Az étrend befolyásolja-e a látását?

Bár a modern tudomány egyre nagyobb előrelépést jelent az emberi test molekuláris működésének megértésében, kiderült, hogy a legrégebbi közmondások, mint például „te vagy az, amit eszel” és „a napi alma tartja távol az orvost” még pontosabbnak bizonyulnak, mint azt valaha is elképzeltük. Az elfogyasztott ételek nemcsak a testsúlyodra vagy az energiaszintedre gyakorolnak hatást. Az étrend még a látását is befolyásolhatja.

lasik

A legjobb ételek a látásodhoz

    • Paprika: Ezek a finom, ízletes finomságok nemcsak színes színt adnak a salátáktól a tacókig, hanem önmagukból is finom ropogós snacket készítenek. Csak egyetlen közepes piros paprika 1,18 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot és 37 kalóriát tartalmaz. És ha ez nem elég ahhoz, hogy egy maroknyi szeletet dobjon a következő keverés közben, ezek a napi C-vitamin bevitelének 100% -át, valamint egészséges A-, B- és E-vitamin-adagokat, folátot, mangánt, kalciumot, vas, magnézium, foszfor, kálium és cink.
    • Sárgarépa: Biztos, hogy a Bugs Bunny kiválóan látott. Valójában a tápanyag béta-karotin - az egyik elsődleges tápanyag, amely felelős a jó látásért - valójában ezt az ízletes narancssárga snacket kapta.
    • Blueberry: Az antioxidánsokban gazdag áfonya pozitív hatással van az egészségre mindenre, a szívedtől az agyadig, sőt segíthet az Alzheimer-kór megelőzésében. Segíthetnek a glaukóma és más makula degeneráció megelőzésében is.
    • Édesburgonya: Ha nem vagy nagy rajongó a sárgarépában, akkor az édesburgonya bőséges béta-karotin-kínálatot is kínál.
    • Vad lazac: Néhány zsír valójában jó neked - és még jobb a szemednek is. A lazac magas Omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, amelyek nemcsak a megnövekedett memóriához, éberséghez és agyműködéshez kapcsolódnak, hanem védik a szemed ereit is.
    • Leveles zöldek: Az olyan ételek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamint és béta-karotint, és úgy gondolják, hogy segítenek megvédeni a szemed a napkárosodástól, és csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát.