Étkezés előkészítése: Sovány narancssárga csirke

Próbálja ki a klasszikus narancsos csirke ezt a változatát. A csirkemell itt nincs panírozva, csökkentve ennek a kedvencnek a kalóriatartalmát. De semmit sem fog kihagyni, mert az ízes szósz minden falatot finomgá tesz! A frissen facsart narancslé, a narancshéj, a szójaszósz, a rizsborecet, a méz, a fokhagyma és a gyömbér ellenállhatatlan szószban áll össze. A zamatos és lédús csirkemell minden falatát bevonja, barna rizságyon tálalva, szezámmaggal és szeletelt zöldhagymával díszítve.

Útmutatások

Először hámozza meg a narancsot, majd nyomja össze a levét. Ez megkönnyíti az életedet!

Adagonként: 782 kalória; 18g zsír; 71,8 g szénhidrát; 78 g fehérje; 193mg koleszterin; 1860mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 4

Mennyiség adagonként Kalóriák 782 Összes zsíradék 18g Telített zsír3g Transzzsír: 0,1 g Többszörösen telítetlen zsír: 4,0 g Egyszeresen telítetlen zsír: 8,8 g Koleszterin 193mg Nátrium 1860mg Összes szénhidrát 71,8 g Diétás rost6g Cukrok 16,8 g Fehérje 78g

Kalória a zsírból 162
% Napi érték*
28%
16%
64%
78%
24%
22%

A8-vitamin		C-vitamin 47%
Kalcium9%		Vas25%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően:

• Narancssárga csirke recept (étkezés előkészítő) - Fit Men Cook
• Lassú tűzhely aprított csirkemell-készítő; Egy édes borsó szakács
• Sovány kemencében sült csirke - anyu; s Házi főzés
• ÚJ Reggeli Rántási étkezés előkészítő tálak I; m soooo OBSESSED a reggeli Bo-val; A Dukan-naplóm
• Vékony spenót töltött csirkemell

---