Hogyan készítsünk kiegyensúlyozott ételt

EGYENSÚLYOZOTT ÉS KÍNÁLATOS ÉTEL LÉTREHOZÁSA NEM KELL Bonyolódni.

Ha elolvassa az egészséges és kiegyensúlyozott étkezés összes összetevőjének felsorolását, akkor az OMG-t semmiképp sem teheti meg, én ezt nem tehetem meg millió év alatt, nemhogy minden nap és lehetőleg naponta kétszer!

ételt

De lassítsd le a barátom ... Ha egyszer rájössz, sokkal könnyebb, mint amilyennek látszik, és a legtöbbet máris beépíted.

Tehát itt van a lista: Egy kiegyensúlyozott és egészséges étkezés létrehozásához, amely elégedetté teszi az egyik étkezésről a másikra, szüksége lesz:

Teljes kiőrlésű gabonák: Az olyan szemek, mint a basmati rizs, az árpa, a köles, a quinoa a legkönnyebben emészthetők és a legtáplálóbbak.

Fehérjék: Több növényi fehérje ösztönzése, és ha továbbra is halat vagy húst szeretne enni, akkor győződjön meg arról, hogy az organikus és kiváló minőségű.

Növekvő zöldségek Ezek az ételek feltöltik és megfiatalítják a testet.

Kitermelő zöldségek Azok az ételek, amelyek méregtelenítik a testet, és megkövetelik, hogy a test adjon valamit az emésztéshez.

Az emésztést elősegítő fűszerek Gondoljon olyan fűszerekre, mint a kömény, a kurkuma, a friss gyömbér, a fekete bors, a mustármag, a görögszéna stb.

Mind a hat ízlés Az elfogyasztott étel teljes megemésztéséhez a testünknek mind a hat ízre szüksége van ahhoz, hogy kiegyensúlyozott maradjon. Ezek: édes, savanyú, sós, keserű, csípős és összehúzó hatásúak.

Egészséges olajok Nemcsak testünk külső felületét kell megnedvesítenünk, hanem a belsejét is, ezért az egészséges zsírok elengedhetetlenek a test kenésében. Nem csak az emésztőrendszerünk kiszáradásának megakadályozása érdekében, hanem az ízületek és a test többi részének rugalmassága érdekében is. Az elmúlt évtizedben az olajfogyasztás rossz képet kapott arról, mintha az olajfogyasztás egyenlő lenne a zsírgyarapodással. Csak nem így működik. Kedvenc olajfajtáim az extra szűz olívaolaj, a kókuszolaj, a szezámmag, az olíva, a mustármag, a napraforgó és a ghí. Mindezt alkotmányának és egészségi állapotának megfelelően.

Ha kíváncsi arra, hogy a pitája nincs egyensúlyban, kérjük, tegye meg a dosha kvízt, amely segít meghatározni az ájurvédikus testtípusát, melyik dosha működik, és milyen lépéseket tehet az optimális egészség érdekében.

Ezeknek az ételeknek az arányának a következőképpen kell lennie: 60% növekvő (teljes kiőrlésű gabona, zöldségfélék) és 40% extraktív (fehérjék és extraktív zöldségek)

FEJEZÉS

A dúsító ételek azok az ételek, amelyek felépítik a szövetet. Táplálják és földelik testedet és elmédet, és megfiatalítják azt, ami már nincs. Ez az ételcsoport általában édesebb. Gondoljon az édesburgonyára, az avokádóra, a sütőtökre, a sárgarépára és a cukkinire. A táplálék-kiegészítés az étrendünk létfontosságú része. Ha ezeket az ételeket beépíti étkezésébe, akkor több energiát és vitalitást adnak. Az étkezés 60% -ának ebből a kiegészítő táplálékcsoportból kell állnia. Példákért lásd az alábbi listát.