Ettem, mint egy disznó és LOST Súly? Ki-hé-hé-mi

CHOKOBOYSMOM Hozzászólások: 55
2014. szeptember 19. 10:45 A

Ugyanez történt velem a héten. Általában heti 5 napot dolgozom ki. Kardio és ellenállás/erő edzés kombinációját végzem. Hetente átlagosan 1–1 1/2 fontot fogytam. De az elmúlt két hétben a skála nem mozdult el. Nem aggódtam. Csak azt vettem észre, hogy nem bimbózott.

Tehát az elmúlt két napban pizzát ettem (2 szelet másnap este, fahéjas kenyérrel); és tegnap este volt egy palacsintám (vajjal és sziruppal töltött) és sajtos dara. Találd ki? Ma reggel. a mérleg 2 kg-mal esett le.

Lehet, hogy valójában nem eszem eleget, ahogy egyes emberek javasolhatják. 1250 - 1600 kalória/napi tartomány között tartózkodtam. Egy személyi edző-barátom szerint ez túl alacsony. Szerinte minden nap legalább 1800 kalóriát kellene ennem. Azt hiszem, valamivel foglalkozik. Amint megemeltem a kalóriáimat (kb. 300 - 500 kalóriával magasabb, mint amit az elmúlt 8 hétben ettem), a súlyom egyik napról a másikra csökken. Hmmmmm.

Szerkesztette: CHOKOBOYSMOM itt: 2014.9.19. (10:45)

BHENDRICK2 Hozzászólások: 1,217
9/10/14 9:13 P

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238 114)
Fitness jegyzőkönyvek: (370 651)
Hozzászólások: 28,891
2014. szeptember 10. 10:42 A

Amit tapasztaltál, valójában nem is olyan szokatlan. Valaha észrevette, hogy a súlya nő a TOM során? A legtöbb nő általában a menstruációs ciklusa alatt hízik. Ez zsírnövekedés? Nem, ez nem más, mint egy átmeneti víztömeg-növekedés, amely néhány nap alatt elmúlik. Egy nap alatt könnyen felszedhetem vagy lefogyhatok 3-4 kilót a víz súlyának elmozdulása miatt.

Ezenkívül nem azért, hogy TMI-t kapjon, de megmérte magát a bélmozgás után? Az ételnek súlya van. A víznek súlya van. Tehát, ha reggel nem csinál kakilést, akkor az előző napon elfogyasztott összes étel és víz fizikai súlya továbbra is a belében van. Próbáld ki egy ideig. Mérje meg magát a székletürítés előtt és után. Meg fog lepődni, hogy mekkora különbség van a testsúlyában.

Az ilyen jellegű ingadozások valóban teljesen normálisak. Sok veszteséget fog látni ezen a skálán, miközben veszít. Tehát ne riadjon vissza, ha egyes napokon a skála felfelé emelkedik. Ez nem azt jelenti, hogy bármit is rosszul csinálna. ez csak egy ingadozás.

SLIMMERKIWI Hozzászólások: 33 687
2014. szeptember 10. 12:52 A

Anélkül, hogy tudnád, mit és mennyit ettél korábban, valószínű, hogy túl keveset ettél. Ez valójában megállíthatja a fogyást és lelassíthatja az anyagcserét. Elképzelhető, hogy a „kitakarásod” a szervezetednek adta az üzemanyagot, amelyre szüksége volt az induláshoz.

Szoptatja a babáját? Ha igen, akkor engedélyezzen további (kb.) 500 kalóriát az általában ajánlottakon felül.

Sok sikert az utazáshoz.

CATS_MEOW_0911 Bejegyzések: 2 577
2014. szeptember 9., 10:07 P

Ez egyáltalán nem meglepő. A testének táplálkoznia kell a fogyás és a mozgás megőrzése érdekében. Ezek az extra kalóriák támogathatták izmaid metabolikus aktivitását és felpörgették az anyagcserédet. Érdemes kipróbálni egy kalóriabiciklizési stratégiát, ahol néhány nap a tartomány alsó határa felé esel, és néhány nap a felsőbb felé, vagy akár egy kicsit át is eszel. Úgy tűnik, hogy ez egy általános téma, amelyet az emberek nehezen veszítenek, ha következetesen a tartományuk alsó végén maradnak.

Több napon át nézem a táplálkozásomat; ha sokat eszem egy nap, főleg egy nap kemény edzés nélkül, a következőt kevesebbet eszem. Úgy tűnik, ez jól működik. És mivel rendszeresen sportolsz, enni akarsz, hogy felpezsdítsd izmaidat, ami végső soron megváltoztatja az anyagcserédet és elősegíti a fogyást - pontosabban a zsírvesztést és az izmok gyarapodását.

Ahogy testünk megszokja ugyanazt a testedzési rutint, ugyanúgy megszokhatjuk ugyanezt az étkezési rutint. Kísérletezzen a kalóriabiciklizéssel, és nézze meg, hogy megy!

DOCANDMOMMY SparkPointok: (1 402)
Fitness jegyzőkönyvek: (789)
Bejegyzések: 3
2014. szeptember 9. 8:43 P

Pár hónapig WICKED súlycsökkentő fennsíkon vagyok. A legfiatalabb 4 éves csecsemőm még csak 4 hónapos, de mióta 2 hónappal ezelőtt elkezdtem a testedzést és a diétát, meglehetősen következetesen a napi kalóriák alacsony szintjén vagyok, és szinte minden nap kidolgoztam (T25 vagy Brazil Butt Lift). Vesztettem. kapd el. Ennek 2 hónapja alatt 1 font.

Apám berepült a városba, és szeret enni, így péntek óta aggódás nélkül disznóságot adok elő. Arra gondoltam, hogy BIZTOSAN visszanyertem azt az 1 nehezen megkeresett fontot, de teljes megdöbbenésemre elvesztettem egy fontot. Annyira össze vagyok zavarodva. Visszatérjek-e kevesebbet enni, vagy maradjak kalóriatartalmúnak? A férjem azt gondolja, hogy ha elkezdem tartani a kalóriákat, végül elkezdek összeszedni a fontokat, de a korlátozás egyszerűen nem működött nálam. Mit kellene tennem?