"50 kilót fogytam, amikor megtanultam, hogyan hagyjam abba az érzéseimet"

Az elme-test kapcsolat valódi.

depressziójának

Évek óta küzdök depresszióval - 2012-ben diagnosztizáltak nálam klinikai depressziót és szorongást -, de 2016-ban a kapcsolat vége után rosszabbra fordult.

Az ételt megküzdési mechanizmusként kezdtem használni. Minden napom egy 20 uncia szódával kezdeném, túl sok ócska ételt fogyasztanék, és az éjszaka minden órájában folytatnám a nassolást. Ja, és nem tudna annyit fizetni, hogy belépjek egy tornaterembe.

Egy ponton annyira elege lett a súlygyarapodásomból - 190 font voltam, és csak 5'2 vagyok - kipróbáltam a „Limonádé-diétát”, ahol 15 napig csak a fokozat keverékét fogyasztottam. B juharszirup, citromlé, cayenne bors és víz. Működött? Eleinte igen; de miután abbahagytam a diétát, gyorsan visszahíztam, mert nem tanultam meg egészséges étkezési szokásokat.

- Tudtam, hogy valamit tennem kell a súlyom kordában tartása érdekében.

2016 szeptemberében rájöttem, hogy egyedül nem tudok jelentős változásokat végrehajtani, ezért rendszeresen elkezdtem edzeni egy személyi edző mellett, aki szintén táplálkozásra szakosodott. Eleinte azt javasolta, hogy vágjam ki a szódát, a chipset, az édességet és a gyorséttermet, de még mindig azon kaptam magam, hogy az üres kalóriákat tartalmazó trendi „diétás” ételek után esek. Egyértelműen sokat kellett tanulnom.

Naponta ötször - három étkezést és két harapnivalót - kezdtem el enni, miután magas fehérjetartalmú étrendet folytattam az edzőm részéről. Így nézett ki egy tipikus nap:

  • Reggeli: Két tojásfehérje, csirkemell és spenót
  • Ebéd: Kis saláta tonhalal
  • Vacsora: őrölt pulyka, barna rizs és rengeteg zöldség
  • Snackek: Keményen főtt tojás vagy cukros borsó (a chips alternatívája!)

De mivel én is megtanultam, hogy az egyensúly kulcsfontosságú, minden szombaton picit durrogok, és egy csalival étellel kedveskedem. Két hónapig ettem így és lefogytam 10 kilót.

- Teljesen megújítottam a fitnesz rutinomat is.

Heti hatszor kezdtem el edzeni egy órán át, a súlyzós edzés és a kardió egyenletes keverékére összpontosítva. Az edzőmnek mindig volt valami új dolga a foglalkozásunk alatt, ezért a testem folyamatosan kihívásokkal küzdött. Edzésem során megtanultam a formára és a következetességre összpontosítani, ahelyett, hogy végigsietném az edzéseimet.

Miután 2016 nyara megfordult, kb. 40 kilót fogytam (a 18-as farmerből 9-re mentem). Ettől kezdve kezdtem kevésbé a zsírvesztésre és inkább az izomépítésre koncentrálni.

- Soha nem akarok ott lenni, ahol voltam, amikor elkezdtem ezt az utat.

Most a karbantartásról van szó számomra: Az összes étkezésemet elkészítem, hogy biztosan ne válasszam gyorséttermet, ha rövid időre van szükségem, így csak beugorhatok egyet a mikrohullámú sütőbe, és elmehetek. Továbbá folytatom a rendszeres testmozgást, és gyakran próbálok naplózni - mindkettő segített a mentális egészségemben is.

"De a fogyás legjobb részének számomra semmi köze a mérleghez."

Míg a fogyás mellett döntöttem, azt is célul tűztem ki, hogy mentális egészségem helyreálljon - és ez sikerült is.

Miután elértem fitnesz céljaimat, eltávolodtam a szépségű YouTube csatornámtól, és elkezdtem blogolni az egészséges életmód fontosságát és ennek előnyeit az Instagramon.

Olyan hasznos volt kapcsolatba lépni másokkal, akik hasonló úton vannak a fogyás érdekében, és az első számú tippem ugyanazon az úton bárki számára, hogy szánjon rá időt és tanulja meg, mit jelent az egészséges életmód.