Az étel követésének előnyei és hátrányai

Az étkezési szokások javítása nehéz feladat lehet. Rengeteg trend, diéta és tipp segít. Míg ezek közül a módszerek közül sokba tartozik drága felszerelés vagy megkérdőjelezhető tanács, az egyik nagyszerű eszköz, amely mindannyiunk rendelkezésére áll, az a képesség, hogy nyomon tudjuk követni a bevitelünket. Természetesen egy módszer nem minden sportolóra vonatkozik. Íme az előnyök és hátrányok, amelyek segítenek eldönteni, hogy ez az Ön számára megfelelő módszer-e.

Tudatosság

A bevitel visszaszerzése egyértelmű képet nyújt a jelenlegi szokásairól. Ez végleges kiindulópontot ad. Ha nem szembesül jelenlegi étkezési szokásaival, nem fogja tudni, hogy melyek a problémás területek és hol kell változtatni.

Megközelíthetőség

Felejtsd el a drága szerkentyűket, edzőket vagy terveket. A táplálékfelvétel naplózása olcsó és bárki számára könnyen elvégezhető. Töltsön le egy ingyenes alkalmazást, vagy egyszerűen csak megragad egy notebookot és tollat. Minden étkezés vagy snack után csak egy pillanatra van szükség az étel beviteléhez, vagy a nap végén néhány percet szánhat arra, hogy mindezt egyszerre rögzítse.

Hatékonyság

Még akkor is, ha nem áll készen a változtatásokra vagy a cselekvési terv meghatározására, a kutatások kimutatták, hogy a bevitel egyszerű leírása jobb étkezést okozhat. Ez szinte placebo hatásként történik, mivel az étel és ital felírásával esetleg az almát választja a cukorkára.

Történelem

Az étkezési napló vagy napló vezetése az étrendi döntések adatbázis-lemaradásaként működik. Ahogy visszamehet az edzésnaplóba, hogy megnézze, mi működik és mi nem vezetett versenyig vagy versenyig, visszamehet, és megnézheti, hogyan evett, amikor a legjobb vagy a legrosszabbnak érezte magát.

Unalmas

Az egyes falatok és kortyok naplózása sok munka. Különösen azoknak a sportolóknak, akik nagy mennyiségű ételt fogyasztanak az edzés érdekében. Az egyes összetevők adatbázisban történő keresése egy kis munkát és türelmet igényel. Azonban ha egyszer rájön a dologra, könnyebbé válik - ígérje meg.

Csúszós lejtő

Motiváló, ha nap mint nap szembe kell nézni a döntéseivel. Azonban a rendezetlen étkezési hajlamúak számára ez ahhoz vezethet, hogy túl szigorú, "tiszta" és elfoglalt az étel bevitelével.

Végül a táplálékfelvétel nyomon követése egyszerű és hatékony eszköz az étrend problémás területeinek meghatározásában, ami sikeres változásokhoz vezet. A legjobb eredmény elérése érdekében legyél őszinte a felvételeiddel, írj fel többet, mint a kalória (energia, súly, hangulat, teljesítmény), és írd le annak érdekében, hogy a tápanyag időzítése fontos tényező legyen az erőnléti célok elérésében. A legjobb, ha minél több információt rögzít, de az Ön számára megfelelővé tegye. Ha a márka, az adag, az idő és minden más apró részlet rögzítése túl sok, tárcsázza kissé vissza, és egyszerűen rögzítse az ételt és italt a többi nélkül.

Természetesen a legjobb, ha ezt a módszert sport dietetikus gondozással együtt alkalmazzuk, hogy egészséges, egyénre szabott és fenntartható eredményeket érjünk el. Ha bármikor úgy érzi, hogy a bevitel nyomon követése túlzott stresszt okoz, akkor nem biztos, hogy ez a módszer a személyes sikeréhez.