrák megelőzésére

Mentsd meg a bőrödet ezekkel az egészséges ételekkel és fényvédő tippekkel.

Jó szórakozást a napsütésben, félelem nélkül, hogy megégjen. Minden ötödik amerikai bőrrákban szenved életében. Bár az elfogyasztott termékek nem helyettesíthetik a biztonságos napsütéses gyakorlatokat (gondoljunk csak a fényvédőre, a kalapokra és az árnyékolásra), ezek az ételek egy kis extra védelmet nyújtanak. Ráadásul szerezzen be néhány fényvédő tippet, hogy nyugodtan mondhassa: "Helló, Napsütés!"

Kávé

Rúgjon vissza a tengerparti székre, hideg kávéval a kezében. Napi négy csésze java elfogyasztása 25 százalékkal csökkentheti a melanoma - a bőrrák leghalálosabb formája - kockázatát a kávé elhagyásával összehasonlítva - derült ki a Journal of the National Cancer Institute folyóirat tanulmányából. És a kávé segíthet megelőzni a bőrrák más típusait is. A tudósok úgy vélik, hogy a fő előny a koffeinből származik, amely megvédi a bőrsejteket a napsugárzástól, és megakadályozza őket a rákos megbetegedésekben. Az állatkísérletek pedig a kávé számos más összetevőjének, köztük a polifenoloknak a védőhatásait mutatták ki.

Paradicsom

Egy brit tanulmány megállapította, hogy az emberek kevésbé voltak hajlamosak a leégésre, miután 12 héten keresztül napi 1/4 csésze paradicsomszószt ettek. (Még egy rossz égés is növeli a bőrrák kockázatát.) Bónusz: A mártást olívaolajjal készítették, amely segíthet a szervezetnek több hasznos karotinoid felszívódásában. Ezek a természetes vegyületek, amelyek vörös ragyogást kölcsönöznek a paradicsomnak, megvédik a növényt a nap kemény sugaraitól is. A kutatók azt gyanítják, hogy ezek elfogyasztása hasonló hatással lehet a saját bőrünkre. Ráadásul az egereken végzett legújabb kutatások szerint napi adag paradicsom elfogyasztása felére csökkenti a nonmelanoma bőrrák arányát.

Nézze meg ezeket a finom paradicsom recepteket.

C vitamin

A C-vitamin nem csak a megfázás elhárítására szolgál. Az UV-sugarak szabad gyököket képező, instabil vegyületeket termelnek a szervezetben, amelyek károsíthatják a bőrsejtekben található DNS-t, és bőrrákhoz vezethetnek. A C-vitamin azonban semlegesíti azokat a szabad gyököket. Német kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta 180 mg-ot kaptak ebből a tápanyagból (fél nagy sárga kaliforniai paprika vagy 2 csésze eper mennyisége), 37 százalékkal javították a bőr szabadgyökfogó tevékenységét. És a meglévő melanoma esetekben a vizsgálatok azt találták, hogy a C-vitamin lelassíthatja a tumor növekedését.

A-vitamin

Számoljon azzal, hogy szüksége van egy okra, hogy több narancssárga gyümölcsöt és zöldséget vegyen be az étrendbe, az A-vitamin pedig további biztosíték lehet a túl sok napsütés ellen. A Brown Egyetemen végzett kutatás során azt találták, hogy a magas A-vitamin bevitelű emberek (napi körülbelül egy közepes édesburgonya) 17 százalékkal csökkentették a bőrrák kockázatát. További ötleteket kaphat az A-vitaminban gazdag ételekről, a kutatás mélyebb áttekintésével együtt.

Fényvédő okosok

A fényvédő címkék összezavarják a vásárlók 75 százalékát, és fele nem tudja, hogyan kell megfelelően használni. Javítsuk ki.

Válasszon krémet a spray-k helyett. A legtöbb orvos krémet ajánl a spray-k helyett. (Nehezebb megfelelő, egyenletes fedést elérni egy spray-vel, különösen a szabadban, a szeles strandon. Ennek ellenére jobb, mint a semmi!) Használjon kb. Unciát (majdnem egy golflabda méretű mennyiséget), és alkalmazza újra két óra múlva vagy közvetlenül utána. úszás. Profi tipp: Tedd magadra a fényvédőt otthon, mielőtt felhúznád a fürdőruhádat, így mindent eltalálsz.

Hit az SPF édes pont. A legtöbb ember alul alkalmazza a fényvédőt, felére csökkentve annak hatékonyságát, ezért legalább 30-as SPF-vel járjon. De tudja, hogy a 150-es megragadása nem feltétlenül jobb. Az 50 év feletti SPF-ek csak kissé több napvédelmet nyújtanak, mint a 30-50-es tartományba esők, és a szakértők szerint a magas SPF hamis biztonságérzetbe sodorhatja, így kevesebbet használ.

Pick vízálló. Még akkor is, ha nem úszik, megakadályozza, hogy az izzadság lemossa.

Ellenőrizze a lejárati dátumot. A hatóanyagok idővel lebomlanak, így a régi termékek kevésbé hatékonyak.