Étkezés helyettesítő turmix és fehérje turmix | Mi a különbség?

Nem ritka, hogy az emberek tévesen feltételezik, hogy az étkezés helyettesítő turmixok és a fehérje turmixok ugyanazok. Az ok, amiért az emberek elkövetik ezt a hibát, részben azért van, mert mindkettő magas aminosavtartalommal rendelkezik.

Az étkezést helyettesítő turmixok és a fehérjeturmixok azonban két teljesen különböző termék. Az étkezést helyettesítő turmixoknak és a fehérjeturmixoknak nemcsak különböző összetevői vannak, hanem két különböző cél elérésére is használják őket.

A fehérje turmixok étrend-kiegészítők. Másrészről, az étkezés helyettesítő italok és turmixok - amint a neve is mutatja - helyettesítő étkezés.

Merüljünk egy kicsit mélyebbre.

Mi az étkezés helyettesítő turmix?

Az étkezést helyettesítő turmixok nagy számban tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat, aminosavakat és szénhidrátokat, amelyekre a test működéséhez szükség van.

Ennyire értékessé teszi őket az a tény, hogy a normál étkezésnél szokásos aránytalan mennyiségű cukor és szénhidrát nélkül is megszerezheti a testének szükséges táplálékot.

Emiatt az étkezés helyettesítő turmixok gyakran társulnak a fogyókúrához és a fogyáshoz. A szervezet a hozzáadott kalória nélkül megkapja a működéséhez szükséges táplálékot.

Használhatok étkezés helyettesítő shake-et minden étkezéshez?

Nem, nem használhat étkezést helyettesítő shake-eket minden étkezéshez. Az étkezést helyettesítő turmixok az alapvető táplálékot jelentik, amelyet a test igényel.

És bár sok olyan vitamin és ásványi anyag van bennük, amely szükséges az egészséges test megőrzéséhez, nem rendelkeznek mindazokkal, amelyek a teljes kiegyensúlyozott étrendhez szükségesek.

Az étkezés helyettesítő turmixok általában alacsony kalóriatartalmúak. Amíg az étkezés helyettesítő turmixjából megkapja a szükséges aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, ha minden étkezés helyettesítésére használja őket, akkor nehezen tudja fenntartani a testsúlyát. Ez különösen akkor áll fenn, ha rendszeresen edz.

Az étkezést helyettesítő italok különböző ízűek?

Az emberek gyakori kérdése az étkezést helyettesítő italokkal kapcsolatban: "milyen ízűek az étkezést helyettesítő turmixok?"

Különböző ízűek. A szokásos ízek közé tartozik a csokoládé, az eper és a vanília. De az étkezést helyettesítő italok egzotikus ízekben is kaphatók, például mokka, chia, és testreszabható eredeti vagy alap ízek.

Por vs kész italfogyasztás Étkezés pótló italok

Az italkész ételt helyettesítő ital különbözik a por ételt helyettesítő rázkódástól, mert az előbbit előre összekeverték, az utóbbihoz víz hozzáadása szükséges.

Az italkész étkezés-pótlási lehetőségek nagyszerűek útközben. Már teljes formájukban készültek, így csak meg kell ragadni és menni.

A por étkezés helyettesítő turmixokhoz még egy kicsit több erőfeszítést kell tennie. Míg a por már tartalmazza az összes szükséges ízt és tápanyagot, vizet vagy tejet kell hozzáadnia és összekevernie. Vannak speciális palackok és egyéb termékek, amelyek segítenek biztosítani a keverék teljes keveredését és feloldását a vízben, ezáltal könnyebbé válik az út közbeni lehetőség.

Mi a fehérje turmix?

A fehérje turmix viszont jelentősen eltér az étkezés helyettesítő turmixjától. Egyrészt a kettő elsődleges összetevői eltérőek lehetnek. Míg az étkezést helyettesítő italok szinte mindig szójából készülnek, a fehérje turmixokat szójaból vagy savóból készíthetjük. Az alapösszetevők mellett vannak más különbségek is.

Egyrészt a fehérje turmixokat ritkán dúsítják elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Míg egyes fehérjeturmixok tartalmaznak néhány további ásványi anyagot - például magnéziumot és cinket -, a legtöbb fehérjeturmixnak az aminosavakat leszámítva nagyon kevés az útja vagy a tápértéke.

Egy másik különbség a fehérje turmixok és az étkezés helyettesítő italok között a cukor mennyisége. Nem gyakori, hogy az étkezést helyettesítő italok magas cukortartalmúak. Másrészt nagyon gyakori, hogy a fehérjeturmixok rendkívül magas cukortartalmúak.

Azok számára, akik abban reménykednek, hogy a magas szénhidráttartalmú és magas cukortartalmú ételeket alacsony szénhidrát- és cukortartalmú ételekkel pótolják, a fehérjeitalok általában rossz ötlet.

Mire használják a fehérje turmixokat?

A fehérje turmixokat az ember aminosav bevitelének kiegészítésére használják. Különösen a sportolóknak és azoknak, akik rendszeresen stressznek vannak kitéve a testük, nehéz megszerezni a megfelelő mennyiségű fehérjét.

Csak annyi tojás és csirkemell van, amelyet az ember egy nap alatt megehet. A fehérje turmixok lehetővé teszik az ember számára, hogy több aminosavat adjon étrendjéhez anélkül, hogy bőséges ételt kellene ennie, amely fáradtnak és letargikusnak érezheti magát. De ismételten a fehérje turmixok fogyasztása költséges. A fehérje turmixok fogyasztása nagy mennyiségű finomított cukor fogyasztását jelenti.

Használhatók-e fehérje turmixok étkezés helyettesítőként?

Nem, a fehérje turmixokat nem lehet étkezés pótlására használni. A fehérje turmixokból hiányzik a sokféle vitamin és ásványi anyag, amely értékes táplálékforrássá válik. A fehérje turmixok kiegészítik az ember aminosav bevitelét. De az aminosavak és a cukor mellett a fehérje turmixok nagyon kevés mást tartalmaznak. Ismét a fehérje turmixok egészítik ki az étkezést. Az étkezés helyettesítő turmixjai helyettesítik az étkezéseket. Kérjük, ne próbálja ki.

Miért isznak az emberek fehérje turmixokat?

Az emberek fehérje turmixokat isznak a súlygyarapodás vagy az izomépítés érdekében. A protein shake fogyasztásával járó súlygyarapodás - ha a testmozgással együtt alkalmazzák - izomtömeg formájában jelentkezik. A fehérje turmixokkal járó súlygyarapodás azonban nem minden esetben társul izomnövekedéssel.

A fehérje turmixokban lévő nagy mennyiségű cukor miatt az őket iszók súlyának egy része zsírfejlődés formájában jelentkezik. Ha egy olyan ember, aki magas cukortartalmú fehérjeturmixot iszik, nem gyakorol olyan erõsen, hogy elégesse az étrendjéhez hozzáadott fehérje turmixokat, zsírhízni fog.

Alsó vonal. Fehérje turmixok vs étkezés helyettesítő turmixok.

Attól, hogy étrendjét fehérje turmixokkal kell kiegészítenie, vagy az étkezéseket étkezés helyettesítő turmixokkal kell helyettesítenie, attól függ, hogy mit szeretne elérni.

Ha az a célja, hogy növelje az étrendben lévő vitaminokat és ásványi anyagokat, miközben növeli az aminosav-bevitelt is, akkor az étkezést helyettesítő ital a legjobb megoldás. Ha viszont a célod a hízás és a tömeg növelése, akkor a protein shake kiegészítés segíthet ebben.

Mivel azonban fehérje turmixokat fogyaszt, ez nem jelenti azt, hogy étrendje teljes lenne étkezés helyettesítő ital nélkül. Annak érdekében, hogy testének biztosítsa a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, különösen ha csökkenteni próbálja az elfogyasztott cukrok és szénhidrátok mennyiségét, valószínűleg étkezés helyettesítő italokat kell hozzáadnia étrendjéhez.

Vagyis az étkezés helyettesíthető az étkezés helyettesítő turmixjával. De az étkezés helyettesítő italt nem helyettesítheti fehérje itallal!