Szükségesek-e az étrend-kiegészítők az egészségemre?

6 tudnivaló az étrend-kiegészítőkről, mielőtt bevenné őket

étrend-kiegészítők

6 tudnivaló az étrend-kiegészítőkről, mielőtt bevenné őket

Sétáljon le a helyi gyógyszertár vitamin- és ásványi folyosóján. Megjelenik az étrend-kiegészítőként felsorolt ​​kapszulák, folyadékok és porok sora. Címkéik azt állítják, hogy hozzájárulhatnak az egészséged és a közérzeted javításához. De szükségesek-e az étrend-kiegészítők az egészségéhez?

Attól függ. A kiegészítők tápanyagokat tartalmaznak, de nem képesek kezelni vagy gyógyítani a betegségeket. Néhányan hasznosak lehetnek az egészségére és bizonyos egészségügyi állapotok kezelésére. De egyesek veszélybe sodorhatják, ha túl sokat vesz be, vagy ha gyógyszerekkel keveri őket.

„Nem mindenkinek van szüksége kiegészítőkre. De ha azon gondolkodik, hogy elveszi őket, akkor tegye meg a házi feladatát ”- mondja Immanuel Hausig, DO, a Scripps Coastal Medical Center Carlsbad családorvosa. "Először megtudhatja, mennyire biztonságosak és hatékonyak."

A kiegészítő ipar 40 milliárd dolláros ipar és növekszik. Több ezer étrend-kiegészítő kapható a boltok polcain, amelyek vény nélkül kaphatók. „Ezért óvatosságra vágysz” - mondja Dr. Hausig.

A sok választási lehetőség mellett fontos tudni, hogyan kell elolvasni a termékcímkéket és az állításokat vásárlás előtt. És ha túl szeretne olvasni a címkén, fontos tudni, hogy hol szerezhet megbízható információt.

"Ellenőrizheti az egészségügyi szolgáltatónál" - mondja Dr. Hausig. "Orvosa meg tudja mondani, milyen körülmények között segíthetnek a kiegészítők, és melyek, ha vannak, megfelelőek az Ön számára."

Itt van hat tény a kiegészítőkről, amelyeket fontolóra kell venni, mielőtt szednék őket:

1. Az étrend-kiegészítőket nem szabályozzák, mint a drogokat

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szabályozza az étrend-kiegészítőket. De nem szabályozza őket, mint gyógyszereket, amelyek felhasználhatók egy betegség kezelésére vagy gyógyítására. Ételként szabályozzák őket, de a hagyományos ételeket nem.

Az FDA nem hagyja jóvá az étrend-kiegészítők biztonságosságát vagy hatékonyságát, mielőtt azok piacra kerülnének. Ezt a kiegészítők készítőire bízza. Az FDA eltávolíthat minden kiegészítő terméket a piacról, ha kiderül, hogy nem biztonságos. Intézkedhet akkor is, ha a termékekkel kapcsolatos állítások hamisak vagy félrevezetőek.

2. Az étrend-kiegészítő gyártók korlátozott egészségügyi állításokat tehetnek

A törvény kiegészítők gyártói nem állíthatják, hogy termékeik betegségeket vagy egészségi állapotokat kezelnek vagy gyógyítanak. Csak az FDA által jóváhagyott gyógyszer tehet ilyen állítást.

Egészségügyi állításokat tehetnek azonban arról, hogy egy tápanyag vagy összetevő hogyan csökkentheti a betegség vagy az egészségi állapot kockázatát. Igényelhetik például:

  • Az egészséges étrend és életmód részeként elegendő kalciummennyiség csökkentheti az oszteoporózis kockázatát
  • A halolajokból származó omega-3 zsírsavak segíthetnek néhány szívbeteg emberben.

Kétféle egészségre vonatkozó állítás létezik a címkéken, minősítettek és engedélyezettek. Az engedélyezett állításokat az FDA felülvizsgálta, és jelentős tudományos egyetértéssel rendelkeznek. A minősített állítások tudományos bizonyítékokat támasztanak alá, de nem rendelkeznek jelentős tudományos egyetértéssel, és azokat felelősségi nyilatkozattal kell kísérni.

3. A kiegészítők gyártói állításokat tehetnek a test szerkezetére és működésére gyakorolt ​​hatásokról

Az egészségre vonatkozó állítások mellett a kiegészítők gyártói szerkezet-funkció állításokat is tehetnek. Ezek azt állítják, hogy egy tápanyag vagy étrendi összetevő hogyan befolyásolja az emberi test szerkezetét vagy működését.

A kiegészítők készítői mondhatják például:

  • A kalcium erős csontokat épít
  • A rost fenntartja a bél rendszerességét
  • Az antioxidánsok fenntartják a sejtek integritását

4. A kiegészítők nem pótolhatják az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet

A kiegészítők nem helyettesíthetik az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet. Győződjön meg arról, hogy különféle ételeket fogyaszt, és hogy ezek egészséges ételek.

"Ha étrend-kiegészítő szedésén gondolkodik, kérdezze meg magától, hogy megszerezheti-e ezeket a tápanyagokat az elfogyasztott ételekből" - mondja Dr. Hausig. - Legtöbbször lehet. Élelmiszerboltjában még olyan tápanyagokat is tartalmazhat, amelyek extra tápanyagokat tartalmaznak. ”

De nem mindenki eszik olyan jól, mint kellene. Más esetekben az embereknek táplálkozási hiányosságaik vannak egészségügyi vagy egyéb okokból. A táplálékkiegészítők pótlása sok esetben felhasználható. A folsav például csökkenti bizonyos születési rendellenességek kockázatát.

Dr. Hausig arra figyelmeztet, hogy a mellékhatások kockázata miatt ne vegyen be több kiegészítőt, mint amire szüksége van. Az FDA szerint például túl sok A-vitamin bevitele fejfájást és májkárosodást okozhat, csökkentheti a csontok erősségét és születési rendellenességeket okozhat.

5. Egyes kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek gyógyszerekkel vagy befolyásolhatják az egészségi állapotokat

A kiegészítők szedése előtt olvassa el a címkét, és kérdezze meg kezelőorvosát, hogy kölcsönhatásba léphetnek-e bármilyen szedett gyógyszerrel és az esetleges mellékhatásokkal.

Bizonyos kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, és csökkenthetik azok hatékonyságát. Növelhetik az említett gyógyszerek mellékhatásainak kockázatát is.

Az FDA szerint:

  • A K-vitamin csökkentheti a vérhígító képességét, hogy megakadályozza a vér alvadását
  • Az orbáncfű felgyorsíthatja számos gyógyszer lebontását és csökkentheti azok hatékonyságát
  • Az antioxidáns kiegészítők, mint a C- és E-vitaminok, csökkenthetik a rákos kemoterápia egyes típusainak hatékonyságát

6. Használjon megbízható forrásokat a kiegészítők minőségének ellenőrzéséhez

Orvosa mellett megbízható információkat kaphat az étrend-kiegészítőkről néhány nem kereskedelmi forrásból.

Az Egyesült Államok étrend-kiegészítő irodája információforrás az étrend-kiegészítőkről és azok összetevőiről.

Az US Pharmacopeia (USP) étrend-kiegészítő ellenőrzési programot tart fenn. Az USP Verified Mark egy étrend-kiegészítőn azt jelzi, hogy a termék megfelel az alábbiaknak:

  • A bejelentett hatékonyságban és mennyiségben felsorolt ​​összetevőket tartalmazza
  • Nem tartalmaz káros szennyező anyagokat
  • Lebomlik és meghatározott időn belül felszabadul a testbe
  • Az étrend-kiegészítők helyes gyártási gyakorlatának megfelelően készültek. Ezeket a gyakorlatokat az FDA 2007-ben határozta meg a minőségellenőrzés javítása érdekében.

Kapcsolódó címkék:

Kap egy ingyenes útmutatót

Adja meg alább adatait, hogy ingyenes legyen Útmutató a jó élethez. Hívjon a 858-295-8320 telefonszámon, ha segítséget szeretne kapni az Ön számára megfelelő alapellátási orvoshoz.