Egészséges reggeli: 5 tipp, hogy több diót vegyen be a reggelibe

Megfontolhatja, ha további diót adna étrendjéhez. Nemcsak az egyhangúságot törik meg, hanem számos egészségügyi előnyt is magukkal hoznak. A diófélék és magok, mint a mandula, dió, pekándió, napraforgómag, chia mag, lenmag tele vannak szabadgyökök elleni antioxidánsokkal.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. április 29., 15:34 IST

Hasznos tippek, amelyek segítségével több diót is felvehet a reggelibe

A reggelit a nap egyik legfontosabb étkezésének nevezik
A reggelinek jó mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia
A diót táplálékkal töltik meg

Elég gyakran hangsúlyozták, hogy a reggeli a nap fontos étkezése, és minden tőle telhetőt meg kell próbálnia egészséges és egészséges viszonyokkal kezelni minden reggel. Ha a reggelire gondolunk, néhány olyan alapanyag, mint a tej, a kenyér és a tojás, elborítja az elmét. Ha ennyit reggelizel minden reggel, akkor jó úton jársz, de egy kis keverés és egyezés emlékezetesebbé teheti reggeleidet. Most nem azt kérjük, hogy minden nap verjen fel egy ínyenc ételt különféle gyógynövényekkel, választott hússal és sajttal. Megspórolhatta őket különleges napokra, ahol luxus az idő. Megfontolhatja azonban, hogy adjon-e további diót az étrendjéhez. Nemcsak az egyhangúságot törik meg, hanem számos egészségügyi előnyt is magukkal hoznak. A diófélék és magok, mint a mandula, dió, pekándió, napraforgómag, chia mag, lenmag tele vannak szabadgyökök elleni antioxidánsokkal. A szabad gyökök megterhelhetik a bőrt és az immunitást. A legtöbb dió, mint a mandula és a dió, szintén gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek jót tesznek az agynak és a szívnek.

Ha jó fehérjében gazdag forrásokra vágyik, jó forrásokat találhat a mandulában, a lenmagban, a napraforgómagban és a tökben. A fehérje segíti az izomépítést és a jóllakottságot. Nagyon fontos, hogy a reggeli fehérje sűrű legyen.

Itt vannak praktikus tippek, amelyek segítségével több diót is felvehet a reggelibe:

1. Poha vitathatatlanul az ország egyik legkedveltebb reggelije. A Poha lapított dús, curry levelekkel, szárított kókuszdióval és földimogyoróval készül. Használhat apróra vágott mandulát, lenmagot és tökmagot is a pohában, hogy tovább szaporítsa azt.

(Olvassa el: Kattintson ide a mandula és áfonyás poha receptjéhez)

2. Upma, a dél-indiai reggeli szenzáció talán az egyik legegészségesebb dezső finomság odakint, ez a pelyhes és sűrű zabkása, amelyet búzadarával készítenek, vacsora dió is lehet, ha azt akarja, hogy legyen

3. A napi tál zab tartalmazhat egy sor diót és magot. Ez nem csak a reggeli tál ízének és textúrájának emelésében segít, hanem az egészségi hányadában is.

A napi tál zab egy sor diót és magot tartalmazhat.

4. Egy egyszerű tál joghurt lehet a nap fénypontja - hogyan, kérdezed? Csak dobj be néhány friss gyümölcsöt, diót és magot, és máris mehetsz! Mandula, tökmag, lenmag, alma, aszalt szilva, kivi, ananász - rengeteg lehetőség van!

5. Alig gondolna valaha arra, hogy khichdit reggelizzen, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy létezik egyfajta khichdi, amely nem tápláló „jó szénhidrátokban”, és az emberek még reggelire is beviszik? A Sabudana khichdi az egészség, az íz és az állag tökéletes összefolyása. Itt van egy recept, amelyet kipróbálhat otthon.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.