15 étel, amely elnyomja az étvágyat

Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása elősegíti a teltebb és hosszabb érzést

A kiegyensúlyozott ételek és a harapnivalók fogyasztása egyaránt fontos az egészséges életmód fenntartásához. De akár azért, mert ész nélkül eszed magadat, vagy pedig azért, mert az étkezéseid nem tartanak olyan jóllakottnak, mint szeretnéd, néha szükséged van valamire, hogy ne turkálj a kamrában. Itt van 15 étvágycsökkentő étel, amelyek teltségérzetet nyújtanak!

1. Diófélék A dió nemcsak egészséges zsírokat tartalmaz a koleszterinszint alacsony szinten tartása érdekében - ezek jó étvágycsökkentő rostforrások is, amelyek lassan emésztenek, így sokkal hosszabb ideig maradnak a gyomrodban, mint más szénhidrátok. Például egy 1/4 csésze mandula négy gramm rostot tartalmaz.

2. Zabpehely Maradjon teltebb egy tál zabpehellyel; fél csésze hengerelt zab öt gramm rostot tartalmaz. Emellett a zabpehely hozzájárulhat az étvágyszabályozó kolecisztokinin hormon szintjének növeléséhez a szervezetben, ami egyeseknél segíthet az éhség visszaszorításában.

3. Alma Az alma ideális reggeli vagy délutáni snacket kínál; a gyümölcs nagyszerű rostforrás ahhoz, hogy jól érezze magát, és magas víztartalma segít kitölteni a hasát is. Az alma pektint is tartalmaz, amely segíthet megakadályozni az éhséget kiváltó vércukorszint-emelkedéseket. Itt megtudhat további okokat, amelyek miatt az almának részt kell vennie a fogyás tervében.

4. Fűszerek Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres ételek hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszabb ideig maradj teltebbé, valamint növelje az anyagcserét. Egy nemrégiben készült tanulmány például azt találta, hogy az emberek 60 kalóriát kevesebbet fogyasztottak (és körülbelül 10-gyel többet égettek el), amikor a paradicsomlevesbe cayenne borsot adtak (összehasonlítva azokéval, akik nem fűszeres levest ettek).

5. Menta A menta illata nemcsak nyugtató, de hatékony étvágycsökkentő is. Próbáljon meg mentával ízesített gyertyát égetni vagy igyon menta teát, ha megpróbálja visszaszorítani a túlzott snackelést.

IDE KATTINTVA megismerheti a POPSUGAR Fitness további 10 étvágycsökkentő ételt!