Narancs csirke étkezés előkészítő

csirke

FitMenCook

A nevem Kevin. Életem megváltozott, amikor rájöttem, hogy az egészséges életmód valóban egy egész életen át tartó utazás, amelyet elsősorban kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás élvez. A konyhában történő kísérletezéssel és az ételeim nyílt megosztásával megtudtam, hogy az egészséges táplálkozás aligha unalmas, és hogy néhány kiigazítással olyan étrendet tervezhetek meg, amely segíthet elérni személyes fitnesz céljaimat. Testünket a konyhában építik és az edzőteremben faragják.

A panda expressz egyik kedvenc kínai narancssárga csirkereceptjénél csak az a jobb, ha szénhidráttudatosan készül, így gyakrabban élvezheti. Bár ez a változat alacsonyabb zsírtartalmú, határozottan nem tesz kompromisszumot az ízben! Nem veszi észre az ízbeli különbséget, de azt, hogy mit érez, miután megette. Adagonként csak 311 kalória és több mint 34 g fehérje mellett izmaid és ízlelőbimbói többet könyörögnek. Ezzel átvesz egy klasszikus kínai receptet, és válaszol a „Kung Pao csirke egészséges?” Kérdésre. határozott igen!

Kínai éttermekből sok felszedett narancssárga csirke receptet töltenek sóba és üres szénhidrátba, ami nem jó az egészségünkre vagy az étrendünkre nézve. Ez a keverős sütés azonban tele van zöldségekkel és fehérjével, miközben kerüli a túl sok szójaszósz használatát, és barna rizst használ, amely B-vitaminokban és rostokban gazdag. Adjon hozzá egy teáskanál szezámolajat, hogy még több ízt kapjon. Ehhez a recepthez csont nélküli bőr nélküli csirkemellet használtam, amelyet lassú tűzhelyben főztem, harapásméretű darabokra aprítva fokhagymával, de használhatunk helyette csirkecombhúst is. Ha nincs kesudió, akkor a sült földimogyoró is kiválóan alkalmas enyhén édes és diós ízre.

A néhány teáskanálnyi kukoricakeményítőt nyílgyökér-keményítővel helyettesítik, hogy sűrítsék a mártást és ragaszkodjanak a zsenge bőr nélküli csirkemell darabjaihoz. Maga a szósz összetevői meglehetősen egyszerűek, kókuszcukorral, szójaszószsal, rizsecettel, srirachával, darált friss gyömbérrel és fokhagymával. Tartsa ezeket a hűtőszekrényben, amikor csak kedvet érez, és kapcsolja ki a csirkét garnélarákra, így inkább Kung Pao garnélarák lesz. Lépjen tovább, Panda Express, ez a könnyű Kung Pao csirke recept biztosan a család kedvencévé válik. Készíthet egyedi adagokat, és csomagolhatja hétköznapi ebédre vagy vacsorára.

Ha tetszett ez a recept, akkor kiáltson, ha megosztja, vagy hagyjon egy megjegyzést, hogy tudassa velem. Szeretem hallani, hogy ezek a receptek hogyan változtatták meg az egészséges ételekkel és étrenddel kapcsolatos gondolkodásmódodat. Csak győződjön meg arról, hogy sok papírtörlő van benne!

Narancs csirke

Hozzávalók 5 adaghoz:

  • 1 1/4lb nyers csirkemell, darabok
  • Kéreg
    • 1/3 csésze búzaliszt
    • 4 tojásfehérje
    • 1 1/2 csésze (búza) panko vagy búza zsemlemorzsa
  • Narancsmártás
    • 1 evőkanál kókuszcukor
    • 1 evőkanál szójaszósz
    • 3 narancslé (

      3/4 csésze)

    • 1 evőkanál rizsecet
    • 1 evőkanál fokhagyma, darált vagy paszta
    • VÁLASZTHATÓ HOZZÁADOTT ÍZRE - 1 evőkanál mogyoróolaj vagy szezámolaj
    • 1 evőkanál gyömbér, paszta
    • 1 evőkanál (vagy több) Sriracha
    • 2 teáskanál nyílgyökér-keményítő + 1 evőkanál víz
      • Megjegyzés: NE keverje össze addig, amíg hozzá nem adja a serpenyőhöz
  • Díszít
    • 1 evőkanál szezámmag
    • zöld hagyma
  • Étkezés előkészítő
    • 5 csésze párolt brokkoli (minden étkezéshez 1 csésze brokkoli tartozik)
    • 2 1/2 csésze barna rizs vagy jázmin rizs (minden étkezés 1/2 csésze barna rizst tartalmaz)
    • ízlés szerint alacsony nátriumtartalmú szójaszósz

Kövesse nyomon a makrókat, tervezze meg heti étkezéseit, adjon hozzá recepteket az élelmiszerboltok listájához, valamint férjen hozzá a FitMenCook több mint 500 egészséges receptjéhez.