Ételek, amelyek támogatják a máj méregtelenítését

Méregtelenítő vagy májtisztító étrenden átesés napjainkban rendkívül divatossá vált, és természetesen nincs semmi baj abban, ha egy egész táplálékkal támogatni szeretné a testet a máj tisztítása.

azonban, Fontos, hogy ezt a lehető legokosabb és legegészségesebb módon vegye fel elsősorban a májtisztító ételek mellett. Ha nem, akkor valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

Első dolgok: Mi a méregtelenítés?

A méregtelenítés a májban végbemenő reakciók halmaza, amely elősegíti a kárt okozó kémiai vegyületek és nehézfémek feldolgozását és felkészülését. Sajnos modern világunk egyre mérgezőbb, és olyan tényezőket, mint például a növényvédő szerek és a levegőben született toxinok (többek között), összefüggésbe hoztak a krónikus betegségekkel. (1)

Mindenhol méreganyagoknak vagyunk kitéve, ahová csak fordulunk: ételeinkben, vízben, levegőn, piperecikkekben, tisztítószerekben, edényekben, nyugtákban, gyógyszerekben és egyebekben. Ezek a méreganyagok károsíthatják a testi szöveteket, megterhelhetik a májat, sőt súlygyarapodást is okozhatnak.

Sokan meglepődnek, amikor megtudják, hogy bizonyos méreganyagok a zsírsejtekben tárolódnak, amikor a szervezet nem képes megfelelően méregteleníteni őket, emiatt a máj túlórázik és fokozott mérgező terhelés mellett küzd. Ez az oxidatív stressz hiányosságot mutat a szervezetben abban a képességben, hogy meggyógyítsa, helyrehozza és hatékonyan használja a gyulladást. Ez megterheli a rendszerét, és hatással van a mellékveseire, a pajzsmirigyre, a bélre, az agyra, a bőrre, a reproduktív hormonokra - lényegében az egész teste depressziós lesz.

Méregtelenítő szervek

A test végtelenül intelligens és tökéletesen alkalmas a toxinok feldolgozására és kiválasztására az eliminációs szerveken keresztül, amelyek a vastagbél (vastagbél), a máj, a vesék, a bőr és a tüdő.

Kettőspont: A vastagbél segíti a folyadékok felszívódását és a szilárd hulladék kiválasztását az elfogyasztott élelmiszerekből. Ha a hulladék nem ürül ki a vastagbélből időben, az erjedni kezd, és emésztőrendszeri diszharmóniát eredményezhet. Ha gázt és puffadást tapasztal, akkor ezt egy biztonsági mentésű kettőspontnak köszönheti.

Máj: A máj felelős a vér méreganyagokból történő kiszűréséért. Mérgező melléktermékeket vesz fel, és vízoldhatóvá teszi őket, hogy a vastagbél és a vesék üríthessék őket. A máj epét termel, amely segíti a zsírok lebontását és segíti a méregtelenítést.

Vese: A vesék kiszűrik a mérgező melléktermékek vérét, amelyeket a vizelettel alakít ki, hogy a szervezet kiválasztja. Bámulatos, hogy a vesék napi kb. 200 liter folyadékot szűrnek le!

Bőr: A bőr a méregtelenítés legnagyobb szerve a testben. A bőr segít az izzadságon keresztül kiválasztani a méreganyagokat. Ha az elimináció többi szerve nem működik optimálisan, ez pattanásként, kiütésként és gyulladásos bőrbetegségként jelentkezhet.

Tüdő: A tüdő oxigén befogadására és szén-dioxid kiválasztására szolgál a szervezetből. A tüdőt környezeti toxinok, füst, por és penész naponta megtámadja. Különösen azoknál, akiknek károsodott a tüdőfunkciójuk, és rossz levegőminőségű nagyvárosokban élnek, a tüdőméregtelenítés támogatása rendkívül fontos az optimális egészség érdekében.

Ezek a szervek harmonikusan működnek együtt, hogy elválasszák a jót a rossztól, és a testet egyensúlyi állapotban tartsák. Ha ezeknek a szerveknek a működése sérül, vagy ha magasabb szintű toxinoknak van kitéve, mint amennyit a tested be tud fogadni, a test eléri a fordulópontot. Ez a mérgező teher a legrosszabb esetben hozzájárulhat a krónikus betegségek kialakulásához, és az embereket általában rosszul érezheti.

Első és második fázis méregtelenítés

A májának két nagy méregtelenítő reakciókészletre van szüksége, amelyeket egyszerűen „első fázisnak” és „második fázisnak” neveznek.

1. fázis májméregtelenítő

Az első fázisban a máj olyan reakciókon megy keresztül, amelyek mérgezőbbé teszik a méreganyagokat, ami fájdalmas, de szükséges lépés. Gondolj egy fürdőkádra. Ebben a szakaszban kitöltöd. (A második fázisban leereszted.)

Az első fázis útja kémiai folyamatokat használ a toxinok zsíroktól való elszakítására. Ezek a folyamatok a következők:

A B2, B3, B5, B6, B12 tápanyagok, folát, glutation és flavonoidok különösen támogatják az első fázist.

2. fázisú májméregtelenítő

A második fázisban az 1. fázis által létrehozott extra mérgező terheléssel foglalkozik. A 2. fázis méreganyagokat köt más molekulákhoz, amelyek semlegesítik őket, felkészülve arra, hogy elhagyják a testet. Ha nincs megfelelően működő 2. fázisú méregtelenítő rendszere, akkor nem ürítheti ki a fürdőkádat, és a „szuper toxinok” csak a testben maradnak.

Ideális esetben képes lesz kiválasztani ezeket a méreganyagokat, amikor izzad, sír, nyáladzik, kakil vagy vizel. A máj, az epehólyag, a bél és a bőr együttesen segít.

A második szakasz a következő folyamatokat tartalmazza:

Aminosav konjugáció

A 2. fázis különösen a metionin, a cisztein, a magnézium, a glutation, a B5 és B12 vitamin, a C-vitamin, a glicin, a taurin, a glutamin, a folát és a kolin tápanyagaiból virágzik.

Ha nem tudja felszívni a táplálékot az elfogyasztott ételből, mert mérgező, akkor végül eléri azt a toxicitási szintet, amelyet a teste már nem képes elviselni, és szükségessé válik a mérgező terhelés csökkentésének szükségessége.

Mint az utolsó csepp víz egy teli vödörben, amely áttolja a vödröt, ez sem mindig valami nagy és nyilvánvaló dolog, amelyet elfogyasztunk, vagy amelynek ki vagyunk téve, ami megbetegít bennünket. Az igazság az, hogy gyakran az a kis mikro-expozíció, amellyel naponta szembesülünk, az a leginkább súlyosbítja az egészségünket.

Amikor a vödör leesik, kiömlik a víz. Amikor testünk nem bírja mérgező terhelésünket, a méreganyagok kiömlenek. És amikor a tested nem képes eltávolítani a méreganyagokat, akkor kezdesz érezni magad.

Máj méregtelenítő ételek

"Az étel a te gyógyszereddel és a gyógyszered legyen az ételed."

Hippokratész bölcsessége még fontosabb, ha aktívan méregteleníti az egész testét. Döntő jelentőségű, hogy olyan ételeket eszel, amelyek segítenek a máj megtisztításában, nem pedig olyan ételeket fogyasztanak, amelyek növelik a mérgező terhet.

A májméregtelenítés élelmiszereken keresztül történő támogatása azt jelenti, hogy a teljes feldolgozatlan ételekben gazdag étrendre kell összpontosítania, amely biztosítja a test számára az egészség építőköveit.

Az általunk fogyasztott ételek makrotápanyagok formájában tartalmaznak információkat (fehérjék, szénhidrátok és zsírok), mikrotápanyagok (vitamin és ásványi anyagok), sőt szintetikus vegyszerek (tartósítószerek, peszticidek, adalékanyagok). Ez az információ vagy meggyógyíthat, vagy megbánthat.

Lenyűgöző módon a kutatások azt is sugallják, hogy az étkezéskor is fontos az anyagcsere és a máj általános egészségi állapota, és egyesek időben korlátozott étkezési menetrendet hajtanak végre a fogyás és a méregtelenítési utak támogatása érdekében. A diéta előidézheti vagy megtörheti méregtelenítő képességét. (2)

Itt van kilenc májtisztító étel, amelyet a mai naptól kezdve raktározhat a konyhájában:

1. Leveles Zöldek

A leveles zöldségfélék vezetik a májtisztító zöldségek listáját, mivel ezek gazdag ásványi anyag, magnézium forrásak. A magnéziumra szükség van a máj méregtelenítési útjaihoz, a test lúgosításához, hogy a toxinok könnyebben távozhassanak a vizelettel, és hogy gyakoribb bélmozgásokkal segítsen megszabadulni a testtől a méreganyagoktól.

2. Friss diófélék és magvak

A friss diófélék és magvak fogyasztása bizonyítottan segít megvédeni a testet az alkoholmentes zsírmájbetegségektől (NAFLD), és általában támogatja a máj egészségét. A dió gazdag telítetlen zsírokban, E-vitaminban és más antioxidánsokban, és csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt. (3)

3. füvesített hús

A füvesített (vagy akár füves hús, ha van ilyen) tele van B-vitaminokkal a máj méregtelenítésének mindkét fázisában, lényegesen magasabb az omega 3 zsírokban, mint a gabonával táplált húsokban, valamint magasabb az A és az E vitaminokban. -kész vagy fűvel táplált marhahús, bölény, bárány és kecske kiváló lehetőség.

Ha élvezi a szerves húsokat, a kiváló minőségű máj fogyasztása az egyik legjobb étel a máj méregtelenítéséhez, mivel tele van A-vitaminnal, cinkkel, B-vitaminokkal, glicinnel, metioninnal, ciszteinnel és glutaminsavval. Vagy vegye az Organ Complex kiegészítéseként: Paleo-völgy.

4. Tojás

A tojás nagyszerű A-, B2- és B12-vitamin-forrás, alapvető az első és a második fázisban a máj méregtelenítésében is. Gazdag kéntartalmú ciszteinben is, amely a második fázisú máj méregtelenítő funkcióinak építőköve.

5. Keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségcsalád közismerten gyulladáscsökkentő, támogatja a második fázisú máj méregtelenítést és még a rák kialakulásának kockázatát is csökkenti.

A brokkoli és a brokkoli csíra máj méregtelenítő szupersztár, mivel magas a sulforaphane nevű fitotápanyag, többek között kelkáposzta, karfiol, rukkola, bok choy, kelbimbó, káposzta, retek és fehérrépa.

6. Vadhal

Tanulmányok azt mutatják, hogy a zsíros (ideális esetben vadon kifogott) halak támogatják a májat, megakadályozva a túlzott zsírfelhalmozódást, optimalizálva az enzimszintet, javítva az inzulinrezisztenciát és csökkentve a gyulladást.

A vadon élő lazac, makréla, szardínia, pisztráng, hering, szardella és garnélarák tápláló választás. (4)

7. Keserű ételek

Keserű zöldeket és gyógynövényeket a történelem során a máj működésének és a bél egészségének javítására használták, mivel az epe mozog. Kimutatták, hogy javítják az emésztést és a tápanyagok felszívódását, segítenek az édes vágyak kezelésében, természetesen támogatják a májat és növelik az immunrendszert.

Kiváló források: pitypangzöld, petrezselyem, koriander, sült saláta kitûnõ, kelkáposzta, brokkoli, retek, fehér spárga, endívia, citrusfélék és keserû dinnye.

8. Erjesztett ételek

A rendszeres és egészséges elimináció elengedhetetlen a méregtelenítéshez, és a természetesen erjesztett ételek biztonságos és hatékony módja a bél mikrobiomjának támogatására, ezáltal javítva az emésztést és az immunitást.

A nyers savanyú káposzta, a nyers kimchi, a cukrozatlan kefir és a sima joghurt, a tempeh, a miso, a natto és a kombucha tea mind könnyen beszerezhetők az egészséges élelmiszerboltokban, és sok mindent elkészíthet otthon.

9. Vaj és Ghee

Ha jól tűri a vajat és a ghí-t, ezek nagyszerű máj-méregtelenítő ételek lehetnek a konyhában. Mindkettő az epe termelésének serkentésén dolgozik, és az egészséges zsírok általában jelzik az epehólyagnak az epe felszabadulását a bélrendszerbe, ami elengedhetetlen az egészséges emésztéshez, a máj működéséhez és az eliminációhoz.

Következtetés

Tehát, ha megkérdezte magától: "Hogyan tisztítsam meg a májat természetesen?" kezdje el használni ezeknek az egyszerű, ugyanakkor rendkívül hatékony stratégiáknak az egész ételeket. A májtisztító ételek nemcsak azt biztosítják, hogy a méregtelenítési útvonalak optimálisan támogatottak legyenek, hanem számtalan más egészségügyi előnyt is kiaknáznak az út során.

Kipróbáltad már ezeket a technikákat? Mit tesz, hogy a máj boldog legyen? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!

Az ötnapos barkácsméregtelenítő útmutató

Szutykosan és fáradtan ébredsz, kávéhoz vagy süteményekhez fordulsz, hogy elindulj?

Adjon hozzá egy egyszerű 5 perces rutint, hogy több energiája legyen a napnak!

Fogja meg ötnapos barkácsméregtelenítő útmutatónkat, és természetes módon térjen vissza egy kis rugóhoz.