Ez a 7 étel segíthet a szezonális allergiás tünetek enyhítésében

Ha az ételekre és az allergiára gondol, arra gondolhat, hogy bizonyos ételeket kizár az étrendből, hogy elkerülje a káros reakciókat. De a szezonális allergia és az étel közötti kapcsolat néhány, keresztreaktív élelmiszerként ismert élelmiszercsoportra korlátozódik. A keresztreaktív ételek reakcióit tapasztalhatják azok, akiknek nyír-, parlagfű- vagy búzavirág-szezonális allergiája van.

Ezektől az élelmiszercsoportoktól eltekintve a szezonális allergia, amelyet szénanáthának vagy allergiás náthának is neveznek, csak az év bizonyos részein jelentkeznek - általában tavasszal vagy nyáron. Akkor alakulnak ki, amikor az immunrendszer túlreagálja az allergéneket, például a növényi pollent, ami sok torlódást, tüsszentést és viszketést eredményez.

Míg a kezelés általában vény nélkül kapható gyógyszereket foglal magában, az életmód megváltoztatása szintén megkönnyítheti tavaszi bajait. Bizonyos élelmiszerek hozzáadása az étrendhez valóban segíthet az olyan tünetek enyhítésében, mint az orrcsepegés és a szem könnyezése. A gyulladás csökkentésétől az immunrendszer fellendüléséig számos étrendi választás létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a szezonális allergiák szenvedését.

Itt található a kipróbálandó ételek listája.

Sok kellemetlen allergiás tünet gyulladásos problémákból származik, például az orrjáratok, a szem és a torok duzzanata és irritációja. A gyömbér segíthet csökkenteni ezeket a tüneteket természetesen.

A gyömbért évezredek óta természetes gyógymódként használják számos egészségügyi probléma, például hányinger és ízületi fájdalom esetén. Bizonyítottan antioxidáns, gyulladáscsökkentő fitokémiai vegyületeket is tartalmaz. A szakértők most azt vizsgálják, hogy ezek a vegyületek miként lehetnek hasznosak a szezonális allergia elleni küzdelemben. Egy 2016-os állatkísérlet során a gyömbér elnyomta a gyulladásgátló fehérjék termelését az egerek vérében, ami csökkent allergiás tünetekhez vezetett.

Úgy tűnik, hogy nincs különbség a friss gyömbér gyulladáscsökkentő képességében a szárítottéval szemben. Adjon bármelyik fajtát krumpli, curry, pékáruk keveréséhez, vagy próbáljon gyömbéres teát készíteni.

A méh pollen nem csak táplálék a méheknek - az ember számára is ehető! Az enzimek, a nektár, a méz, a virágpor és a viasz keverékét gyakran gyógyírként forgalmazzák szénanátha ellen.

Kutatások szerint a méh pollenje gyulladáscsökkentő, gombaellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal bírhat a szervezetben. Egy állatkísérlet során a méh pollen gátolta a hízósejtek aktiválódását - ez döntő lépés az allergiás reakciók megelőzésében.

Milyen méhpollen a legjobb, és hogyan eszi meg? "Bizonyos bizonyítékok támasztják alá a helyi méhpollen fogyasztását, amely elősegíti a test ellenállását a virágporral szemben, amelyre allergiás vagy" - mondja Stephanie Van’t Zelfden, regisztrált dietetikus, aki segít az ügyfeleknek az allergia kezelésében. "Fontos, hogy a méz helyi legyen, hogy a méh pollenje ugyanazt a helyi virágport tartalmazza, amelyre allergiás a teste." Ha lehetséges, keresse meg a méh pollent a helyi gazda piacán.

A méhpollen apró pelletekben kerül forgalomba, egyesek ízét keserédesnek vagy diósnak nevezik. Kreatív módja annak elfogyasztása, hogy megszórunk némi joghurtot vagy gabonapelyhet, vagy turmixba keverjük.

Bár régi feleségek meséje, hogy a C-vitamin megakadályozza a náthát, ez segíthet lerövidíteni a megfázás időtartamát, valamint előnyöket kínál az allergiások számára. A magas C-vitamin tartalmú ételek fogyasztása kimutatta, hogy csökkenti az allergiás náthát, a virágzó növények pollenje által okozott felső légúti irritációt.

Tehát az allergiás szezonban nyugodtan töltsön be magas C-vitamin tartalmú citrusféléket, például narancsot, grapefruitot, citromot, lime-t, paprikát és bogyókat.

A kurkuma jó okból gyulladáscsökkentő erőműként ismert. Hatóanyaga, a kurkumin számos gyulladás által vezérelt betegség csökkent tüneteihez kapcsolódik, és segíthet minimalizálni az allergiás nátha okozta duzzanatot és irritációt.

Bár a kurkuma szezonális allergiára gyakorolt hatását emberben nem vizsgálták alaposan, az állatkísérletek ígéretesek. Az egyik azt mutatta, hogy az egerek kurkuma kezelése csökkentette allergiás válaszukat .

A kurkuma bevehető tablettákban, tinktúrákban vagy teákban - vagy természetesen ételekben is fogyasztható. Akár a kurkumát használja kiegészítőként, akár a főzés során használja, mindenképpen válasszon fekete borssal vagy piperinnel rendelkező terméket, vagy a kurkuma fekete borssal párosítva a receptjét. A fekete bors akár 2000 százalékkal növeli a kurkumin biohasznosulását.