Étkezési terv 55kg nők alacsony szénhidráttartalmú

Jamie Jones

Publikálva 2015. október 31-én

alacsony

  • 24 megjegyzés
  • 0 lájk
  • Statisztika
  • Megjegyzések

Jelentkezzen be a hozzászólások megtekintéséhez

Legyél az első akinek tetszik

  1. 1. (http://www.eatthismuch.com/) Étkezési tervei és élelmiszerbolt-listája 2015. augusztus 17. és 2015. augusztus 23. között. A terv módosításához vagy újjáépítéséhez jelentkezzen be fiókjába a következő címen: http: // www.eatthismuch.com/ Ha különböző dátumtartományokra szeretne étkezési terveket kapni, kattintson a "Nyomtatás/e-mail" gombra az Élelmiszerek oldalon. A hétfői étrend-terv 1289,1 kalória 30,6 g szénhidrát 82,0 g zsír 105,0 g fehérjeétel Összefoglaló összetevők Útmutatások Reggeli 470,6 kalória | 1,5 g szénhidrát | 41,8 g zsír | 21,6 g 1. fehérje, Gordon Ramsey rántottája 470,6 kalória | 1,5 g szénhidrát | 41,8 g zsír | 21,6 g fehérje Gordon Ramsey rántotta 1 adagolásra 3 extra nagy tojás 5 g Creme fraiche 28 g vaj Gordon Ramsey rántotta A tojásokat nehéz serpenyőbe/serpenyőbe vágja a vajjal. Spatulával keverjük össze a tojásokat a serpenyőben közepes lángon. Ügyeljen arra, hogy folyamatosan keverje a tojásokat a serpenyőben, hogy megakadályozza a túlsütést. Vegye fel/le a tűzről, hogy lassabban főzzen. Amint a tojás kialakulni kezdett, adjuk hozzá a Crème fraîche-t, hogy lehűljön a tojás, és megakadályozzuk a további főzést. Fűszerezzük sóval és borssal, majd tálaljuk! Ebéd 406,7 kalória | 23,8 g szénhidrát | 8,1 g zsír | 57,7 g 2. fehérje, könnyen grillezett csirke 406,7 kalória | 23,8 g szénhidrát | 8,1 g zsír | 57,7 g fehérje könnyű grillezett csirkemaradék tegnaptól, egyél 2 adag könnyű grillezett csirkehúst Mosott csirkemelleket tegyen nagy, zárható tasakban. Adjon hozzá 1 csésze zsírmentes olasz öntetet és zárja le. Hagyja pácolni 5-10 percig. Vágja a paprikát nagy darabokra, a cukkinit pedig nagy szeletekre. Tegyen egy másik lezárható tasakba. Kabát maradék öltözettel. Grill csirkét és zöldségeket közepes lángon. Vacsora 411,7 kalória | 5,3 g szénhidrát | 32,1 g zsír | 25,7 g fehérje serpenyőben sült Tbone 4 oz-ra 113 g Tbone steak-re 7,1 g vajas serpenyőben sült Tbone vajat melegítünk nagy serpenyőben vagy a sütő/sütő felületén. Dörzsölje meg vagy ecsettel olívaolajat mindkét oldalán
  2. 2. 4 oz serpenyőben sült tbone 354,4 kalória | 0g szénhidrát | 28,6 g zsír | 23,1 g fehérje 1 adag balzsamos spárga 57,3 kalória | 5,3 g szénhidrát | 3,5 g zsír | 2,7 g fehérje 6,8 g olívaolaj balzsam spárga 1 adagra 6 lándzsára méretezve, nagy (71/4 "- 8 1/2" spárga) spárga 3,4 g olívaolaj 4 g balzsamecet steak (ez lehetővé teszi, hogy egyenletesen főzzen túlkarolás nélkül) majd ízesítsd sóval, borssal vagy a steak dörzsölésével. Miután a vaj teljesen megolvadt, és fantasztikus illata van, csepp Steak (ek) a serpenyőbe, és főzzük