Evezőgép vs elliptikus edző vs futópad vagy kerékpár otthoni kardióhoz

evezőgép

Szeretne otthon gyakorolni, de eláraszt a sok lehetőség?

Különösen ami a kardióeszközöket illeti, a futópadok már nem a legjobb megoldás mindenki számára.

Az evezőgépek egyre népszerűbbek, ami nagyszerű, mert áruk csökkent, így még a legjobb evezőgépek nagyon kedvező áron.

Amellett, hogy nagyszerű kardiógépek és kiváló módja a fogyásnak, erőnlétre is nagyon jók.

Erről fogunk kitérni ebben a cikkben! És nagy mélységben, minden szempontot és a gépek közötti különbségeket lefedve.

Még összehasonlítjuk az egyes gépeket a másikkal, és 1-5 skálán értékeljük, hogy mennyire jók a fogyás, az erő és az izomépítés, a könnyű használat és a megfizethetőség szempontjából.

Szeretné tudni, hogy melyik gépet kell beszereznie? Olvass tovább.

Amiről itt fogunk beszélni

Ugorhat a cikk bármely szakaszára, vagy csak elolvashatja.

Az evezőgép, más néven ergométer, nem összetett edzőberendezés. Ugyanakkor egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek némi háttérismeretet igényelnek.

A gépet az evezősök akcióinak szimulálására tervezték, akik hajót hajtanak át a vízen.

Miközben megfog egy rudat, amely evezőként működik, egy csúszó ülésen ül.

Az első mozdulat a lábaival való tolás a gép elejétől.

A második mozdulat húzó műveletet alkalmaz, először a maggal, majd a karokkal. Most a gép hátulján vagy.

Ha vissza akar térni az elejére, fordítsa meg a mozdulatot: nyújtsa ki a karokat, majd a testet és végül húzza össze a lábakat.

A csappantyú az a fő beállítás, amelyet az evezőgép használata közben végezhet el. A magasabb lengéscsillapító-beállítás egy lassabb, nehezebb hajó hatását eredményezi, míg az alacsonyabb csappantyú-beállítás úgy érzi, hogy a gép úgy viselkedik, mint egy könnyű hajó.

Evezőgép vásárlása?

Bármilyen edzőeszköz használatakor fontos a megfelelő technika, de az evezőgépeknél még fontosabb.

A megfelelő evezési technika alapjainak elsajátítása hosszú távon szolgál. Legyen türelmes önmagához, amikor időt szán a gép használatának teljes megértésére.

Evezés technika videó

Ha valóban komolyan akarja venni, megkérheti egy barátját vagy családtagját, hogy rögzítse magát cselekvésben és elemezze a technikáját, de ez nem szükséges. Csak egy kis gyakorlással és önkorrekcióval a tested megtanul automatikusan megfelelő formában hordozni, így profiként fogsz evezni.

Szánjon egy percet arra, hogy megértse, a helyes technika elsajátítása hogyan segíti a hatékonyabb és biztonságosabb munkát.

Hatékonyság - Tudatosítani fogja, hogy a test hogyan koordinálódik a leghatékonyabb mozgáshoz az evezés közben. Az olyan extra mozgások, amelyek nem tolják át a „hajót” a „vízen” keresztül, elveszítik az edzés produktivitását. Csak azokat az izmokat használja, amelyekre valóban szükség van.

Használja a mozgások helyes sorrendjét és koordinációját. A tökéletes evezési technika pontos beállítása, helyzete és cselekedetei nem önkényesek. Ezek a fizikán alapulnak, és a legerősebb erőt adják a legkevesebb erő felhasználásával.

Biztonság - Miután megtanulta a megfelelő technikát, képes lesz arra, hogy a sérülés veszélye nélkül túllépje a határait. Például kinyújtott lábakkal járó helyzetben ügyeljen arra, hogy a hátát 110 fokos szögben tartsa. A hátad meghaladja ezt a szöget, nagyobb esély van az izmok meghúzására.

Mindkét gép teljes testű edzést kínál, alacsony ütközéssel, így a az elliptikusnak számos előnye van hasonló az evezőgépekhez. A fő különbségek a testtartásban és a praktikumban mutatkoznak meg.

Az evezőgép esetében ülve marad. A mozdulatok közvetlenül egy valós forgatókönyvből származnak, amelyet a hajó kézi vízen történő vezetésének funkcionális tevékenysége alapján modelleztek.

Ezzel szemben ellipszissel egyenesen haladsz. A gépen alkalmazott mozdulatok nem hasonlítanak azokra, amelyeket gyakorlati körülmények között valószínűleg megtapasztal, bár ennek ellenére előnyös.

Evezõgép VS ELLIPTIKUS - HÁZTÉRI KÖVETELMÉNYEK

A felépítés szerint az evezőgépeknek nagyobb hosszúságot kell elfoglalniuk, mint az elliptikus gépeknek. Amikor az evezőn ülsz, a lábad kinyújtódik, és a fogantyú összekapcsolódik a lendkerékkel, amely pár méterre van előtted.

Az evezőgépekre jellemző, hogy hosszúak, keskenyek és nagyon rövidek.
Így az evezőgépek ideálisak magas felhasználók számára, akiknek egy nagyon alacsony mennyezetű helyiségben kell elhelyezniük a gépet.

Ezzel szemben az elliptikusok sokkal nagyobb magasságot igényelnek, mint az evezősök, ez azért van, mert egyrészt inkább állsz, mint ülsz, másrészt az elliptikus pedálok néhány centiméterrel a padló fölé tartanak. Az ellipszisek teljes magasságigénye általában a saját magassága plusz 15-20 hüvelyk.

A legtöbb felhasználónak kényelmesnek kell lennie bármelyik géppel.

Ha inkább egy elliptikus alakot szeretnél, néhány gyártó megtervezi alacsony mennyezetű környezetben alkalmazható elliptikus gépek.
A legnépszerűbb otthoni ellipszisekhez (kis helyekhez is) kattints ide.

Evezõgép VS ELLIPTIKUS - KARDIO- ÉS FOGYÁSHOZ

Bármelyik gépen könnyedén elérheti a sikeres kardio edzést. Ez a két gép hasonló; a munkaerő abból áll, hogy mind a toló, mind a húzó cselekvéseket bevonják.

Állítsa alacsonyra a csappantyút az evezőgépre, az ellenállást pedig az elliptikusra. Tartson folyamatos, nagy sebességű mozgást legalább 30 percig, és megkapja a kardio-jutalmakat.

Evezõgép VS ELLIPTIKUS - IZOMLABDÁSI ÉS IZOMTónusra

Az evezőgép intenzitása abból adódik, hogy az erőfeszítést ismételten váltogatja a felépülés rövid pillanatával.

Az evezőgépen alkalmazott mozgás kétdimenziós, a lábak egyértelmű nyomásával, a mag és a karok meghúzásával.

Ennek eredményeként az izmok hasonló mechanizmusban fognak pumpálni, mint a súlyemelés. Az evezőgép használata aktívan felépíti a hát, a kar, a láb és az izomzat izmait. Gondoljon az evezőgépre, mint hibrid berendezésre, amely egyesíti a súlyemelést és a kardiót.

Az elliptikus tréneren alkalmazott mozgás körkörös. A folyamatos léptető mozdulatok soha nem indulnak, nem állnak meg és nem fordulnak vissza. Ennek ellenére izmaid továbbra is érezni fogják az égést.

Ez a gép egy kicsit sokoldalúbb, mint az evező. Kiválaszthatja, hogy csak az alsó testet dolgozza fel, a karokat álló helyzetben hagyva. Emellett beállíthatja a lépés hosszát és alakját, növelheti az emelkedést és megfordíthatja a pedálozást. Mindezek a lehetőségek kissé eltérő izmokat céloznak meg. Összességében lőni fogja a karokat, a hátat, a magot és a lábakat.

Evezős gép ELLIPTIKUS - MEGBÍZHATÓSÁG

Általában ezek a gépek viszonylag ugyanannyi helyet foglalnak el.

Kompakt evezõk állnak rendelkezésre azok számára, akiknek valóban korlátozott az alapterülete. Az evezőgépek egyszerűek és manuálisan működtethetők.

Az ellipszis általában valamivel drágább (bár találhat ilyeneket nagyon kedvező árú elliptikus termékek is), és gyakran elektronikus, programozható beállításokkal jár. Általában az elliptikus, összetettebb működésével, a gép öregedésével több karbantartást igényel. A leginkább ajánlott elliptikus gépeket megtalálja ide kattintva.