Ez a nő lemondott korlátozó étrendjéről és intenzív testedzéséről - és boldogabbnak és erősebbnek érzi magát, mint valaha

Boldogtalan és dühös, ez a befolyásoló megpróbált többet enni és kevesebbet dolgozni - és soha nem érezte magát jobban.

korlátozó

Courtney Black személyi edző nagyjából zöldségekkel élt, és fárasztó edzéseken ölte meg magát. Nem meglepő, diéta és étkezési rendje "egészségtelenné, boldogtalanná és dühössé tette".

Kevesebb, mint három év, amikor úgy döntött, hogy többet eszik, és megváltoztatta a testmozgást, az Egyesült Királyságban élő rezidens az Instagramba vett néhány átalakulási fotót, és elmagyarázta, hogy az a döntése, hogy abbahagyja az ételbevitel korlátozását és túlzásba viszi az edzőteremben, mostanra " boldog és egészséges. "

A bal oldali fényképen Black leírja annak idei étrendjét: joghurt reggelire; fehérje turmix, csirkemell és zöldségek ebédre és extra zöldségek, ha később éhes lesz. Feladta a cukrot, az alkoholt és a csalétkezéseket, és edzései hihetetlenül kimerítőek voltak.

"Biztosítanám, hogy többet égettem, mint amennyit ettem" - mondta, és azt írta, hogy addig nem száll le a futópadról, amíg legalább ezer kalóriát meg nem fújt. Ennek eredményeként "boldogtalan, egészségtelen, gyenge volt, ételtől nélkülözött, dühös, [és] rossz kapcsolatban volt" - írta Black.

Megújult étkezési terve most banánt és fehérjét tartalmazó zabból áll; edzés utáni turmix, csirke, rizs és zöldségek; hal, édesburgonya és zöldségfélék. Rágcsál mandulát, rizspogácsát, fehérjetartalmat és más egész, kielégítő ételeket. Miközben még mindig kardiózik, a HIIT és a súlyemelés mellett beépítette a többi edzést is.

"Eredmény: egészséges, boldog [és] erős" - írta.

A közösségi médiában megosztott legtöbb testátalakítás a fogyásra összpontosít. Black bejegyzése megmutatja, hogy a test számára megfelelő egyensúly megtalálása, hogy remekül érezd magad, szintén pozitív testátalakulás.