Étrenddiagram rheumatoid arthritisben szenvedő betegek számára
A reumás ízületi gyulladásról
A reumás ízületi gyulladás krónikus gyulladásos rendellenesség, amely befolyásolja az ízületek nyálkahártyáját, beleértve a kezeket és a lábakat, valamint a különböző ízületi problémákhoz vezető duzzanatot. Ennek elkerülésére az alapvető és hatékony módszer a reumás ízületi gyulladásos étrend követése. A rheumatoid arthritis étrenddiagramját az orvos vagy a dietetikus írja elő, hogy enyhítse az ízületi fájdalmakat.
A hal olaj és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Ügyeljen arra, hogy az étrendbe felvegye a hidegvízi halakat, mint a lazac, a tonhal és a makréla. A kutatás azt is elmondja, hogy a halolaj mentesítheti Önt a merevségtől és az ízületi fájdalmaktól.
A gyulladás csökkentésének másik módja, ha a magas rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonát belefoglalja a rheumatoid arthritis étkezési tervébe. Ez csökkenti a vérben a gyulladást okozó reaktorok szintjét. Az extra szűz olívaolaj olyan összetevőket tartalmaz, amelyek tovább segíthetnek a gyulladás csökkentésében és a rheumatoid arthritis enyhítésében.
A reumás ízületi gyulladásban szenvedők mindig választhatnak egy tenger gyümölcseiben, zöldségekben és diófélékben gazdag mediterrán étrenddiagramot, amely a legjobb lehet a gyógyításra vagy a megkönnyebbülés elérésére. Tanulmányok kimutatták, hogy tartósan javul, és az egyén éhgyomorra csökken a reumás ízületi fájdalomban, amelyet vegán étrend követ a rheumatoid arthritisben.
Mindig tartalmazhat nyers vagy közepesen főzött zöldségeket, szezonális gyümölcsöket, fűszereket, mint a gyömbér és a kurkuma, a joghurtot, hogy gyorsabban megkönnyebbüljön a reumás ízületi gyulladás. Ügyeljen arra, hogy kerülje a feldolgozott élelmiszerek, olaj, vaj, magas só, cukor stb.
Győződjön meg róla, hogy megerősítette-e a reumatológus véleményét, hogy bármilyen étrendi változás rendben van az Ön számára. Esetleg étkezési kérdéseivel vagy aggályaival vegye fontolóra dietetikus tanácsadását.
Diéta táblázat reumás ízületi gyulladásban szenvedő beteg számára
vasárnap | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | 4 rizs Idly + 1/2 csésze sambhar (kevesebb dal) +1 teáskanál kókuszos chutney + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 közepes méretű körte |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze rasam + 1/2 csésze káposzta sabji + 1 üveg író |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + 1/2 csésze bhindi curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
hétfő | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | 1/2 csésze kukoricapehely 1 pohár tejben (tónusú) |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 közepes méretű guava |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író +1/2 csésze mooli sabji |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 jowar roti + 1/2 csésze karfiol curry + 1 csésze uborkasaláta |
kedd | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | 3 rizs dosa + 1/2 csésze sambhar (kevesebb dal) + 2 teáskanál curry leveles por + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 közepes méretű narancssárga |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + aloo brinjal sabji + 1/2 csésze rasam + 1 üveg író |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + lauki methi curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
szerda | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | 3 uthappam + 2tsp methi chutney + 1 pohár tej/1 csésze tea (tónusú) |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 1 banán |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író + 1/2 csésze francia bab sabji |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 jowar roti + 1/2 csésze colocasia (arbi) curry + 1/2 csésze uborka saláta |
csütörtök | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | 1 csésze bajra upma zöldségekkel + 1 pohár tej/1 csésze tea (tónusú) |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 100gm pézsma dinnye |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze kígyótök sabji + 1/2 csésze rasam + 1 üveg író |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + 1/2 csésze gerinces tök (thori) curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
péntek | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | 2 paratha (aloo/gobhi/methi) 2 teáskanál zöld chutney-val + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 100gm gránátalma |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 bajra roti + 1/2 csésze görögszéna író + 1/2 csésze capsicum sabji |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 jowar roti + 1/2 csésze nyers banán curry + 1/2 csésze uborka saláta |
szombat | |
Reggeli (8: 00-8: 30) | Növényi szendvics 4 teljes kiőrlésű kenyérszelettel + banán, uborka, hagyma, saláta + 1 pohár tej (tónusú)/1 csésze tea |
Étkezés közepén (11: 00-11: 30) | 100 g ananász |
Ebéd (14: 00-2: 30) | 1 csésze barna rizs + 2 jowar roti + 1/2 csésze rasam + 1/2 csésze borostyán tök (parmal) sabji + 1 pohár író |
Este (16: 00–4: 30) | 1 csésze zöld tea + 2-3 keksz |
Vacsora (8: 00-8: 30) | 3 bajra roti + 1/2 csésze tinda curry + 1/2 csésze uborkasaláta |
A reumás ízületi gyulladás diétájának korlátozásai: Élelmiszer-cikkek korlátozása
A kalcium felszívódását korlátozó élelmiszereket korlátozni kell.
- Fitátok: Diófélékben, magvakban és szemekben találhatók. Könnyen kötődnek a kalciumhoz, ezért korlátozzák annak felszívódási lehetőségeit. Ne próbáljon együtt fogyasztani fitáttartalmú ételeket és tejtermékeket.
- Oxalátok: megtalálható édesburgonyában, rebarbarában, spenótban és céklában. Nagyon reaktív molekulák. Kötődik a kalciumhoz, ezáltal csökkentve annak felszívódását. Zavarja a sejtekben a kalcium tárolását. Ne szüntesse meg ezeket az ételeket, csak vegye figyelembe, hogy nem ők a legjobb kalcium-szolgáltatók.
- Alkohol: Zavarja a D-vitamin májban és vesében történő aktiválódását. Gátolja a D-vitamint aktiváló enzimeket a májban. Vízhajtó, ezért növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel. Növeli a mellékpajzsmirigy hormon (PTH) szintjét, ezért csökkenti a szervezet kalciumkészleteit. Próbáld korlátozni az alkoholfogyasztást.
- Koffein: Úgy gondolják, hogy a koffein csökkenti a kalcium felszívódását azáltal, hogy befolyásolja a D-vitamin abszorpcióját. A koffein szintén vizelethajtó, ezért növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel.
Tedd és ne tedd, miközben betartod a reumatoid artritisz étrendjét
A reumás ízületi gyulladás csökkentése érdekében megkezdheti az alábbiakban említett egyszerű változtatásokat életmódjában és étkezési szokásaiban, valamint a fent említett étrendet:
A következők:
- Magában foglalja a magas kalciumtartalmú ételeket (bab, tej, sajt, tofu, hal, száraz gyümölcs)
- Fogyasszon minden nap friss, lúgosító zöldségeket és gyümölcsöket, lehetőleg bio.
- Inkább a házi ételeket részesítse előnyben, mint a külső ételeket.
- Ellenőrizze az élelmiszer-címkék jódtartalmát.
- Tartalmazza az omega-3 gazdag ételeket, például halat, diót, mandulát, lenmagot, olívaolajat, repceolajat.
Ne tegye:
- Kerülje a koffeintartalmú termékek fogyasztását.
- Korlátozza a foszfortartalmú ételek - hús, üdítők - bevitelét. Soha ne fogyasszon vasban gazdag ételeket kalciumban gazdag ételekkel együtt, mivel ez felszívódási zavarhoz vezethet.
- A magas oxálsavtartalmú ételek, például spenót, gallérzöld, édesburgonya, rebarbara és bab megakadályozzák a kalcium felszívódását. Tehát ne fogyasszon kalciumban gazdag ételeket ezekkel az ételekkel együtt.
Élelmiszer-cikkek, amelyeket könnyen elfogyaszthat a reumás ízületi gyulladásban
- Gabonafélék és gabonatermékek: Ragi, bajra, teljes kiőrlésű liszt. Hüvelyesek és hüvelyesek: Lencse, borsó, vesebab, csicseriborsó, toor daal, szójabab.
- Gyümölcsök és zöldségek: puding alma, chikus, alma, fehér jamun, szőlő, citrom, narancs, nyers mangó, sárgarépa, cékla, palack tök, keserű tök, spenót, indiai spenót, colocasia, alsócomb, jam, taro, tápióka, korianderlevél, zeller, újhagyma, fokhagyma, gyömbér.
- Tej és tejtermékek: Tejfolyadék, túró, túró, ghí, chhach, lassi, puding.
- Hús, hal és baromfi: Édes és sós vizek (különösen előnyösek, ha csontokkal veszik), tojás, csirke (sovány és/vagy szárnyas).
- Diófélék és olajok: mandula, mazsola, pista, dió, növényi olaj, mustárolaj.
- Erősített reggeli müzlik, gyümölcslevek, tejtermékek, joghurt stb.,
- Az étrend hatása a rheumatoid arthritis tüneteire Rheumatoid Arthritis Fórumok Beteg
- A rossz étrend fokozza-e a rheumatoid arthritis gyulladását Medivizor
- Gluténmentes vegán étrend megvédheti a reumás ízületi gyulladásos betegeket a szívrohamtól, agyvérzéstől, tanulmánytól
- Diéta diagram epekő beteg számára, epekő étrend diagram Lybrate
- Étrenddiagram ételmérgezéshez Beteg, ételmérgezés étrenddiagram Lybrate