Étkezési útmutató a sürgősen émelygő terhes nő számára

Bollocks a hivatalos irányelvekhez - ha arra számít, és azt is várja, hogy bármely pillanatban hányni kezdjen, próbálja ki ezt a 10 praktikus tippet.

sürgősen

Az első terhességem alapvetően Paleo Pete voltam. Remek halom ezüstrépát és brokkolit ettem. Az összes buggyantott tojás. Néha egy kis parmezán a tetején, vagy egy csepp chili bab. A furcsa tonhalkonzerv. A napjaim borsmenta teával indultak, a pudinghoz pedig kivi lett a vége. És nagyjából ennyi volt. Nem éreztem magam rosszul, de nem igazán, de az első trimeszterben semmi étvágyam nem volt semmi zsíros vagy édes, sós, koffeintartalmú vagy, tudod, valóban finom.

Amit én csináltam, anélkül, hogy tudtam volna, a terhes nők hivatalos népegészségügyi tanácsát követtem: Eszik egészséges terhes nőknek/Ngā Kai Totika ma te Wahine Hapū. Az irányelvek elvárhatók. Röviden: minden nap egyél egy csomó gyümölcsöt és zöldséget, valamint bizonyos mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, tejterméket, sovány húst vagy hüvelyeseket. Minimalizálja az egészségtelen ételeket (és alkoholt, duh).

Öt évvel később, a maratoni orvosi kaland után ismét terhes vagyok, éppen az első trimeszteren túl. Csak néhány hete botlottam bele a fenti egészséges táplálkozási forrásba. Bűnös hitetlenséggel olvastam. Tudtam, hogy van egy "rossz lista" a terhességre, természetesen - hummus, sushi, tejszínes fánk, finom pácolt hús, majonéz és aioli, nyers habcsók, ó, folytatódik, és amit valahogy nem tudtam, az az, hogy hogy létezik ugyanolyan kihívásokkal teli „szép lista”. Úgy tűnik, hogy hatalmas szakadék, szakadék húzódik meg közöttem, mit kellett volna ennem ezen a terhesség alatt, és ami - mint kiderült - valójában gyomorba tudtam volna ejteni.

Az első három hónapban forró, sürgős hányingerem támadt, amire emlékeztem, amikor gyerek voltam az Interislander-en, és mindenki másnak szagát éreztem, és tudtam, hogy én vagyok a következő. Ezúttal soha nem hánytam, de nem hagyott nyugodni. Éjszaka volt a legrosszabb. Bármely mozdulat megrázta a gyomrom. Órákig feküdtem ott mérlegelve a gyomlálás iránti igényemet azzal a szükségemmel, hogy ne érezzem magam még betegebbnek. A crackerek nem segítettek.

Tehát bollocks a listához. Természetesen hálás vagyok, hogy terhes vagyok, és nagyon világos, hogy a reggeli betegség spektrumában nekem könnyű volt, de még mindig nehéz .

Számomra az étkezés örömtelenné és stratégiává vált. Szüntelenül gondoltam rá, és ahogy az általam feltérképezett hetek előálltak a saját irányelveimmel, amelyeket buzgón követtem. Itt vannak mindazon nők számára, akik, mint én, egy pillantást vetnek arra az egészséges táplálkozási listára és kétségbeesést. Remélhetőleg egy kicsit kevésbé érzik magukat szarnak.

Ne is gondolj rá (Fotó: Getty Images)

Legalább két óránként egyél

Cheds. Diófélék. Szőlő. Krispie bikkies. Kukoricacsipsz. Édesgyökér mindenféle. Le Snaks. Tök mindegy. Készítsen gyorsítótárakat az egész házban, autóban, irodában, Playcentre-ben, a párna alatt, így egy pillanatra szolidan gúnyolódhat. Te tudod ezt.

Szerezz fehérjét a nap elején, vagy a következő 12 óra a pokolba kerül

Nagyon nehéz olyan fehérjékre gondolni, amelyek nem undorítóak, igaz? Tojás: blerch. Hús: kettős blerch. Kaimoana: ja nem. Tofu, tempeh, mindazok a húspótlók: Most már nem kell rájuk gondolnom. Bab? Persze, de sokat kell enni belőlük, hogy valóban bejelölje ezt a négyzetet, és sok mindent enni egy mozdulattal szintén problematikus. A szintén turmixolt fehérje turmixok lettek az egyetlen lehetőség, amelyet fontolgathattam.

Tartsa fenn a só és a szénhidrátok túlsúlyát

Úgy tűnik, hogy második gyermekünk legalább kétharmada hot chip lesz. Egyszer reggel 9-kor ettem egy tányér ráncra vágott süteményt, majd ebédnél még egy csomót. Ebéd alatt 10.30-ra gondolok.

A TipTop SuperSoft lett a tűzőgépem (Fotó: Getty Images)

A barna kenyér remek, de a fehér kenyér jobb

A terhesség előtti 18 hónapban néhány naponta teljes kiőrlésű kovászos cipót sütöttem, és nem vettünk kenyeret. LOL. A TipTop SuperSoft lett a vágóm, és a kovászos indítóm hosszabb szünetet tartott a hűtőben. Ez jó.

Kerülje az ételkészítést

Nehezebb, mint csak átruházni, mert szüksége van az ételeire, hogy pontosan megfelelőek legyenek, elkerülve minden részvételt. Nem akarja megtervezni az ételeket vagy megvásárolni az alapanyagokat, vagy elmagyarázni, hogy pontosan hogyan szeretné főzni, vagy - borzalmak - szagolni az illatokat.

A Hello Fresh, amelyet a férjem főzött, remek (de drága) lehetőség volt a legrosszabb héten.

Ennek hiányában adj magadnak tisztességes puffert a tervezés/delegálás/elmagyarázás és az idő között, amellyel valóban szembesülsz az ételtálral. És hagyja el a hajót a főzés-szaglás szakaszában.

Az elvitel néha (gyakran) lesz az egyetlen ésszerű lehetőség

Háromszor vártam a Burger Fuel ajtók előtt, amikor 11.30-kor nyitottak. Az orvosom felhívott, amikor a Glenfield Mall egyik padján parkoltam le, és lebontottam egy American Muscle nevű hamburgert.

"Jól vagy?" kérdezte. - Kicsit hangzik… furcsa.

- Ó, IGEN - mondtam. - Látja, van ez a remek hamburgerem.

A fűszeres ételek elkerülésére vonatkozó egészséges táplálkozási tanácsokkal ellentétben a terhesség elején a chili a barátod

A táskámban chilipehely van, mert ezek mindent kissé ehetőbbé tesznek.

Szintén kaptam gyorshajtási jegyet, mert vettem 20 sertésgombócot, hogy menjenek, és az utasülésből hívtak hozzám a szörnyű polisztirol tartályukba, a kis üveg chili-ecettel, és haza kellett mennem, hogy jól nevezhessem őket.

Az állóvíz fellázad

Olvasó, hat nap alatt átestem egy SodaStream gázpalackon.

Miközben folyadékokkal járunk: bármi melegebb, mint a hűtőszekrény, az nem. Csak hagyja abba a tea vagy kávé, vagy turmixokat, amelyeket még nem töltöttek fel jéggel. Mondd meg az embereknek, hogy kérlek, ne kínálj neked kupát. Rögzítsen egy címkét ezek mentén a mellkasához, ha szükséges.

Nincs újrafutás

Nem, másnap nem eheted azt a maradék tésztát, és nem, ez nem az ételmérgezéssel kapcsolatos aggodalmak miatt. Csak elviselhetetlenül betegséget okoz ugyanaz az étkezés * kétszer, mondjuk négy hét kihagyás nélkül.

Átvészelni

Amikor meglett az első babánk, nagyon aggódtunk, hogy rendben van-e, ha hajtás után szundikál a kapszulájában. Azt olvastuk, hogy SIDs kockázat, azt hiszem.

A szülésznőnk így hangzott: „Drágám. Túl kell élned ezt a kicsit. Tedd, amit kell. Átvészelni."

És íme, úgy tűnik, hogy megtettem! A felhördült felhő felemelkedett. A formát lekaparták a kovász indítóról. Néhány héttel ezelőtt készítettem egy halpogácsát, majd megettem, majd másnap ettem belőle még egy kicsit. Ráadásul tegnap este ittam egy csésze teát. (Ma este még mindig megy hamburgerekért, natch.)

* Forró zsetonokat kizárva, obvs

A Spinoff ételtartalmát az hozza el Szabadsággazdaságok. Úgy vélik, hogy az ételről való beszélgetés majdnem olyan szórakoztató, mint az étkezés, és örömmel segítenek néhány jó beszélgetést az élelmiszer-eredet körül Aotearoa Új-Zélandon.

A Spinoff Weekly összeállítja a hét legjobb történeteit - ez az új-zélandi modern élet elengedhetetlen útmutatója, amelyet hétfőn este küldtek el e-mailben.