5 természetes étel az immunrendszered fokozásához, miközben fogysz

5 természetes étel az immunrendszered fellendítéséhez, miközben fogysz: A fogyás kapcsán olyan fontos megjegyezni, hogy nem csak a nem hízókra kell mondani. A fogyás során néhány egészséges alternatívával is meg kell próbálnia erősíteni az immunrendszerét.

A Motivációs Súlykezelésnél szeretjük bemutatni Önnek az alacsony zsírtartalmú, immunitásnövelő ételeket, amelyek hozzájárulnak az egészségtelen étkezési szokások megváltoztatásához. Rengeteg finom receptet kaptunk, amelyeket kipróbálhat, hogy ne kelljen veszítenie az ízéből, csak azért, mert lefogy.

Az étkezés elkészítésekor meg kell próbálnia minél több egészséges, alacsony zsírtartalmú összetevőt bevinni. Öt remek javaslatot kaptunk az induláshoz.

1. Leveles Zöldek

A receptek:

Térjen vissza a zöldségek elfogyasztásához ezzel a finom sertésborda steak babsalzsával vagy halkebab ananásszal és párolt zöldségekkel.

Miért próbálja ki?

A zöld zöldségek, például a káposzta, a kelkáposzta, a saláta, a kelbimbó és a brokkoli mind kiválóan alkalmasak a máj méregtelenítésére. Ha nehezen fogyasztható zöldek, miért nem leplezi le őket egy fűszeres rántásban vagy házi készítésűben

levest, vagy egyszerűen csepegtessen néhány friss citromlevet párolt zöldség fölé?

2. Gomba

A receptek:

Jó szórakozást kísérletezhet különböző gombákkal ezzel a csirke és vegyes bors keverjük megsütve vagy ezzel a fésűkagylóval, garnélaráksal és zöldséges nyárssal.

Miért próbálja ki?

A japán gombák, mint a shitake, az osztriga, az enoki vagy a reishi gombák, csodálatos influenza elleni harcosok. Töltik őket antioxidánsokkal, ergotioneinnal és poliszacharidokkal, amelyek immunitásnövelő vegyületek.

A gomba segíthet a szervezet saját természetes védekezőképességének helyreállításában és a test saját sejtjeinek termelésének növelésében, amelyek segítenek leküzdeni a fertőzéseket. Bár egzotikusnak tűnhetnek, ezek a gombák valójában meglehetősen gyakoriak és olcsók az ázsiai élelmiszer- és egészséges élelmiszerboltokban. Rengeteg remek, alacsony zsírtartalmú gomba receptet kaptunk az Ön számára, amelyekkel jól érezheti magát a kísérletezés során.

3. Lencse

A receptek:

Próbáljon lencsét használni ebben a gyors és egészséges grillezett tőkehalban, paradicsommal és lencse salátával.

Miért próbálja ki?

A lencse immunitásnövelő vasat, cinket és B6-vitamint tartalmaz, amelyek limfocitákat, fertőzés elleni fehérvérsejteket hoznak létre. Kombinálva a lencsét néhány C-vitaminnal (például ebben a receptben szereplő 250 g cseresznye paradicsomban), megduplázhatja a lencséből felszívott vas mennyiségét.

A lencse alacsony zsírtartalmú, alacsony GI, de magas rosttartalmú, amely hosszan tartó energiát biztosít és alacsonyan tartja a cukorszintet. A lencse kiválóan csökkenti a koleszterinszintet, fenntartja a vastagbél egészségét, sőt állítólag csökkenti a nők mellrák kockázatát. A vegetáriánusok és a vegánok számára ajánlott a vasba csomagolt lencse rendszeres fogyasztása.

4. Joghurt

A receptek:

Adjon tejszínt ehhez a gyümölcsös turmixhoz alacsony zsírtartalmú joghurttal.

Miért próbálja ki?

A joghurtok kiválasztásával kapcsolatban kissé figyelmesnek kell lennie, mivel a legtöbb típus nem bio, sok káros mesterséges aromát és cukrot tartalmazhat.

Jó tipp a joghurt vásárlásakor, ha nagy zsírtartalmú, organikus természetes joghurtot választ, és néhány csepp tiszta vanília kivonatot vagy porított fahéjat kevergetve ízesíti. Állítólag ebből egy csésze elfogyasztása 25% -kal csökkentheti a megfázás és az influenza iránti hajlandóságát a „jó baktériumok” (lactobacillus reuteri) révén, amelyek megakadályozzák testünk szaporodását vagy toxinjait.

5. Gyömbér, hagyma és fokhagyma

A receptek:

Csodálatos, alacsony zsírtartalmú receptjeink többségében ezek közül az ízes ízfokozók közül legalább egyet felhasználnak.

Miért próbálja ki?

A hagyma, a fokhagyma, a chili és a gyömbér mind erős, és finom, immunitásnövelő. A hagyma antiszeptikus vegyületeket tartalmaz, a fokhagyma eltömíti az orrmelléküregeket, a chili pedig magas láz- és fájdalomcsillapító piperint tartalmaz.

A gyömbér azonban az immunitásnövelő ételek szent grálája. Szeszkviterpén vegyülete csodálatos hideg vírusölő és köhögéscsillapító. Ez egy fájdalomcsillapító és természetes nyugtató is, amely segít a testének megnyugtatásában betegség idején. A homeopáták a gyömbért is a nyirokrendszer, a szervezet szennyvíz rendszerének legjobb tisztítójának tartják, amely elengedhetetlen a test egészségéhez.

Ha beszélni szeretne egy Motivációs Súlykezelési Tanácsadóval vagy értékelési konzultációt szeretne foglalni, keresse meg a helyi klinika elérhetőségét itt.