Ez a gumiruházat segít több hasi zsír elvesztésében edzés közben

Fotó: VisionBody Asia

Nem akarom elhinni, hogy a testmozgásról és a fogyásról van szó, mint a parancsikon. Minden erőfeszítés számít, és ez megmutatkozik. Minél gyakoribb a testmozgás, annál fittebb és tónusosabb lesz. Minél erősebben nyomja magát, annál erősebbé válik.

Tehát amikor hallottam az elektromos izomstimulációról (EMS), amely magában foglalja az alacsony szintű elektromos áramok küldését a testébe, hogy összehúzza az izmait edzés közben, elég szkeptikus voltam.

Az EMS nem új keletű. Évek óta kezelési módként használják a fizioterápiás és rehabilitációs programokban, az izmok erősítésére és a fájdalom enyhítésére való képessége miatt. De EMS edzésen?

Ezek az izmok nem lesznek összehúzva már edzés közben? Miért kell külső eszköz stimulálni őket?

A támogatók azt állítják, hogy a 20 perces EMS-edzés négy óra hagyományos edzőtermi edzésnek felel meg. Ezekkel a számokkal járva ez azt jelentené, hogy az EMS 12-szer hatékonyabb, mint egy edzőteremben végzett edzés zsírégetés és fogyás esetén. Igazán? Az EMS edzés egyéb állítólagos előnyei közé tartozik a javított vérkeringés, amely feszesebb, feszesebb bőrhöz vezet (viszlát narancsbőr!).

Kíváncsi voltam, hogy csatlakoztam a VisionGym próbamenetéhez. Ez az első tornaterem Szingapúrban, amely vezeték nélküli, szabadon mozgatható környezetben kínál EMS-edzéseket. Ez azt jelenti, hogy be kell ágyazott elektróda betétekkel és vezetékekkel ellátott öltönyt viselni, ahelyett, hogy azokat kézzel rögzítenék a testén és csatlakoztatnák a géphez, ahogyan azt más tornateremekben látják.

1. lépés: Váltás testre

Hogy néz ki a test közelről. Fotó: VisionBody Asia

Amikor megérkeztem a VisionGym-hez, megkértek, hogy öltözzek át testruhába. Olyan érzés volt, mint egy habosított neoprénből készült nedvesruha, de a 20 beépített elektródafolt miatt jelentősen nehezebb és meglepően nedves. A személyzet elmagyarázta, hogy az öltözet éppen most jött ki a mosásból.

Eltartott egy ideig - körülbelül öt percig -, amikor átöltöztem a ruháimból és az öltönybe. Kicsit nagy küzdelem volt, amikor a nedves szövet a bőrömhöz tapadt. Ezenkívül a ruhát egy hátsó cipzárral kellett rögzíteni, így a tricepszem jó nyújtást kapott. Hogy van ez a bemelegítéshez?

Nem egy testhezálló ruhához, engem egy kicsit zavart, hogy milyen testhez simuló öltöny volt, mint egy fürdőruha. Hála istennek, fekete színű, így a kidudorodás nem lenne annyira nyilvánvaló. Edzőm, Rohaizad bin Keliwan (mindenki Izadnak hívja) azt mondta nekem, hogy ideális esetben az öltönyt alatta ruha nélkül kell viselni, mivel az elektródafoltok és a bőr közötti ruházat csökkentheti az elektromos áram érzékenységét. Higiéniai okokból az ügyfelek eldobható fehérneműt kapnak, amelybe átöltözhetnek. Összeszorultam a gondolattól, hogy gyakoroljak sport nélküli melltartót és bugyit.

2. lépés: 20 perces edzés

A hasamba szívás volt az ösztönös reakcióm, amikor felvettem a testet. Fotó: Coleen Tan

A rugalmas ruhában különösebben tudatosult a testem és a testtartásom. A tükörreflexiómra pillantva ösztönösen visszahúztam a vállam, és beszívtam a pocakomat. Izad edző nem vesztegette az idejét, hogy megmozgasson. Gyors gyakorlatokat végeztünk, mint például oldalsó tüdő és ugró emelők, hogy felmelegedjünk.

Nem látja, de az elektródapadok lüktetése rendkívül nehézzé tette az egyensúlyt. Fotó: Coleen Tan

Első gyakorlat: Guggolás kinyújtott karokkal. Abban a pillanatban, amikor leengedtem a testemet, rezgéseket éreztem a testemen keresztül: a mellkas, a felső és az alsó hát, a felkar, a farizom, a gyomor, a quadok és a combizmok. A combomban az összehúzódások voltak a legintenzívebbek, szinte a térdem csattant. Megerősítettem a magomat, és megpróbáltam ellenállni az erőnek. Ugyanakkor tartózkodott a sokktól.

Izad szerint teljesen normális, ha az elsősök kényelmetlenséget éreznek, mindaddig, amíg nincsenek éles fájdalmak. Az EMS lényege, hogy izmait erősebben dolgozza fel, és aktiválja az elhanyagolt izmokat. Igen, bizony, gondoltam keserűen, amikor Izadra pillantottam, aki megérintette az iPadet. Az öltöny Bluetooth-kompatibilis, lehetővé téve az oktatók számára, hogy egy speciális iPad program segítségével szabályozzák az áramok típusát és intenzitását. Később megtudtam, hogy hatféle mód van - alap, állóképesség, erő, zsírégetés, lehűlés és speciális (masszázs) -, amelyek megfelelnek a különböző igényeknek. Menő.

Még egy ugrás is nehezen érezhető a testemen átfolyó áramokkal. Fotó: Coleen Tan

Legfeljebb egy percet töltöttünk minden gyakorlatnál, amely magában foglalta a tüdő és a bicepsz fürtöket súlyzókkal. A mozdulatokat lassan, 10-20 másodpercenként kellett végrehajtani.

A foglalkozás következő fele nagy intenzitású intervall edzés volt, ahol egy körtéri stílusú mozgássorozatot kellett elvégeznem: hegymászók, deszkák, orosz fordulatok, pillangós ropogások és hátramenetek. Ezek rémálom voltak, mivel a hangsúly a lényemen volt.

Izad 30 másodpercig deszkapozícióban tartott, ami szuper hosszúnak éreztem az elektromos izomstimulációt. Fotó: Coleen Tan

Az izzadsággyöngyök elkezdtek kialakulni, amikor megpróbáltam figyelmen kívül hagyni a hasam és a hátam körüli erős bizsergő érzéseket. Mintha hangyák milliói harapnák a húsomat. Tudtam, hogy Izad növelte az áramok intenzitását, és elhatároztam, hogy ez nem akadályozza az edzésemet. Minden kétszer olyan nehéznek érezte magát.

A rezgés a szívemben olyan erős volt, hogy megpróbáltam egyenes arcot tartani, miközben ropogtam. Fotó: Coleen Tan

Miután véget ért a legrosszabb, Izad erőteljesnek tűnt (vagy legalábbis azt hiszem). Nem panaszkodtam, és nem kértem könnyebb variációkat, bár lehetett volna.

A jutalmam? Három perces masszázs, természetesen ugyanazon EMS technológiával. Ezúttal a rezgések sokkal szelídebbek és nyugtatóbbak voltak, mintha gratulálnának az edzés befejezéséhez.

Az ítélet

Ha tapasztalatom szerint az EMS-szel kapcsolatos hatékonysági állítások bármelyike kimutatható (hogy ez 12-szer olyan hatékony, mint egy tipikus tornaterem edzése), ez mindenképpen bebizonyította a lényeget. Az edzés mindössze 20 percig tartott, de mindenhol zselét éreztem. Csak annyit akartam csinálni, hogy kiakadtam. Izad elmondta, hogy más EMS újoncokhoz hasonlóan számíthattam arra, hogy a harmadik napon fájni fogok. Bizony, a hasam és a combom úgy lüktetett, mint régen soha. A hasam is feszesebbnek érezte magát, esküszöm. Most, ha ezt tartanám ...