Étkezési terv

Nem normális étrend.

Ez NEM alacsony kalóriatartalmú, korlátozó étrend. Ehelyett ez egy könnyű, finom, élvezetes és az Ön számára szabott étkezési mód.

Önnek szabott étkezési tervek

Minden étkezési tervet én és egy minősített táplálkozási szakember tervez, és Önnek szabott! Ez NEM összeomlási diéta. A karfiolpizzától a francia pirítósig és a cukormentes twix bárokig ez az étkezési terv elrobbant, amikor rájössz, milyen élvezetes lehet az egészséges és sovány étkezés!

30 napos terv

30 recept
Vegán, vegetáriánus, gluténmentes vagy étkezési alapú.

6 hetes terv

42 recept
Vegán, vegetáriánus, gluténmentes vagy étkezési alapú.

Neked szabott

Függetlenül attól, hogy vegán vagy, vegetáriánus vagy húsevő, én és egy képesített táplálkozási szakember készítünk egy étkezési tervet, amelyet szeretsz!

Nincs kalóriaszámlálás

A LEANSQUAD étkezési terv esetén nincs kalória- vagy makrószámlálás. Mindezt megtettük helyetted. Ehelyett kiválaszthatja kedvenc receptjeit a sovány menüből. Könnyű, egyszerű és LEAN!

Nem unalmas vagy korlátozó, csak finom

Ne aggódjon, hogy nem csökkentjük a szénhidrátot, és nem korlátozzuk a kalóriákat napi 1000-re! Ehelyett a megfelelő ételekkel fogjuk a megfelelő időben táplálni testünket, hogy a legjobb eredményt érjük el! Nem fogsz éHÉREN menni!

Bárki és mindenki

Nézze meg, hogy nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is átalakul, miközben lefogy, tónusú lesz, és magabiztosabb és energikusabb lesz, mint valaha voltál.

Hogyan működik

Kezdje egy kérdőívvel

Testre szabott, szabott, szabott

Kezdjük el

Eredmények

Leansquad Kiemelt Recept

BBQ karfiol Lean-Za

Étkezés típusa

Prep Time

főzési idő

Adag

1. Melegítse elő a sütőt 425 fokra.

2. Vágás. karfiolszár le, majd vágja függőlegesen az egész fejet, kb. 1 hüvelyk szeletekkel.

3. Helyezzen egy karfiolszeletet egy bélelt tepsire, mosson olívaolajat és szórjon sót és borsot mindkét oldalára.

4. Sütőben kb. 35 percig sütjük, félig megfordítva.

5. Vegye ki a sütőből, töltse fel BBQ mártással, szeletelt csirkével, lilahagymával és cheddar sajttal.

6. Kapcsolja át a sütőt sütésre, főzzük további 3 percig, vagy amíg a sajt habos és aranyszínű lesz.

7. Vegye ki és tálalja!

Lean-Összetevők

1 nagy fej karfiol

1 evőkanál extra szűz olívaolaj

½ csésze alacsony cukortartalmú BBQ szósz

¾ csésze reszelt cheddar sajt

1 (5oz) csont nélküli csirkemell, főzve és szeletelve

½ lilahagyma, szeletelve

só és bors (ízlés szerint)

Mit mondanak a osztagok

Étkezési tervek GYIK

Be tudja-e fogadni allergia, intolerancia vagy étel-ellenszenv esetén? Vega/Vegán?

Igen!
Különféle étkezési preferenciákat tehetünk:

Vegán/Veg
Pescatarian
Tejmentes
Gluténmentes
Rugalmas (némi hús, némi vega)

Ha meghatározott étkezési korlátozásai vannak vagy súlyos allergiája van, kérjük, forduljon hozzánk, és mi elkészíthetjük az Ön és teste számára legmegfelelőbb étkezési tervet!

Hogyan készülnek az étkezési tervei? Szuper szigorúak? Ebédelhetek?

Szeretnénk, ha SZERETNÉK az étkezési terveket, de ami még fontosabb, azt akarjuk, hogy ez FENNTARTHATÓ változás legyen ! Ahelyett, hogy szuper korlátozó és ezredes étkezési tervet készítenénk, minden étkezésünknek ELŐRE KISZÁMÍTOTT makrotápanyagok és adagok vannak, majd kategorizálva vannak, hogy kiválaszthassa azt az ételt, amelyet kedve szeretne enni!

A 3 kategória a következő:

Sovány étkezés - Egyél bármikor
Lean Refuels - Edzés után egyél
Lean Snack - Egyél étkezés között

Karcsú utazása során megtanulja, hogyan készítse el saját sovány ételeit, hogy ez ÉLETMÓDDÁ váljon

Biztosan vacsorázhat, és mi ebben segíthetünk!

Ihatok alkoholt étkezési terv közben?

Azt akarjuk, hogy Élvezze önmagát, és javasoljuk, hogy időnként készítsen Whoopsiákat (egészségtelen ételeket vagy italokat), és tegye ezt INGYEN! Tehát IGEN, fogyaszthat alkoholt a Lean Utazás közben.

DE ... Ne feledje, hogy az alkohol drasztikusan lelassítja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy nem fog zsírégetni és sovány izmokat építeni olyan gyorsan.

Javasoljuk, hogy próbálja meg elkerülni az alkoholt az első két hétben, és nézze meg, hogyan érzi magát ! Ezzel a teste minden hengerre lő! Ezután lassan újra bevezetheti a Whoopsies-t!

Milyen étkezési stílust követ az étkezési terve? Keto-k?

Mint fentebb említettük, azt akarjuk, hogy ez az étkezési stílus fenntartható legyen, ezért nem iratkozunk fel a Keto módszerre! Étkezési terveiben szénhidrátok lesznek, és jóllakottnak és telítettnek érzi magát! Táblázatának és céljának megfelelő makro lebontást biztosítunk, de biztosítjuk, hogy ízletes és teljes ételeket eszik!

Nem vagyok túl jó szakács, képes leszek betartani az étkezési tervet?

Minden étkezési tervünk olyan rendszeres összetevőket használ, amelyek a legtöbb élelmiszerboltban megtalálhatók. Tudjuk, hogy elfoglalt vagy, ezért elkészítettünk könnyen elkészíthető, ízletes és szuper tápláló ételeket! Az egészségesnek NEM kell unatkoznia, és azt akarjuk, hogy szeresse az elfogyasztott ételeket!