A dietetikusok szerint 25 legjobb magas fehérjetartalmú snack az étkezések között

Az édesektől a sósokig ezek a magas fehérjetartalmú snackek garantálják az éhség visszaszorítását (és remek íze van).

magas

Amikor a délutáni órák közepén éhség támad, az elfogyasztott snack típusa meghatározhatja, hogyan telik majd a nap hátralévő része. Válasszon valami cukros és tele finomított szénhidrátot, és az energiaszintje orrba lendülhet, ami túlzott evést okozhat Önnek.

De válasszon valami fehérje csomagolást, és kellemes meglepetés lehet, hogy mennyit kell ennie ahhoz, hogy jóllakjon. "A fehérje egy fontos tápanyag, amely segít hosszabb ideig teltebbé válni" - mondja Amy Gorin, az RDN, az Amy Gorin Nutrition alapítója New Yorkban.

"Annak biztosítása, hogy harapnivalói tartalmazzák a fehérjét, megakadályozhatja az esztelen falatozást a nap folyamán, amely üres kalóriákat adhat az étrendjéhez" - mondja Elizabeth Shaw, RDN, CPT, kaliforniai dietetikus és szerző.

De mennyi fehérje legyen az uzsonnában? Shaw és Gorin is ezt mondják 10 gramm az ideális mennyiség. "15 grammnál többet bármit is inkább miniétkezésnek tartanék, tehát 10 gramm az édes folt" - mondja Shaw. Célja, hogy megtartsa az uzsonnáját 300 kalória alatt, is.

"Szeretem a fehérjében gazdag összetevőket olyan ételekkel párosítani, amelyek egészséges zsírokat és rostokat kínálnak, és mindkettő szintén segít a jóllakottságban" - teszi hozzá Gorin. "Ha olyan snacket eszel, amely főleg szénhidrát, akkor valószínűleg sokkal gyorsabban éhes leszel."

Ezzel a harapnivalók listáján egészséges kombók találhatók, amelyek körülbelül 10 gramm fehérjét tartalmaznak, rengeteg egészséges zsírral és rostdal. Készen áll az éhség legyőzésére? Elérheti ezeket a magas fehérjetartalmú snackeket, amikor valami ízletesre van szüksége az éhség legyőzéséhez az étkezések között.