Excel fogyáskövető

Túl sok karácsonyi sütit ettél az ünnepek alatt? Egy-két extra desszert? Ha itt az ideje, hogy visszaálljon a formájába, használja ezt az Excel fogyáskövetőt. Heti testsúly-rekordokat tárolhat, kiszámíthatja a fogyást és előrehaladását megmutathatja a fogyás táblázatában.

Szerezze be az Excel fogyáskövetőt

A bejegyzés végén található egy link, ahonnan letöltheti az Excel testsúlycsökkentő mintafájlt.

JEGYZET: Nem vagyok képzett orvosi szakember, ezért saját felelősségére használja az Excel fogyáskövetőt, és csak szórakoztatás céljából stb.

Válassza ki a mérőrendszert

[Frissítés] A munkafüzet legújabb verziójával fontokat vagy kilogrammokat választhat ki mérésként.

Van ennek a munkafüzetnek egy kő/font változata is. Itt olvashat róla: Excel súlycsökkenés-követõ kõben, és lásd a cikk végén található linket.

Használja az Excel fogyáskövetőt

Az Excel Fogyáskövető fájl első munkalapján vannak cellák, ahová beírhatja személyes adatait és céljait.

Az Excel Fogyáskövető mintafájlba beírtam a lányom kedvenc Toronto Blue Jays baseball-lejátszójának adatait. Valószínűleg volt néhány extra sütik az ünnepek alatt is, és a baseball szezon kezdete előtt formába kell hoznia.

Az adatok a zöld cellákba kerülnek, a számítások, például a Cél dátum pedig a fehér cellákba.

Ez jó híreket mutat a Blue Jays számára. Ha ez a játékos hetente kb. 3,5 fontot képes ledolgozni, akkor készen áll!

BMI számítások

Az Excel súlycsökkentő nyomkövetőjének első lapja a testtömeg-indexről (BMI) is tartalmaz információkat a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból. Kiszámítja az aktuális BMI-t és a cél BMI-t, és megmutatja a magasságához ideális súlytartományt.

A BMI táblázatot az aktuális BMI és a cél BMI besorolásának keresési táblázataként használják. A Minimális és Maximális ideális súlytartományt a magasságod alapján számolják, a Normál tartományt pedig a BMI táblázatban.

Súlykövetés

A második lap a Súlykövető lap, ahova a heti súlyokat kell megadni. Kiszámítja a heti súlyváltozást is. Csak írja be súlyát minden héten a B oszlopba, és a változás automatikusan kiszámításra kerül.

Fogyás műszerfala

Az utolsó lap a Műszerfal, egy egyszerű vonaldiagrammal, amely megmutatja a rögzített súlyokat, és összefoglalja a fogyást. Kiszámítja a teljes súlyváltozást, és megmutatja, hogy hány hét van hátra a céldátum eléréséig.

Töltse le az Excel fogyáskövetőt

Letöltheti a .zip csomagot Excel fogyáskövető, és próbáld ki magad. A lapok védettek, a zöld cellák fel vannak oldva, és a munkalapokon nincs jelszó.