9 étel, amely enyhítheti a puffadást

Mindannyian ott voltunk. Csak pár pizzaszeletet ettél meg, és most kicsit túl jól érzed magad. Vagy talán volt pár sör a happy hour-on, és kellemetlen dübörgés van a hasában. Puffadásról van szó - a hasi duzzanat általában gyomor-bélrendszeri rendellenességek vagy bizonyos ételek hatására jelentkezik.

amelyek

Bármi legyen is az oka a gázos szorongásának, vannak olyan ételek, amelyek valóban segíthetnek abban, hogy megnyerje a dagadó csatát.

A spárga vízhajtóként működik.

A testépítők régóta ismerik a spárga lebontó erejét. Gazdag aszparaginban, aminosavban, amely vízhajtóként működik - írja a Men's Journal. Még egy pozitívum? Magas a rosttartalma, ami azt jelenti, hogy sokkal tovább érezheti jóllakását.

A gyömbér természetes tulajdonságokkal rendelkezik, így tökéletesen alkalmas a puffadás csökkentésére.

A gyömbér természetes emésztési tulajdonságokkal rendelkezik, így az egyik legjobb fűszer a duzzanat tiltása. Kristin Kirkpatrick, RD, a Clevelandi Klinika Wellness Intézetének wellness menedzsere a Women Healthnek elmondta: "Ez is kellemesen pihenteti a beleket, csökkentve a vastagbél gyulladását, ami megkönnyíti az elfogyasztott ételek könnyebb átjutását a rendszeren, és viszont csökkentse a tapasztalt duzzanatot és a gázt. "

A banán könnyen emészthető.

A banánban található rost oldódik, így könnyen emészthető és hasznos a székrekedés enyhítésében. Az Egészségügynek adott interjúban a közreműködő táplálkozási szerkesztő, Cynthia Sass, MPH, RD elmagyarázta, hogyan vezethet székrekedés a székrekedéshez. "Ha nem tudja megszüntetni a GI traktusban keletkező hulladékot, akkor úgymond" támogatva "lesz, ami duzzadt megjelenéshez vezethet."

A görög joghurt az aktív kultúrákkal rendelkezik, amelyekre szüksége van a puffadás enyhítésére.

A tejtermékek általában a főbűnösök a dagadt pocakok létrehozásában, így a joghurt kissé furcsának tűnhet ezen a listán. De a görög joghurt a lactobacillus és az acidophilus aktív tenyészeteket tartalmazza, amelyek segíthetnek a puffadás enyhítésében.

A papayák segíthetnek az emésztésben.

Ha a turmixot fel akarja rúgni, miközben veri a puffadást, akkor a papaya lehet a legjobb megoldás. A gyümölcsnek van egy papain néven ismert enzime, amely lebontja a fehérjét és elősegítheti az emésztést, bár további kutatásokra van szükség annak hatékonyságának megállapításához.

Az édesköménymag többféle formában fogyasztható.

Az édeskömény lehet az emésztőrendszered legjobb barátja. A magok olyan tulajdonságokkal bírnak, amelyek megkönnyítik a puffadás enyhülését és lehetővé teszik a gáz eljutását. Ihat édeskömény teát vagy rághatja közvetlenül a magokat.

A borsmenta tea és a kamilla tea mind a puffadás elleni italok.

A borsmenta és a kamilla teák a forró italok az esti végén. Mindkettő ugyanolyan ügyesen oldja a gyomor-bél traktus izmait, hogy feloldja a puffadást okozó gázt.

Az uborka csökkentheti a duzzanatot.

Ha valaha is adott magának otthoni arckezelést, akkor valószínű, hogy az uborka a rutin része volt. Az elsősorban vízből álló tök csökkenti a duzzadt szemek körüli gyulladást, és ugyanezt teheti a test számára is. Ennek tulajdonítható a kvercetin, egy flavonoid antioxidáns, amely csökkenti a duzzanatot.

A petrezselyem nem csupán köret.

A gyógynövény nem csupán ételízesítő vagy szép köret. A petrezselyem enyhíti a gyomor-bélrendszeri problémákat azáltal, hogy vízhajtóként dolgozik. Segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetben, ami csökkenti a puffadást.