Étkezési szokásainak megtisztítása: Tavasszal tisztítsa meg étrendjét

A tavaszi szezon mindjárt itt a sarkon, csodálatos alkalom az étrend megtisztítására és az egészséges döntések megkezdésére.

Amikor az otthonmaradás és a Menedékhely hírek elterjedtek, hogy megállítsák a COVID-19 terjedését, sokan közülünk kényelmi ételekhez fordultak, hogy megvigasztaljuk magunkat. A gazdag, meleg, sajtos kényelmi ételek átmenetileg segíthetik a mentális egészséget, de hosszú távon ennek ellenkező hatása lesz. Letargikusnak érezhetjük magunkat, emésztési problémáink lehetnek, hízhatunk és károsodhatunk az immunrendszerünkben az vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt.

Nagyszerű alkalom arra, hogy tavasszal tisztítsa meg étrendjét és térjen vissza a túlzott kényeztetéstől! Társas étkezési alkalmak vagy baráti összejövetelek kísértése nélkül, ahol harapnivalók és más egészségtelen választások vesznek körül, minden eddiginél jobban kontrollálhatja étrendjét. Hogy van ez egy ezüst bélésnél?

Hogyan takarítsd meg étkezési szokásaidat: Tavaszi tiszta étkezés

Kezdje azzal, hogy mindent kitakarít

Húzza ki az összes ételt a kamrájából, majd tisztítsa meg és rendezze újra. Tegyen bármilyen „csábító” ételt (például chipset, doboz makarónit és sajtot stb.) A legmagasabb polcokra vagy hátulra, és elérhetetlen helyre. (Egészítse ki az egészséges döntéseket a valóságban azáltal, hogy súrlódást okoz a megszokott szokásoknak.) Most itt az ideje, hogy kitisztítsa a hűtőszekrényt. Dobjon le lejárt vagy penészes ételeket, törölje le az összes polcot és fiókot. Tegye a friss ételeket elé, közvetlenül az arca elé, hogy az ajtó nyitásakor láthassa őket.

Készítsen előkészítést

Használja az otthoni többletidőt a tiszta étkezési siker érdekében. Aprítson és készítsen ételeket, amelyeket harapnivalóként szeretne enni, és tartsa elöl és középen a hűtőszekrényben. Előre aprítsuk a salátát, a friss zöldségeket és adjunk ki egy csésze friss gyümölcsöt. Nagyobb valószínűséggel fog megragadni egy egészséges harapnivalót, ha mind készen áll az indulásra.

Cserélje ki a töltőanyagokat funkcionális tápanyagokra

Bár a rizs, a kenyér, a tészta, a tortilla és a babkonzerv sokáig jól megőrzik, nagyon teltek és nem túl sűrűn tápanyagok. Számos üzlet továbbra is jól el van látva rengeteg termékkel, ezért inkább töltse ki a töltőanyagokat kiadós zöldségekkel, mint étkezés alapjául. Íme néhány nagyszerű helyettesítés:

Spagetti tök
Vágja ketté a tököt, és lapítsa ki a magokat. Szeletelje ismét hosszában ketté, hogy 4 darab legyen. Csepegtessen olajat és ízesítse sóval, majd tegye csészével lefelé egy sütire. Sütjük a sütőben 400 fokon 40-50 percig. Vegye ki a sütőből, hagyja kihűlni, majd egy villa segítségével aprítsa meg egy tálba. Csodálatos a tészta helyett!
Édesburgonya
Ahelyett, hogy a vércukorszint-emelkedést okozná (mint a szokásos fehér burgonya), ezek a burgonyák táplálékkal vannak tele és fantasztikusak a tojás alatt reggelire, vagy chili porral ízesítik a mexikói ételeket.
Karfiol
Pulzálja ezt a keresztesvirágú zöldséget egy konyhai robotgépben, és elkészítheti saját szemmentes „rizst”! A karfiolos rizs gyorsan főz egy serpenyőben, és egyszerűen helyettesíti mindazt, ami rizst vagy quinoát igényel.
Cukkini
Ez a tök kiváló alapot kínál, mint „zoodle” (cukkini tészta). Csak egy serpenyőben megdinszteljük egy kis fűvel táplált vajjal és egy szórásnyi valódi citromos borssal, és finom alapja van minden étkezésnek.

Vágjon nátriumot gyógynövényekkel és sómentes ételízesítőkkel

A túl sok só fogyasztása növeli a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát, ezért remek alkalom a visszaszorítás megkezdésére. Használjon friss fűszernövényeket az étel ízének megadásához, és ahelyett, hogy főzés közben sót adna hozzá, a végére csak szórja meg a tetején (sokkal kevesebbet fog használni). Próbálja ki bármelyik True Citrus Fűszerkeverékünket, hogy rengeteg élénk és finom ízt adjon nátrium nélkül.

Cserélje az alkoholos italokat a True Citrusra

Az alkohol módja lehet annak, hogy elnémítsuk magunkat attól, hogy szembenézzünk érzéseinkkel és érzelmeinkkel nehéz időszakokban. Sajnos, a rendszeres alkoholfogyasztás zavart alváshoz, sőt depresszióhoz vezethet, számos egyéb kérdéssel együtt. Számos nagyszerű módszer létezik az alkoholfogyasztás visszaszorítására, és a True Citrus italcsomagok egészséges és kielégítő módon helyettesíthetik.

Nincs jobb idő, mint most, hogy visszanyerje az étrend és az egészséges életmód irányítását. Ha újra egyensúlyba hozza a fizikai egészséget a jó ételválasztással, a sok testmozgással és a minőségi alvással, a mentális egészsége is jelentősen javulni fog. Fontosabb, mint valaha, pozitív maradni ezekben a bizonytalan időkben, és azért vagyunk itt, hogy támogassunk a legjobb és legegészségesebb életben!

A True Citrus termékek bizonyítottan arra ösztönzik Önt, hogy igyon több vizet, ezért próbálja ki bármelyik finom ízünket poharában vagy kulacsában, hogy egész évben hidratált maradjon.

A True Citrusról:

Van egy Élő Igaz ígéretünk, amely minden tevékenységünkre vonatkozik: a legjobb, legeredményesebb alapanyagokat használjuk termékeinkben, és ügyfeleinknek a legjobb minőségű citrus ízeket, italkeverékeket és sómentes fűszerkeverékeket kínáljuk. Elkötelezettek vagyunk abban is, hogy támogatást és útmutatást nyújtsunk ügyfeleinknek ahhoz, hogy a lehető legegészségesebbek és boldogabbak legyenek életük minden területén.

Hogyan halad az igazi citrus túl és túl:

Egészségére való tekintettel és az ízlés kompromisszumai nélkül hoztuk létre az Ön számára jobb termékek sorozatát. Csak a True Citrus termékekben talál egyszerű és tiszta alapanyagokat! Soha nem talál: vegyszereket, nátriumot, glutént, GMO-kat, mesterséges aromákat, édesítőszereket vagy tartósítószereket termékeinkben. Megtalálja: fényes természetes ízeket valódi citrusolajokból, kellemes aromák széles választékát és olyan termékeket, amelyek édesítetlenek, enyhén édesítettek teljesen természetes Stevia-val (cukormentes), sómentes, alacsony kalóriatartalmú vagy 0 kalóriásak.