35 egészséges, magas fehérjetartalmú snack, amelyet fel kell készítenie

Regisztrált dietetikusunk esküszik ezekre az alacsony szénhidráttartalmú válogatásokra.

fehérjetartalmú

15 óra van, és készen áll arra, hogy harapjon a dagályra - de honnan tudja, mit válasszon? A tökéletes snack fehérjét és rostot egyaránt tartalmaz, amelyek segítenek feltölteni Önt és megakadályozni azt a vércukorszint-emelkedést (és az azt követő összeomlást), amelyet a kevésbé tápanyag-sűrűbb lehetőségekből kapunk. Egészséges snackeket válogatva kövesse a négy-négy szabályt a sóvárgás leverésére: Törekedjen arra, hogy snackenként legalább 4 gramm fehérjét és rostot kapjon (például egy almában és egy kis darab sajtban), és soha ne menjen el négy óránál hosszabb harapás nélkül. Tartsa a hozzáadott cukrot minimálisan (6 gramm alatt). Így később igazi desszertet élvezhet.

Egy kis háttér: A fehérje aminosavakból vagy a testében és az ételekben található építőelemekből áll. Ezekre az aminosavakra van szüksége az új szövet felépítéséhez, legyen szó vörösvértestekről vagy izomsejtekről. A fehérje a test számos más funkciójáért is felelős, beleértve az immunfunkciókat és az energiát. Fehérjét általában találhat a tojásban, tenger gyümölcseiben, cukrozatlan tejtermékekben (például joghurtban), baromfiban, hüvelyesekben, babban, csicseriborsóban, borsóban, diófélékben, magvakban, valamint sovány marha- és sertéshúsban. Kerülje a feldolgozott húsokat, amelyek sok alattomos nátriumot tartalmazhatnak. Ha útközben van, válasszon ezek közül a praktikus, magas fehérjetartalmú snackek közül. Mindannyian felkapták a hüvelykujját a Good Housekeeping Nutrition Lab laboratóriumunktól, így elcsépelhetik magukat, tudván, hogy okos és teljes választást választanak.