Ez a banán szín a legjobb a fogyáshoz

Soha nem jó egy könyvet borítója alapján megítélni, de a banán esetében ez nem így van. Igen, az számít, ami a belsejében van, de ennek a gyümölcsnek a külső része tudatja veled, mit kapsz.

jelenti hogy

Minden banán gazdag káliumban, és segít csökkenteni a vízvisszatartást, ezért ezek a hat csomag egyik legegészségesebb szénhidrátjai. De itt véget érnek a hasonlóságok.

Attól függően, hogy az érési folyamat milyen messze van, minden banán kínálja a maga előnyeit - és hátrányait -, tehát te b-a-n-a-n-a-s lennél, ha nem az útmutatónk segítségével hagynád el az élelmiszerboltot olyan csomóval, amely a legjobban megfelel az étrendednek. A fogyás csak egyike annak a 21 csodálatos dolognak, amely megtörténik a testével, amikor banánt fogyaszt.

Zöld

A fürt legkevésbé érett zöld banánja kevésbé ismert cukortartalmáról és inkább ellenálló keményítőjéről. De minek ellenáll, pontosan? Emésztés - mivel enzimek nem tudják lebontani, ez az emésztésálló keményítő jóllakottá teszi Önt. Mivel a tested a rostszerű keményítőn dolgozik, hosszabb ideig érzed magad teltebbnek, ami azt jelenti, hogy később elkerülöd ezeket az esztelen munchikat.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Nem egészen; az éretlen banánt nem éppen könnyű megpucolni vagy nagyon étvágygerjesztő. De bár beismerjük, hogy a zöld banán önmagában nem jó ízű, meglepően sokoldalú; tökéletesek turmixok, sütik és egyéb finomságok készítéséhez, amelyek a 17 csodálatos banánfogyasztási módban szerepelnek. Ez csak egy kicsit több erőfeszítést jelent a sok jutalomért.

Sárga

Amikor éppen vásárolni készül, a szokásos sárga banán tűnhet a legjobb megoldásnak. A zöld és a barna megfélemlítőnek vagy egyszerűen durván tűnhet, és néha jobb biztonságban lenni, mint sajnálni. De bár egy érett, sárga banán remekül mutat és íze is van, előnyei éppen olyanok - finomak - a másik két szélsőséghez képest. Az éretlen banánban található ellenálló keményítő ekkor egyszerű cukorrá változott, így búcsút inthet a telítettségnek. Annak ellenére, hogy antioxidáns növekedés tapasztalható a sárga banánban, ez még mindig nem annyira, mint a túlérett banánokban tapasztalt növekedés.

Barna

A barna banán az érési spektrum másik végén található, és a legédesebb lehetőség. De ez csak azt jelenti, hogy növekszik az érettsége, így a fruktózszintje is. És ahogy a cukortartalom növekszik, a mikrotápanyagok csökkennek. Minél érettebb egy banán, annál kevesebb C-vitamint, folsavat és tiamint tartalmaz.

De ne csüggedjen csak azért, mert először a rossz hírekkel kezdtük. Ezeknek a túlérett banánoknak sokkal több van, mint amennyire a szemünk látja. Ha a héja teljesen barna, ez azt jelenti, hogy a banán termeli a legtöbb antioxidánst. Ezek segítenek megelőzni vagy késleltetni a sejtek bizonyos típusait. És ha a héjakat csak sötét foltok tarkítják, ez azt jelenti, hogy a banán Tumor Nekrózis Faktort termel, ami egy rák elleni küzdelem, amely a leghatékonyabb a kóros sejtek elpusztításában, amikor a legsötétebb foltok vannak. Élelmiszertudományi és technológiai kutatások szerint az érett banán nyolcszor jobban növeli a szervezet immunrendszerét, mint egy friss banán.

Mi a jogerős ítélet?

Ennek ellenére ne felejtsük el, hogy bármilyen közepes méretű banán 105 kalóriát tartalmaz, és még mindig jó az Ön számára, legyen az puha vagy szilárd, pöttyös vagy szilárd. De ha a fogyás az, amire vágysz, akkor legközelebb a boltban járj zöldre. Mivel a banán tézisei kissé merevebbek, mint az érett banánok, a legjobb turmixokban vagy mikrohullámú zabpehelybe használni. Mint már korábban említettük, az ellenálló keményítő és az alacsony zöld banán alacsony cukortartalma teszi őket a legjobb megoldásként a fogyás sikeréhez; ez az egyik oka annak, hogy a banán a 46 legjobb reggeli ételünk közé tartozik a fogyás érdekében.