Fontos vitaminok és ásványi anyagok a gyermekek fogaihoz és ínyéhez

Mindannyian tudjuk, hogy a fogmosás és a fogselyem fontos gyermekeink egészségi állapotának szempontjából, de a napi fogyasztott ételek és folyadékok hosszú távú hatásokkal is járhatnak. A vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek kiegyensúlyozott étrendjének fogyasztása elősegíti, hogy a kiskorúak egészséges fogakkal és ínyekkel bírjanak egy életen át.

Az alábbiakban felsoroljuk az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, amelyet a gyermek étrendjébe be kell venni, hogy a fogak és az íny egészséges és erős maradjon.

vitaminok
Kalcium
A kalcium létfontosságú szerepet játszik a csontok növekedésében. A fogaink és az állkapocscsontjaink nagyrészt kalciumból állnak. Ha nem elég az ásványi anyag, testünk kiveszi a csontjainkból a szükséges kalciumot, ami gyengítheti őket. Minél több kalciumot fogyasztanak gyermekei, annál erősebbek lesznek a fogaik. Emellett fenntartja a szervek, az agy és a vázizmok működését, és erősíti a fogakat. A fő kalciumforrások közé tartozik a tej, a sajt és a joghurt. A kalciumot szolgáltató egyéb ételek közé tartoznak a puha csontú halak, brokkoli, kelkáposzta, a legtöbb gabona, gyümölcslé, valamint szója- és rizsitalok.

D-vitamin
A D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felszívódásában, és erősíti a fogakat és a csontok ásványi sűrűségét. Testünk természetesen D-vitamint termel, ha napfény éri, de a vitamin megtalálható zsíros halakban, tonhalkonzervekben és portobello gombákban is. Megkeresheti a D-vitaminnal dúsított ételeket és italokat is, például tejet, narancslét és néhány gabonafélét.

Foszfor
A foszfor a kalciummal működik, hogy megvédje és újjáépítse a fogzománcot. A tested nagy mennyiségben tartalmaz ezt a vitamint, a legtöbb a fogadban található. Ezért a foszfor pótlása fontos a test szöveteinek és fogainak fenntartásához és javításához. A foszfor számos fehérjében gazdag ételben van jelen, például húsokban, tojásban, diófélékben, hüvelyesekben és tejtermékekben.

A-vitamin
Az A-vitamin a szemednek és a szádnak egyaránt előnyös. A vitamin formálja és fenntartja a szöveteket, például a nyálkahártyákat és a fogakat. Az A-vitamin másik funkciója a salvia termelésének elősegítése a fogak közé szoruló destruktív baktériumok és ételrészecskék kiküszöbölésére. Az A-vitamin tejtermékekben, csirke, hús, édesburgonya, narancssárga gyümölcs, kelkáposzta, hal, spenót, gallérzöldség és tojássárgája található meg.

C vitamin
A C-vitamin segít az ínyek gyógyításában, az erek kialakításában és más, a fogakat támogató létfontosságú szövetek működésének fokozásában. Bátorítsd gyermekeidet, hogy egyenek citrusféléket, spenótot, bogyókat, kiviféléket, burgonyát, paprikát és kelbimbót.

Vas
A vas fenntartja a vörösvérsejtek egészséges szintjét. Ez lehetővé teszi a test immunrendszerének normális működését és a fertőzések és a betegségek elleni védekezést. A szervezetben lévő kevés vas gyengíti az immunrendszert, és növeli a szájfertőzések és az ínybetegségek kialakulásának esélyét. Tartsa a gyermek immunrendszerét teljes mértékben működőképes azáltal, hogy tenger gyümölcseit, tojást, vörös húst, gabonaféléket, kenyeret és zöld leveles zöldségeket ad neki.

Míg az egészséges táplálkozás elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosíthat gyermekének, amire szüksége van, néhány gyermek rendkívül válogatós lehet, és vitamin-kiegészítőket kell szednie az ajánlott napi bevitel elérése érdekében. Ha gyermekének alacsony egy vagy több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beszéljen gyermekorvosával és kérdezze meg, hogy adjon-e neki több vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt.