Ételek, amelyek megfékezik az étvágyat

étvágyat

Tovább "A korai show" Frances Largeman-Roth hét ételt osztott meg az étvágyának megfékezése érdekében.
A narancs az egyik leginkább kielégítő fogás a gyümölcstálból, ennek a rostnak köszönhetően. A narancs volt a legmagasabb besorolású gyümölcs a "jóllakottsági indexben", amely 38 töltelékből álló ételt tartalmaz, ausztrál kutatók állították össze. És a rost küzd a zsírral: azoknál az embereknél, akik több rostot fogyasztanak, kevesebb a lepedék.

A burgonya egyenként 161 kalóriát tartalmaz. Ezek a magas szénhidráttartalmú spudok gyakran rossz rap-et kapnak, de megérdemlik, hogy diétázók BFF legyenek.

Háromszor olyan töltelék, mint egy szelet fehér kenyér, a burgonya az összes étel fölé kerül a jóllakottsági indexen. Ráadásul a burgonyában található ellenálló keményítő segíti a testet is a zsírégetésben.

Nézze meg ezt a tányért sült burgonyával, citrusos tüskés tapenáddal. Szerezd meg a receptet itt:

Ez a tavaszi saláta sült spárgát, kecskesajtot és pirított fenyőmagot tartalmaz.

A pienuts 95 kalóriát tartalmaz 1/2 unciára (kb. 84 dió). Koreai kutatók szerint a fenyőmagban található szív egészséges zsírsavak fellendítik a jóllakottsági hormonokat, amelyek teltnek érzik magukat. Ugyanezek a zsírsavak a hasi zsírt is távol tartják Largeman-Roth szerint.

A tojások mindegyike 78 kalóriát tartalmaz. Largeman-Roth szerint a tojás nemcsak táplálkozási erőmű, hanem kielégítő fehérjével is meg van töltve.

Azt javasolta, hogy reggelire tojást fogyasszon, hogy a nap folyamán visszafogja étvágyát.

Azt mondta: "Körülbelül 330 kalóriával kevesebb lesz, mint máskor."

Egészséges tükörtojáshoz ecseteljen egy nonstick serpenyőt olajjal vagy főző spray-vel. Largeman-Roth azt mondta: "Ropogós éleket kap sok zsír nélkül."

Az étcsokoládé unciánként 170 kalóriát tartalmaz.

A koppenhágai egyetem kutatása szerint, ha étcsokoládét eszel, akkor kevesebbet eszel a következő étkezéskor, mert a csokoládéban lévő vegyületek lelassítják az emésztést és hosszabb ideig érzik magukat telinek.

Egy kis darab csokoládé (névjegykártya méretére törekedve) fékezheti sós, édes és zsíros ételek iránti vágyát is.