A diéta, az egészség

A táplálkozás nemcsak az élet, hanem az egészséges élet szempontjából is elengedhetetlen. Ismerje meg az összefüggést azzal, amit eszel és hogyan érzi magát.

Mindannyian hallottuk a régi mondást: „Te vagy az, amit eszel”. És még mindig igaz. Ha ragaszkodik az egészséges étrendhez, amely tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, teste ezt tükrözi. Egészségesnek, energikusnak érzed magad, és egyszerűen csak nagyszerű. Azok az emberek azonban, akik étrendjüket csak a gyorsételekre korlátozzák, kétségtelenül elszenvedik annak következményeit, hogy nem adják testüknek azt, amire szükségük van a boldoguláshoz. Az eredmény nemcsak fáradtság és alacsony energiafelhasználás, hanem rossz egészségi állapot is. Ha megérted ezt az egyértelmű összefüggést az egészséged és az étrend között, az jobb étrendi döntésekre sarkallhatja.

Étrendje és egészsége: Amire szüksége van a testének

"Az élelmiszer elengedhetetlen. Az emberek természetesnek veszik, de tápanyagokra van szükségünk" - mondja Anne Wolf, RD, a Virginia Egyetem Orvostudományi Karának kutatója. Farkas egy példaként említi azokat a régi időket, amikor a matrózok megfelelő táplálkozás nélkül hónapokig átkeltek az óceánon. Ennek eredményeként skorbut lett a végén, mivel a citrusfélékből hiányzott a C-vitamin. A C-vitaminra és más vitaminokra és ásványi anyagokra azért van szükség, hogy a test különböző részei egészségesek és működőképesek maradjanak - különben megbetegedünk.

Minden apró dolog, amit teszel, a tápanyagok miatt történik, amit adsz a testednek. Farkas azt mondja: "Az étel megadja a gondolkodáshoz szükséges energiát és energiát izmaink mozgatásához. A mikroelemek, a vitaminok, az ásványi anyagok ott vannak, hogy testünk működőképes legyen. Élelemre nemcsak az egészség fenntartása, hanem a jobb érzés érdekében is szükség van. "

A test csak annyi tápanyagot kap, amely az egészség megőrzéséhez és a működéshez szükséges, ha sokféle egészséges ételt fogyaszt.

Étrendje és egészsége: Az irányelvek

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának élelmiszer-piramisa és a napi élelmiszer-ajánlások átfogó kutatások után jöttek létre, és folyamatosan frissülnek, mivel többet megtudnak a táplálkozás jó egészségben betöltött szerepéről. Céljuk, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy az emberek megértik-e az összes különféle tápanyagot, amelyre a testüknek szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Az étel szükségszerűségből egyszerűen működőképessé vált a kulcsként ahhoz, hogy a test működőképes legyen, mondja Wolf. A kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő táplálkozás optimalizálja az egészséget, és hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok elegendő mennyisége is csökkentheti a betegség kockázatát.

Étrendje és egészsége: rossz étrend, rossz egészségi állapot

Sok étel hatalmas hatással van a szív egészségére. A kutatások már régóta kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag és alacsony telített zsírtartalmú étrend segít megvédeni a testet a szívbetegségektől és a magas vérnyomástól, míg a telített és transz-zsírtartalmú étrend elegendő gyümölcs és zöldség nélkül valóban okozhat azokat a betegségeket.

Még a kis étrendbeli hiányosságok is óriási negatív hatással lehetnek az egészségére. A tápanyagok hiánya miatt az Egyesült Államokban a leggyakoribb egészségügyi probléma a vashiány - mondja Wolf. A menstruációs nőknek és lányoknak rengeteg vasra van szükségük étrendjükben, hogy pótolják azt, amit havonta elveszítenek a menstruáció során. A vas csecsemők, gyermekek és növekvő tizenévesek számára is nélkülözhetetlen tápanyag.

Egy másik példa a kalcium, amely a csontok erősségének és egészségének megőrzéséhez szükséges - mondja Wolf. Enélkül a szervezetben csontritkulás alakulhat ki, amely egészségi állapot gyenge és törékeny csontokkal jellemezhető.

A kerek és változatos étrend fogyasztása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon. Ne feledje, hogy testünk mindent felhasznál, amit beleteszünk, és amit adunk neki, meghatározza a felhasználás módját - jó egészségre vagy rosszra.