Bárcsak az új partnerem nem lenne túlsúlyos. Hogyan harcoljak a fatfóbiám ellen?

Van valamilyen tanácsod vagy erőforrásod ahhoz, hogy tovább tudjak küzdeni a fatfóbiám ellen egy új kapcsolat kapcsán? Szeretném „túltenni” azokat a (legtudatalattibb) gondolatokat és érzéseket, amelyek partnerem kissé túlsúlyosak, ami alááshatja a kibontakozó kapcsolatunk sikerét.

Nagyon sok szempontból vonzódom hozzá, és a kémia jó volt. Szexi érzem magam körülötte, kacérkodunk és nevetünk, kényelmes és őszinte a kommunikáció, fantáziálok róla stb.

A kérdés: Megállapítottam, hogy azt kívánom, hogy ne legyen túlsúlyos. Forró, és neki esek, és teljes mértékben el akarom fogadni, amilyen, nem pedig valami szar, bírói reménnyel, hogy a közeljövőben lefogy egy kis súlya. Kíváncsi vagyok arra, hogy honnan származik a fatfób szégyenteljes vacakom, és hogyan tudom megváltoztatni a hozzáállásomat. Újra nem akarom, hogy negatívan érzékeljem a testméretét/alakját.

Azt hiszem, hogy kontrollálni akarom az iránta való vonzalmamat (arra kényszerítem magam, hogy a testét feltétel nélkül vonzónak találjam ahelyett, hogy látnám, mit érzek, amikor felfedezzük a testünket), mert nagy tétnek érzi. Nagyon szeretném, ha ez a személy az életem végéig az én személyem lenne, és nagyon vágyom, hogy minden kompatibilis legyen. Azt hiszem, megkérdőjelezem, mennyire kell bíznom a természetes vonzerőben, a „mérőben/számológépben” (ami végül nem érzékeli kövér meztelen testét vonzónak), és megkérdőjelezem ezt az értékelést, tudván, hogy elfogult és társadalmi/nemi konstrukciókon alapszik.

Köszönöm a bátorságot, amikor feltette ezt a kérdést, és hajlandó volt elvégezni a fatfóbiája körüli munkát. A tudatosság és az elérés nagyszerű első lépések.

Most, hogy ezt problémaként azonosította, elkezdheti megváltoztatni a hozzáállását.

Először is, ne feledje, hogy nincs két ember, amely teljesen kompatibilis. A sikeres kapcsolatokhoz nem szükséges, hogy a párodban mindig minden egyes dolgot szeress. Igen, ismernie kell alapértékeit és üzletkötőit, de ezen túl van hely a tárgyalásoknak, a növekedésnek és a változásoknak.

Másodszor, ne feledje, hogy nem jogosult olyan partnerre, akinek a teste bizonyos módon mutat. Mindenki megérdemel valakit, aki kívánatosnak és szerethetőnek tartja, nem pedig sajátos testű, vagy bármi mást. Ha ezen nem tudsz túltenni, akkor fontold meg, hogy ez most nem biztos, hogy megfelelő számodra a kapcsolat, mivel tovább dolgozol a fatfóbiádon.

Harmadszor, máris megtámadod a fatfóbiádat. Ez a munka! Kérdések feltevése, elérése, kutatása. Ennek érdekében íme néhány további lépés, amelyet érdemes megfontolnia.

Változtassa meg gondolatait, hogy meggondolja magát

Most, hogy tisztában van a gondolataival, kezdje el változtatni őket. Megteheti ezt mentálisan, de azt javaslom, hogy kezdje úgy, hogy legalább néhány hétig leírja őket. Tartson mindig magánál egy kis jegyzetfüzetet, és amikor csak fatfób vagy testszégyenérzés támad, írja le. Írj mellé finom elmozdulást erre a gondolatra! Itt nem a gyűlöletről a szerelemre akarsz ugrani. "Bárcsak ne lett volna túlsúlyos" válik "teste van". Amint az új gondolat normává válik, szintet léphet. Ebben az esetben „tetszik a teste”.

Írd ki

Sarah Thompson, a test felszabadulására, a zsír felszabadulására és a test pozitivitására összpontosító edző, tanácsadó és író arra ösztönzi Önt, hogy kérdéseket tegyen fel és írjon tartalék nélkül. Megjegyzi:

Mindannyiunknak vannak implicit elfogultságai, még akkor is, ha esetleg nem állnak összhangban tudatos meggyőződésünkkel. Hajlamosak vagyunk annak a csoportnak is kedvezni, akikkel identitásunk van. Tehát a vékony emberek általában a vékony embereket részesítik előnyben, a magasak általában a magas embereket, stb. Nem tudjuk, hogy implicit elfogultságunk befolyásol minket, ami igazán kihívást jelent a változtatásra. Különösen akkor, ha elfogultságaink ellentmondanak annak, amit tudatosan mondunk, hogy hiszünk.

A változás mégis lehetséges. Gondolataink, attitűdjeink és hiedelmeink változékonyak, ezért olyan hasznosak a kifejező írásbeli felszólítások.

Ha kérdéseket teszünk fel magunknak és tartalék nélkül írunk, ez segíthet abban, hogy feltárjuk azt, ami még nincs tudatunkban.

Használja a blogbejegyzésben található utasításokat, hogy megkérdőjelezze és eligazodjon a fatfóbiában és a súly elfogultságában.

Bocsáss meg magadnak a hízásról szóló hamis hitért

Miután tisztában van hitével, használja ezt a meditációt, hogy elengedje és megbocsássa magának ezeket a félreértéseket. Ez egy mesés eszköz az implicit elfogultság feloldására, valamint a szégyen és a kellemetlen dolgok kezelésére.

Fedezze fel, hogy a súlyát használja-e bűnbakként egy másik kérdésben

Könnyű - és társadalmilag elfogadható - a súlyt használni a kapcsolat elkerülésének okaként. Van még valami, amivel nem vagy elégedett? Van-e egy súlyosabb kérdés, amelyet elkerülni vagy figyelmen kívül hagyni próbál? Van benned valami, amit nem szeretsz, vagy ki nem fejeznek vagy tanúskodnak?

Rebecca Scritchfield, RDN, az EP-C, a Test Kedvesség című könyv szerzője megjegyzi, hogy a fatfóbia tükrözheti saját önértékelési és önértékelési küzdelmeit. Ezt gyakran látja ügyfeleivel. Ami ...

Gondolod, hogy a fatfóbiával küzdesz? Dolgozz valakivel

Ha még nincs terapeutája vagy edzője, ez alkalmas lehet a megszerzésére. Amellett, hogy ezeket a témákat biztonságos helyen tárják fel, visszajelzéseket adhatnak, kiigazíthatják az elvárásait, segíthetnek hatékony kommunikációban ezzel az új partnerrel, és segítenek felépíteni ezt a kapcsolatot a siker érdekében. Ebben az esetben ez magában foglalja a munkát annak érdekében, hogy felderítse a fatfóbiáját, és bármi alatta van, legyen az negatív énkép vagy valami más benne, amellyel esetleg foglalkoznia kell.

Tájékoztassa az örömtérképet

Szeretem, hogy fantáziálsz róla! Íme néhány ötlet, hogy tegyük ezt az egy lépést tovább.

JH azt ajánlotta, hogy koncentráljon a többi érzékére. Írtak:

A kövér emberek csodálatosnak, párnásnak, puhának és hullámzónak érzik magukat. Ezenkívül végezzen önvizsgálatot a partneralapú státusz iránti vágyáról: sok ember (tudatosan vagy öntudatlanul) úgy érzi, hogy megítélhetők egy kövér partnerrel való kapcsolatuk miatt.

Eközben Sex Nerd Sandra azt javasolja, hogy nézze meg Jack Morin Az erotikus elme című művét, a “bányászati fantáziák körüli képességfejlesztés bizonyos bekapcsolásokhoz”.

Az olyan könyvek, mint a Curvy Girl Sex és ez a Scarleteen cikk, rengeteg ötletet adnak a szex élvezetessé tételéhez.

Változtassa meg a látottakat

Töltse fel a tápanyagokat zsírmegerősítő, minden méretben egészséges és diétaellenes közegekkel. És nem csak azok, akik elfogadhatóan kövérek (más néven homokóra alakúak), vagy akik #bodiposi-t hirdetnek, de egyenes méretűek. Keressen olyan embereket, akik vitatják az egészség és a szépség ötletét. Add hozzá őket a közösségi platformjaidhoz. Olvassa el könyveiket és blogjaikat. Iratkozzon fel Patreonjaikra. Amikor meglátja ezt a médiát, nézze meg őket, keresse meg a szépséget és mondja ki: „Ők szépek”.

Erre a cikkre erőforrásokat szórtam, de íme néhány további kedvence.

Továbbá nagyon ajánlom, hogy nézze meg Dawn barátom Explore More Bodies Summit-ját és a hozzá tartozó erőforráslistát, még rengeteg javaslattal.

Csak így tovább

Barátom és kollégám, Dawn, a Sex Gets Real című podcastjának ebben az epizódjában ezt mondja: "Aktív, folyamatos, folyamatos munkára van szükség a fatfóbiával szemben." Minden nap úgy érezheti, hogy nem halad előre, de ha hosszan nézi, akkor látni fogja, hogyan engedett el sok káros hiedelmet.