7 természetes étel, amely megtisztítja a beledet - jól megfogalmazott Billings MT

Az egészséges bél (olvasható: a vastagbél) megléte elengedhetetlen az általános egészséges testhez. Az emésztőrendszeri problémák nem ritkák a mai társadalomban. Úgy gondoljuk, hogy ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a legtöbbünk által fogyasztott táplálékhiányos és méreganyagokban gazdag. Vannak azonban módszerek a bél tisztítására, így javíthatja testének egészségét és wellnessét, valamint javíthatja testének immunrendszerét.

Tisztítsa meg a belét 7 természetes élelemmel

Mindig olyan érzés, hogy az évszak, amikor mindenki megbetegszik, éppen itt a sarkon. Ha a lassú emésztőrendszert összekapcsolja a rossz étrenddel és a stresszel, akkor a test megveri a hideg és az influenza évszakában. Itt az ideje, hogy megtisztítsa a belét, és megszabadítsa a vastagbelet a hulladékoktól és a méreganyagoktól? Beszéljünk 7 természetes élelemről, amelyeket hozzáadhat az étrendjéhez, hogy jobban érezze magát.

Prebiotikumok

Bélünk körülbelül 100 billió mikroorganizmust tartalmaz, és ezek valóban döntő szerepet játszanak az emésztőrendszer működésének elősegítésében, valamint a fertőzések elleni védelemben, a tápanyagok felszívódásában és az immunrendszerünk kiépítésében is. Szent tehén! Ez nagy felelősség a bélünkért, és most fogadok, hogy egy kicsit bűnösnek érzi magát, amiért nem kezelte jobban.

A prebiotikumok alapvetően egyfajta rost. Emészthetetlen növényi rostok, amelyekkel a bélben lévő mikrobák táplálkoznak. Minél több a prebiotikum, annál hatékonyabban működnek a mikrobák, és annál egészségesebb lesz a beled. Próbáljon meg több póréhagymát, almát, hagymát, banánt, édesburgonyát és mandulát enni.

Probiotikumok

Valószínűleg hallottál már ilyet, de a probiotikus ételek olyan élelmiszerek, amelyek egészséges és hasznos baktériumokat tartalmaznak. Amikor megpróbálja megtisztítani a belét, ezek az ételek is segíthetnek a vágyakozás fékezésében. Az olyan ételek, mint a görög vagy a természetes joghurt, a savanyú káposzta, a kimchi és a kefir, mind hozzájárulnak a jó baktériumok hozzáadásához a bélhez, hogy jobban működhessenek és erősebbé váljanak.

Szintén nagyszerű ötlet probiotikus kiegészítést szedni, és a testnek megfelelő változatosságot adni ezeknek az egészséges baktériumtörzseknek.

Sötétlevelű zöldek

Ezeknek a rostos növényeknek az előnyei csaknem nevetségesek. Remek módszer a bél tisztítására, és tele vannak ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek a testünknek megvédeni magukat az összes méregtől, amelyeknek kitesszük őket.

A leveles zöldségek, például a spenót és a kelkáposzta nagyszerű lehetőségek a vastagbél emésztésében, és segítenek a máj méregtelenítésében is. De vannak más zöldségek, amelyek szintén nagyszerű választások, például spárga, káposzta, kelbimbó, zeller és még borsó.

Ha a beled valóban rossz állapotban van, először főzd meg a zöldségeket, mivel azok könnyebben emészthetők. Javasoljuk az egyszerű levesek kipróbálását vagy párolását. Azt is javasoljuk, hogy adjon hozzá egészséges zsírokat (avokádó, olívaolaj, vaj) és valamilyen savat (citromlé vagy ecet), hogy segítsen testének megfelelő felszívódásában a zöldek vitaminjaiban!

Len- és Chia-mag

Lehet, hogy kicsik, de nagyszerű „tisztítsd meg a beledet” erővel rendelkeznek! A len és a chia magok egyaránt tartalmaznak zsírokat és rostokat, amelyek elősegítik a tiszta vastagbelet és az egészséges emésztést. Gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és stabilizálják a sejtfalakat.

Adja hozzá a turmixokhoz, szórja meg a salátáira, tegye a zabpehelybe, adjon hozzá egy pohár vizet és igyon le! Van még egy puding recept, amely chia magokat, kókusztejet és vaníliát tartalmaz!

Cayenne

Mindannyian tudjuk, hogy a cayenne hozzáadja ezt az extra rúgást az ételeihez, de ennél sokkal többet tesz! A Cayenne is egy nyálkaoldó, ami alapvetően csak azt jelenti, hogy fellazítja a szervezetben felhalmozódó nyálkát. A tested, a gyomor kifejezetten nyálkát és gyomorsavat használ az emésztés megkönnyítésére és az emésztőrendszer fellendítésére.

Cayenne-ről azt is mondták, hogy küzd az emésztési zavarok tüneteivel, segít megállítani a gyomorfájást, és még a magas koleszterinszintet is csökkentheti!

Zöld tea

Ha a cél a bél méregtelenítésével történő tisztítása, a zöld tea erre kiváló, mert segít megtisztítani a testét, és néhány mellékhatás súlycsökkenés lehet (bónusz!). A zöld tea sok antioxidánst is tartalmaz, és javíthatja a bélműködését.

Különösen népszerű antioxidánsai miatt, és mivel gazdag C-vitaminnal. A borsmenta tea, a gyömbéres zöld tea vagy nagyjából bármely más gyógynövényes zöld tea csak egy nagyszerű vastagbéltisztító.

Gyümölcs

Ez nyilvánvalónak tűnhet, vagy talán még soha nem gondoltál rá, de a gyümölcs elengedhetetlen része az egészséges bélnek. A gyümölcsök gazdag rosttartalommal rendelkeznek, és tele vannak antioxidánsokkal! Ráadásul tele vannak más remek tápanyagokkal, amelyekre testünk vágyik, és csodálatos ízűek!

A gyümölcs nagyszerű módja annak, hogy ízeket adjon olyan dolgoknak, amelyek nem annyira ízletesek (rád nézve, Kale), és segítenek elfedni az igazán erős ételek, például a gyömbér ízeit.

Tisztítsa meg a belét

Ez az! Ez a legkevesebb olyan étel, amely garantáltan segít megtisztítani a belét! Hagyja, hogy a vastagbele legyen egészséges önmaga alapja, ezért táplálja azt, amire szüksége van ahhoz, hogy erős maradjon! Ha problémái adódnak az étrend fenntartásával a bél tisztaságának megőrzése érdekében, álljon meg ma az áruházban! Minden, ami a menüben szerepel, nagyszerű ahhoz, hogy egészségesek és egészségesek maradhassunk, és szívesen látunk.