A diéta betartásának 6 módja - még akkor is, ha partnere azt eszik, amit csak akar

Úgy tűnik, hogy minden nap van egy másik történet arról, hogy egy pár fogyást vagy egészségesebb életmódot választ. Gyakran ezek a történetek szívmelengetőek, mert végül is a döntések meghozatala, amely megváltoztatja a szokásait, soha nem könnyű, ezért létfontosságú lehet egy erős támogatási rendszer. De mi van, ha nem?

"A legfontosabb a nyílt kommunikáció" - mondta Cynthia Sass, RD, és a "Slim Down Now: Shed Pounds and Inches With Pulses - The New Superfood" című könyv szerzője. Sass elmagyarázta, hogy amikor céljait és szándékait azonnal megismerteti partnereivel, elősegíti a fogyókúrát támogató környezet kialakítását. Itt vannak a legfontosabb ajánlások a fogyáshoz, amikor a partnered nincs (és mit tehet a partnered).

Tisztázza céljait.

Nehéz bárhová eljutni az életben, ha nem tudod, merre tartasz. A célok egyértelmű megfogalmazása nemcsak a fogyókúrás étrendre vonatkozó cselekvési terv megszervezésében segít, hanem partnernek is megérteni új igényeit.

"Magyarázd el partnerednek, hogy nem kritizálod őket, és nem kéred őket, hogy változtassanak" - mondta Sass az INSIDER-nek. "Csak arra van szükségük rájuk, hogy megértsék, miért tűzte ki ezt a célt, és hogy támogassák azt."

Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket: Mennyi súlyt szeretnék lefogyni? Hogyan tervezem ezt folytatni? Milyen napi menetrend-módosításokat kell végrehajtanom? Ha általában éjszaka sétáltatja a kutyát, de most erre az időre lesz szüksége, hogy elinduljon az edzőterembe, akkor a partnerének fokoznia kell és ki kell segítenie. Kerülje el a kellemetlen veszekedést azáltal, hogy azonnal elöl áll.

Kezdjen együtt új szokásokat.

Nem kell velük teljesen útra kelniük, de együtt létrehozhat egy új rutint, amely megfelel minden igényének.

Ne érezd partnered bűnösségét, amiért nem akar fogyni sem.

Sass elmagyarázta, hogy ha megpróbálja partnerét arra ösztönözni, hogy csatlakozzon hozzád az utazáshoz, ha nem érdekli őket, csak feszültséget kelt kettőtök között.

"Ne próbálja arra kényszeríteni őket, hogy változzanak veled, ha még nem állnak készen" - magyarázta a nő. "Ez valószínűleg vissza fog ütni és súrlódást okoz a kapcsolatában." Ehelyett Sass azt mondta, hogy meg kell találnia a módját, hogy együtt étkezzenek és töltsenek időt, miközben minden megfelel a saját igényeinek.

- Egyél másként, de együtt - javasolta a nő. "Ossza meg néhány gyakori összetevőt, de személyre szabhatja adagjait és tányérját. Ha partnereinek tacója van, készítsen magának taco salátát a tortilla nélkül, hagyja ki a sajtot és a tejfölt, és töltsön fel zöldségeket, salsa-t és avokádót."

Mondd el a partnerednek, hogy mi motivál.

Az egyik oka annak, hogy partnere nem támogathatja a fogyás útját, az lehet, mert egyszerűen nem kapja meg. "Nyíltan beszéljen partnerével arról, miért választotta ezt a változtatást" - javasolta Sass. "Talán több energia, a vércukorszint vagy a vérnyomás csökkentése, a jobb alvás és hangulat. Ha jobban megértik, miért csinálod ezt, és hogyan befolyásolja mindennapjaidat, akkor támogatóbbak lehetnek."

Rendeljen különféle helyekről.

"Ha a partnered hamburgert, krumplit vagy thaiföldi ételt kap, akkor egészséges mediterrán tálat kaphatsz egy másik helyről" - mondta. - Még mindig együtt étkezel és együtt töltitek az időt, és ez számít leginkább.

Ragaszkodjon az ételtől eltérő dolgokhoz.

"Nincs olyan szabály, amely kimondta volna, hogy akkor kell enni, amikor a párja eszik" - mondta Sass az INSIDER-nek. "Nem baj, ha egy csésze teát vagy egy pohár vizet élvez, míg a másik eszik, és így beszélhet a napjáról." Vagy keressen más módot a kötődésre, esetleg késő esti séta a háztömb körül, vagy társasjáték.

"Megtanítottak kötődni az ételhez, és a közös étkezés meghitt élmény, de ez nem az egyetlen módja a kapcsolódásnak" - mondta Sass.