Élelmiszerek, amelyek megkönnyítik a puffadást

kapcsolódó cikkek

A puffadás gyakran kellemetlen érzés a hasüregben az emésztőrendszerben a levegő felhalmozódása következtében. Ez a kellemetlen érzés olyan dolgokhoz is vezethet, mint a gáz, az émelygés és még a székrekedés is. A felfúvódás összefüggésben lehet a stresszel, a szorongással és a magas só- és zsírtartalmú ételek fogyasztásával. A puffadás tüneteinek enyhítése érdekében vegyen fel étrendjébe vízben gazdag ételeket, valamint speciális gyógynövényeket és fűszereket az egészséges emésztőrendszer biztosítása érdekében.

ételek

Görögdinnye hidratáláshoz

A görögdinnye, a hűsítő nyári gyümölcs, az egyik legmagasabb vízben gazdag étel, amely kiváló hidratációs forrás. Átlagosan a hidratálás körülbelül 80 százaléka vízből származik, és körülbelül 20 százaléka élelmiszerből származik. A megfelelő hidratálás segíthet enyhíteni a puffadást és a székrekedést azáltal, hogy lebontja a szilárd ételeket, hogy a test megfelelően emészthesse azokat. Élvezheti a görögdinnyét a szelet mellett, vagy keverheti egy frissítő italhoz.

Ananász a mentéshez

A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint az ananászt évszázadok óta használják az emésztési zavarok kezelésére a dél-amerikai országokban. Az ananász körülbelül 85 százalék vízből áll, ami újabb vízben gazdag étel, amely a könnyebb emésztés érdekében segíti a szilárd anyagok lebontását. Az ananász bromelént is tartalmaz, amely egy emésztési enzim, amely segíti a testet a fehérjék lebontásában, megkönnyítve az ételek átjutását a bélrendszeren. Ez segíthet a puffadás, a gáz és más emésztési problémák enyhítésében. Több friss ananászt is beépíthet az étrendbe, ha maroknyi adagot ad hozzá kedvenc salátáihoz, salsához vagy turmixához.

Nyugtató gyömbér

A gyömbér általában ázsiai fűszer, amely leggyakrabban olyan ételekben található meg, mint a sült krumpli, az öntet és a levesek. A gyömbért karminatívnak nevezik, amely gyógynövény vagy fűszer, amely segít csökkenteni a gázokat és enyhíti a puffadást. A gyömbér segít megnyugtatni a bélfalat, hogy megkönnyítse az ételek átjutását. Az emésztéstől eltekintve a gyömbérről kimutatták, hogy segít mozgásbetegségben és hányingerben is. Bár ez a fűszer az ázsiai konyhában a legismertebb, gyümölcslé vagy tea formájában is fogyasztható.

Megkönnyebbülés borsmentával

A borsmenta egy frissítő gyógynövény, amely olyan termékekben található meg, mint az íny, a szájvíz és a tea. De a borsmentát emésztési problémák kezelésére is fel lehet használni. A borsmenta ellazítja a hasizmokat, és segíti az epe áramlását a bélrendszerben, megkönnyítve a bélmozgások átadását. Ez segít csökkenteni a hasi nyomást, és könnyebbnek és kevésbé dagadtnak érzi magát. Felvehet friss borsmentát a reggeli turmixba, vagy lefordíthat egy pohár borsmenta teát lefekvés előtt, hogy megkönnyítse a gyomrot.