Ez a srác 35 fontot fogott el és az egyszerűsített étrendnek köszönhetően megszakadt

"Sokat tanultam az önfegyelemről és a késleltetett kielégülésről."

köszönhetően

• Miután az egészségtelen étkezési szokások súlygyarapodáshoz vezettek, William Underwood nagyjából 30 font fogyást tűzött ki célul.
• Kezdte azzal, hogy megszámolta a kalóriákat, és szigorú vegetáriánus étrendet követett el, főleg növényekből és tojásokból, mindezt futás közben és heti öt napig emelve.
• Ennek eredményeként Underwood drámai, 35 kilós súlycsökkenési átalakuláson ment keresztül, és elérte a célsúlyát.

William Underwood radikális lépést tett: A 27 éves, angliai londoni barátnője felvette barátnőjét és Párizsba költözött, ahol később egy angol iskolában kezdett dolgozni. "Kihagytam az egészséges szokásokat és elkezdtem felhízni néhány plusz kilót" - mondja. Vegetáriánus étrend mellett is túl sokat evett, ha valaki ennyi időt töltött az íróasztalnál. A telefonját lapozgatva látott néhány régi képet magáról; rájött, hogy mekkora súlyt szerzett, változást ígért magának.

Ez 2019 februárjában volt. Underwood 196 fontot nyomott, és kijelentette, hogy szeptemberre 168-ra esik le. Nem ez az első alkalom, hogy karcsúsít; tinédzserként belépett az egyetemre, 270 fontot nyomott - mire befejezte, 154 évesen járt. Kihívásnak tekintettem magam számára. ”

Underwood azzal kezdte, hogy kiszámította karbantartási kalóriáit, hogy megállapítsa a kalóriadeficitet, amelyre szüksége van a találati súlyához. Bontotta: kalóriájának 30 százaléka szénhidrátból, 30 százaléka zsírból és 30 százaléka fehérjéből. A MyFitnessPal segítségével nyomon követte az egészet; vegetáriánusként étrendje leginkább növények és tojás volt.

Nem használt edzőt - mivel új volt Párizsban, tornatermi haverjai sem voltak, ezért rajta múlik, hogy motivált marad-e. (Egy trükk: minden hétfőn képeket készít magáról az edzőterem után, hogy láthassa a fejlődését.) Heti öt súlyzásra növelte edzésidejét, kétszer-háromszor kardiózva. Munka előtt reggel körülbelül egy óráig ütötte a súlyokat, munka után 30 perc kardióval. A menetrend illeszkedik a napi rutinjához, így sokkal könnyebben megvalósítható - és ragaszkodik hozzá.

Nem volt mindig könnyű, mondja Underwood. Étrendje zsírtartalékok elégetését jelentette; le kellett mondania a vajról, a személyes kedvencről. "Azt hiszem, egy másik kihívás, amellyel szembe kell nézned ilyesmivel, az az, hogy ne legyél túlzottan megszállott" - mondja. Élvezni akarta magát a kihívás ellenére, nem pedig szigorú rend szerint kínozni magát. "Szerencsére ott volt a barátnőm is, hogy szem előtt tartsam a dolgokat" - mondja.

Körülbelül nyolc hónap alatt 35 kilót fogyott, meghaladva a célját. A legtöbb barátja odahaza, Angliában, nem tudta, mit művelt. De azért küldött anyjának előtte és utána fényképet, hogy az láthassa a teljesítményét. "Ahogy minden jó anya megtenné" - mondja -, azt mondta, aggódik, hogy pazarolom, és írt még fel ennivalót! "

Visszatekintve büszke eredményeire. "Fejlesztettem a szervezési képességeimet, ami segített az edzőteremből való dolgokban a személyes életemben és a munkám során" - mondja. "Úgy érzem, sokkal többet tanultam az önfegyelemről és a késleltetett kielégülésről is." Végül pedig jól érezte magát - ezt hangsúlyozza mindenki számára, aki a nyomdokaiba akar lépni: „Győződjön meg róla, hogy jól érzi magát. Ha nyomorúságossá tesz téged, akkor mi értelme van?