Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Az inak a csont és az izom közötti kapcsolatok. Az inak sűrű rostos kötőszövetekből állnak, korlátozott a vérellátásuk, és használatuk miatt szinte állandó feszültségnek vannak kitéve. Ezek a tulajdonságok megnehezítik a test számára az inak helyreállítását, ha szakadás, megerőltetés, ficam vagy más károsodás van.

Magas enzimtartalmú ételek

Mivel az inak sűrűek és rosszul erezettek, az aktív enzimeket tartalmazó ételek rendkívül hasznosak az inak táplálásában és helyreállításában. Ezek az ételek közé tartoznak az ananász, a papaya, a friss gyümölcsök vagy zöldségek és az erjesztett ételek. Az ananász és a papaya specifikus enzimekkel (bromelain és papain) rendelkezik, amelyek nagyon aktív enzimek a vérben, és segítenek a testnek a megfeszített izmok és inak helyreállításában.

C-vitaminban gazdag ételek

Hogyan újratermesszük a kollagént a térdben

A C-vitamin kofaktor az ínszövetben a legelterjedtebb fehérje, a kollagén előállításához. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, például a paprika, a papaya, a brokkoli, a bogyós gyümölcsök, a citrusfélék, a paradicsom, a kelbimbó és a spenót.

Kalciumban gazdag ételek

Az inak és más kötőszövetek sok kalciumot tartalmaznak, és a kalciumot tartalmazó ételek hasznosak az inak táplálásában. A kalciumhoz leggyakrabban tejtermékek társulnak. Ezen ételek hideg és váladéktermelő jellege miatt azonban csak az erjesztett tejtermékek (joghurt, kefir, író stb.) Ajánlottak az ín egészségére. A nem tejszerű, kalciumban gazdag ételek közé tartozik a lazac, a szardínia, a gallérzöld, a spenót, az okra, a brokkoli, a borsó, a kelbimbó és a bok choy.

Az inak és más kötőszövetek sok kalciumot tartalmaznak, és a kalciumot tartalmazó ételek hasznosak az inak táplálásában.

Egyéb előnyös élelmiszerek

Vitaminok az íngyulladás ellen

Minden olyan étel, amely magas kollagénszintet vagy a kötőszövetek egyéb összetevőit tartalmazza, kiváló étel az inak számára. Ide tartoznak a húsok - különösen a hal és a baromfi, mivel több kötőszövetet használnak - marhahús- és csirkeleves, pho (ázsiai ínleves), borda és egyéb levesek, valamint ízületi és csontállományból készült ételek.

Levek

A gyümölcslevek általában nagyon magas cukortartalmúak, és mivel a magas vércukorszint további gyulladásokat okozhat, nem ajánlott egészséges tápanyagforrásként, különösen a test táplálásához a megerőltetések és ficamok után. Másrészt a zöldséglevek kiváló módja az inak táplálásának. A hideg gyümölcslé megőrzi a gyümölcsök és zöldségek aktív enzimeit, és koncentrált tápanyagokat biztosít.

Keleti orvoslás szemléletes

Kínai és más keleti orvosi nézetek szerint a máj az inak forrása, így az ételek számára általában egészséges ételek is jót tesznek az inaknak. A fent felsorolt ételek nagy része a májat és ezért a test inait tápláló ételek kategóriájába tartozik. Az egyetlen fő különbség a gyökérzöldségek, például a répa vagy a bojtorján hozzáadása.