Sovány kemencében sült csirke

Által: Oriana Romero/Közzétett: 2019. december 30./Frissítve: 2020. szeptember 28./40 hozzászólás

Nincs semmi ho-hum ebben az alacsony kalóriatartalmú sovány kemencében sült csirkében! A csirke ugyanolyan ropogós, arany állagú, mint a sült változat. Ráadásul nem kell zsíros rendetlenséget kitakarítani.

Alacsony kalóriatartalmú kemencében sült csirke recept

Amikor megpróbálom ellenőrizni a kalóriabevitelt, az unalmas ételek nagy kikapcsolása. Számomra nagyon fontos, hogy az étel vonzó és ínycsiklandó legyen.

Nos ... ez a kemencében sült csirke megfelelt a számlának!

Csodálatosnak tűnnek, tökéletesek az agyam becsapására, de hadd mondjam el, hogy jobban ízlik, mint amilyennek látszanak.

Ezeket a fotókat megnézve megesküszik, hogy ez a sütőben sült csirke, alacsonyabb kalóriatartalmú és zsírtartalmú, de mégis ropogós és finom, a serpenyőben készült. Dehogy! Az elejétől a végéig teljesen megsültek. Itt abszolút nincs szajkózás vagy sütés.

A csirke ugyanolyan ropogós, arany állagú, mint az igazi.

Hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú sovány Sütőben sült csirke

Ezt a receptet nagyon könnyű elkészíteni. A csirkét íróban áztatják, amely nedvesen és lédúsan tartja, majd ropogós és ízletes bevonatúra görgeti. Annak ellenére, hogy csirkemellel készülnek, hihetetlenül szaftosak és lágyak.

1. Éles késsel vágja le a zsiradékot a csirkemellről, és vágja ajánlatokra. Mártsa meg a csirkét íróba, és hagyja legalább 30 percig, vagy egy éjszakán át áztatni.

2. Helyezzen kukoricapehelyeket, fűszerezett zsemlemorzsákat, fokhagymapor, fekete borsot, paprikát és cayenne paprikát egy kis konyhai robotgépbe. Pulzáljon, amíg jól össze nem áll.

3. Helyezzen zsemlemorzskeveréket egy sekély serpenyőbe. Ezután mártson minden csirke darabot a panírkeverékbe. Nyomja meg erősen, hogy a panír a csirkéhez tapadjon.

4. Melegítse elő a sütőt 450 ° F-ra.

Helyezze a csirkét enyhén olajozott serpenyőre; alaposan permetezze be a csirke tetejét főző spray-vel. Süssük a csirkét készre, kb. 30 percig.

A főzési idő a csirke darabok vastagságától és méretétől függ. Tálalás előtt ellenőrizze, hogy a csirke megsült-e. A legjobb módszer a húshőmérő használata (170 ° F mellnél; 180 ° F combnál és lábnál).

Ezeket a kemencében sült csirkét pillanatok alatt elkészítik, és a legjobb az egészben, hogy nem lesz zsíros rendetlenség, amelyet meg kell tisztítani, és nem lesz sült illat, amely napokig húzódna.

Ez a recept 4 adagot tartalmaz kevesebb, mint 350 kalória adagonként .