Nyomás enni

Míg a gyermeket az étkezésre való nyomás általában a legjobb szándékkal történik, ennek nem szándékos következményei lehetnek.

étkezési

A szülők gyakran aggódnak, ha gyermekük nagyon keveset eszik, nem eszik egészséges ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, vagy teljesen elutasítja az étkezést. Egyesek számára ez az aggodalom jelentős lehet, különösen, ha a gyermek nem jól hízik, vagy fogy. Mások számára az el nem fogyasztott ételek csalódást okozhatnak.

Gyakran a szülők nyomás, erő vagy kényszer hatására próbálják elérni, hogy gyermekük befejezze étkezését.

Ennek számos formája lehet:

  • Nyomás - "Szeretném, ha megennéd az összes sárgarépádat"
  • Hízelgő - "Csak egyél ott azt a kis, apró darabot"
  • Érzelmi zsarolás - "Egy jó lány megeszi a vacsoráját, miután Múmia olyan keményen dolgozott a főzésen"
  • A szabályok használata - "Egyél a korodból; három burgonya, mert három éves vagy"
  • Megvesztegetés - "Ha mindent megeszel a tányérodon, akkor otthagyhatod az asztalt"
  • Büntetések - "Nem mehetsz kint játszani, ha nem fejezed be a spagettidet"
  • Kényszer-etetés - fizikailag táplálékot ad a gyermek szájába, és lenyelésre kényszeríti

Mindezen viselkedésmódok alkalmazása ellenkezőleg hat a szándékoltakra.

Míg a gyermek ennél valamivel többet eszik, amikor kényszerítik rá, az étkezésre való kényszerítés negatív asszociációk kialakulásához vezethet az étellel, és végül nemtetszéssel és kerüléssel. Meggátolhatja a gyerekeket abban is, hogy felismerjék és megfelelően reagáljanak az éhség és a teltség belső jelzéseire, ami nagyobb valószínűséggel túlélhet a későbbi életben.

Miért rossz a gyermek nyomása vagy erőteljes ösztönzése az evésre?

A szülők étkezési nyomásgyakorlása gyakran aggodalomra és szorongásra vezethető vissza azzal kapcsolatban, hogy a gyermek hogyan vagy mit eszik. A szülők aggódhatnak gyermekük egészsége és jólléte (és a végső túlélés) miatt, ha úgy érzik, hogy gyermekük nem eszik annyit, hogy fenntartsa az egészséges fejlődést. Ha egy gyermek alsósúlyú, a szülők nagyobb valószínűséggel akarják ösztönözni az étkezést, és nyomást gyakorolhatnak anélkül, hogy észrevennék, hogy ellenkező hatást gyakorolhatnak a kívántra.

A szülők étkezési nyomása származhat abból a vágyból is, hogy elkerüljék az elkészített étel pazarlását, és abból a meggyőződésből, hogy a gyermekeknek „meg kell tisztítaniuk a tányérjukat”.

Azonban néha az adagok mérete, amelyet gyermekeinknek szolgálunk, irreálisan nagyok, ami azt jelenti, hogy irreális elvárni, hogy a gyermek befejezze az étkezést, és minden étkezés „befejezetlennek” tűnik. Ebben az esetben nem a gyerek eszik túl keveset, hanem az adag mérete túl nagy.

Az étkezési nyomás számos negatív következménnyel járt. Ezek:

    Kevésbé tetszik az étel
    Ennek oka lehet az étkezésre kényszerítés negatív tapasztalata. A gyermekek gyorsan asszociálnak az ételek és az őket kísérő kellemetlen élmények között. Ha egy gyermeket arra kényszerítenek, hogy többet fogyasszon, mint amennyit akar, akkor a túl teltség negatív érzelmi és/vagy belső érzése társulhat egy adott ételhez, ami csökkentheti az étel iránti kedvelést.

Kevesebb hajlandóság az étel elfogyasztására
Hasonlóképpen csökkenthető a hajlandóság egy adott étel kipróbálására, ha a kezdeti tapasztalatok negatívak. Például a gyermek első káposzta-kitettsége elutasítással járhat, akár természetes neofóbia-alapú válasza miatt (lásd: étel elutasításabuktató szakasz) vagy az éhség hiánya. Ha ezt az elutasítást állandó verbális kócolással teljesítették, és egy szülő megkísérelte a káposztát a szájukba tenni, az a kapcsolat, amelyet a gyermek valószínűleg káposztával fog kialakítani, nem lesz pozitív.

  • Túlevés és túlsúly
    Ha a gyereket enni kényszeríti, alááshatja a képességét, hogy megtanulja a megfelelő étvágykontrollt. A gyermekeknek lehetőséget kell adni arra, hogy megtanulják felismerni testük éhségérzetét és teltségét. Az étkezés során az éhségérzet és az érzések csökkenése révén a gyerekek megtanulják, hogy testük hogyan jelzi, hogy több energiát igényel, és fordítva, amikor elegendő energiát fogyasztanak és célszerű abbahagyni az evést.

    • Bár az éhség és a teltség belső érzés, a kutatások kimutatták, hogy ezeket számos tényező felülírhatja. Az étkezési nyomás az egyik módja annak, hogy a gyermekeket arra ösztönözzék, hogy többet egyenek, mint amennyit a testük megkövetel.

    Az idő múlásával a teltségérzet elveszíti jelentőségét, mivel már nem jelzi, hogy az étkezésnek abba kellene hagynia. Inkább a gyerekek megtanulják folytatni az étkezést, még akkor is, ha jóllaknak, csak akkor hagyják abba, ha a tányérjuk üres, vagy amikor a szüleik azt mondják, hogy rendben van abbahagyni.

    Ez azt jelenti, hogy a gyermekek kevésbé hallgatnak a testükre, így az étel bevitelét más tényezők szabják meg, mint amit a test igényel. A kutatás azt is kimutatta, hogy a gyermekek átlagosan 30% -kal többet esznek, ha nagyobb adag ételt kínálnak nekik.

    A túl nagy adagok felajánlása a gyermekeknek és a gyermekek arra való kényszerítése, hogy többet egyenek, mint szeretnék, fontos tényezők a túlevés és a túlsúly kialakulásában.

    Mit tegyek helyette?

    Nagyon ritka esetek kivételével a gyerekek rendkívül jól tudják, hogy mikor éhesek és mikor vannak tele. Ezért fontos bízni bennük és hinni abban, hogy enni fognak, ha éhesek. Ezzel nem szabad szükségét éreznie arra, hogy nyomást gyakoroljon gyermekére az evésre. Ezt szívesen meg fogják tenni, ha testük táplálékot igényel. Hasonlóképpen, a gyermekek természetes hajlamát az új vagy keserű ételek elutasítására nem szabad nyomás alá helyezni. Inkább továbbra is kínáljon ételeket és fogadja el az elutasítást, tudomásul véve, hogy ez egy normális fejlődési szakasz, és hogy mit tesz, fontos annak eldöntésében, hogy ez pozitív vagy negatív élmény-e gyermeke számára.

    Kipróbálandó dolgok

      Vizsgálja meg a bizonyítékokat
      Mennyi idő telt el azóta, hogy gyermeke harapnivalót vagy töltött italt, például tejet fogyasztott? Tényleg éhesek? Túl fáradtak ahhoz, hogy az asztalnál üljenek és jól étkezzenek? Gyermeke nincs jól és ezért nem éhes? Próbálja meg napló segítségével nyomon követni az ételek, italok, étkezések és szundikálások számát és időzítését, hogy lássa, gyermeke rutinja hozzájárulhat-e étkezési szokásaihoz.

    Tedd magad a cipőjükbe
    Próbáld meg elképzelni, mi lenne, ha nem lennél éhes, és kénytelenek lennének enni, vagy akár erőszakosan táplálkoznának, vagy ha nem lennél biztos abban, hogy mit eszel. Hogy éreznéd magad? A gyermekével való együttérzés és a magatartásuk szemével való látása segít felismerni, hogy ennek a viselkedésnek valószínűleg ellentétes hatása lesz, mint szándékozta. Minden alkalommal, amikor gyermeke elutasítja az ételt, ne felejtse el látni a dolgokat az ő szemszögéből.

    Lépjen hátra és legyen objektív
    Az étkezésnek kellemes élménynek kell lennie gyermeke számára, amely megfelel a biológiai igényeknek. Nem arról van szó, hogy kielégítselek. Próbáljon megelégedést szerezni azzal, ha tudja, hogy gyermeke annyit evett, amennyit csak vágyott, és hogy elégedettnek érzi magát, ahelyett, hogy egy meghatározott mennyiségű ételt fogyasztana.

    Bízzon a pocakjukban
    Testünk nagyon jól tudatja velünk, amikor éhesek és jóllakottak vagyunk. Azonban a folyamatos beavatkozás - azzal, hogy megkéri a gyerekeket, hogy egyenek, amikor már nem akarnak - megzavarhatja ezt. Az éhes étkezés és a teli abbahagyás olyan viselkedés, amelyet meg akarunk őrizni, nem pedig aláásni, ezért próbáljuk megengedni gyermekének, hogy elmondja, mikor éhes és teljes.

  • Ellenőrizze az adagok méretét. A gyermekek pocakjai kisebbek, mint a felnőtteké, és lehet, hogy túl sok ételt szolgál fel, és ezért irreális elvárásokat támaszt. Iránymutatásként az egyes élelmiszerek egyetlen adagja nagyjából annyi, ami elférne a gyermek tenyerén. Ha például lasagne-t szolgál fel, adjon tenyérnyi adagot a lasagne-ból és 2-3 tenyérnyi adag zöldséget. Desszertként próbáljon ki tenyérnyi adag gyümölcsöt, tenyérnyi adag természetes joghurttal. Ne feledje, hogy minden gyermek étvágya eltér, de ragaszkodik a „tenyérszabály” Minden egyes étel segít elkerülni, hogy túl nagy adagokat adjon egyetlen ételből.

    • Például egy kétéves gyerek számára egy tenyérnyi eperrész három nagy epernek felel meg.

    (A kisgyermekek számára megfelelő adagméretekről itt talál információkat.)