Ez a 20 napos tisztítószer visszaállítja a máj és a sebesség fogyását

Ossza meg ezt:

Ha belegondol a nőként elkövetett összes hormonális pusztításba, elméje valószínűleg frusztráló hangulatváltozásokra, görcsökre, intenzív csokoládé utáni vágyakozásra, hőhullámokra és éjszakai izzadásra terelődik. Amit a legtöbben nem tartunk számon, az ilyen hormonális ingadozások májra gyakorolt hatása - de a chicagói Loyola Egyetem áttöréstudománya azt javasolja, hogy tegyük: A kutatók szerint az ösztrogén és a progeszteron viasza és mennyisége a menstruációs ciklusunk során rákényszeríti a májat túlórázni a hormonok szűrésére és egyensúlyba hozására. Az élet során ez megterheli a májat - 40 éves korunkra 90 százalékunk valamilyen mértékű májkiégéssel küzd. És mivel a hormonjaink a perimenopauza és a menopauza idején szétesnek, a máj még jobban megterheli.

Bonyolítja a dolgokat, megpróbálja diétázni a fontokat, tovább terhelheti a májat. "A máj felelős a méreganyagok lebontásáért és semlegesítéséért, valamint a vér tiszta tisztításáért azoktól a dolgoktól, amelyek árthatnak nekünk" - magyarázza Ian K. Smith, MD, a The Rachael Ray Show Harvardon képzett orvosi munkatársa és az országosan szindikált csoport házigazdája. rádióműsor HealthWatch. Szerinte a probléma az, hogy sok súlycsökkentési terv ösztönzi a feldolgozott „diétás” ételeket, amelyek szintetikus összetevőkkel, finomított szénhidrátokkal és a szervet túlterhelő mérgező vegyületekkel vannak tele. Hozzáteszi, hogy még sok népszerű „méregtelenítő” étrend, amelyek célja a test öblítésének felépítése a méreganyagokból, nem működnek hosszú távon, mert semmit sem tesznek a máj meggyógyításáért és táplálásáért, így az optimálisan működhet, ha a méregtelenítési időszak véget ér.

Hogy segítsen a nőknek megszabadulni ettől az alattomos zsírcsapdától, Smith beleásta magát a legújabb tudományokba, hogy megtalálják a májat természetesen tisztító legjobb ételeket. Kutatása olyan tápanyagokhoz vezetett, amelyek a lassú máj feltöltésére szolgálnak, és olyan keveréket talált, amely felélénkítette a szervet, hogy gyors, tartós fogyást eredményezzen. "Megállapítottam, hogy a természetes, feldolgozatlan, három kulcsfontosságú tápanyagot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása elősegíti a szervezet káros toxinok eltávolítását" - magyarázza. A három lényeges dolog:

Fitotápanyagok és biológiailag hozzáférhető növényi alapú enzimek friss termékben található, amely a máj természetes méregtelenítő képességeinek négyszeres fokozására szolgál.
Rost a májban elduguló toxinokhoz és a véráramban lévő felesleges hormonokhoz kötődik, és eltávolítja azokat a szervezetből. "Ez csökkenti a szerv toxinszűrő munkáját, így több energiát fordíthat más anyagcsere-feladataira, például a zsírégetésre" - jegyzi meg Smith. A brazil kutatók szerint az étrend rostbetöltése 44 százalékkal javíthatja a máj működését.
Sovány fehérje olyan aminosavakat szállít, amelyeket májjavításra használnak, 48 százalékkal segítik a túlterhelt máj jeleinek visszafordítását és 30 százalékkal az anyagcserét.

Smith próbára tette a tervet - és az eredmények meghökkentőek voltak. Több mint 1000 ember próbálta ki a szuperélelmiszer-tápszert 20 napig, és olyan előnyökről számoltak be, mint az alacsonyabb koleszterinszint, több energia és jobb hangulat, ráadásul hetente akár 13 fontot is leadtak! A publikált tudomány pedig alátámasztja sikereiket: A Stanford Egyetem tudósainak a Journal of the American Medical Association folyóiratában megjelent kutatása során kiderült, hogy azok az emberek, akik visszafogják a magasan feldolgozott ételeket, miközben a Smith tervében szereplő teljes ételek fogyasztására koncentrálnak, 266 százalékkal több súlyt veszítenek mint azok, akik a kalóriák számolására vagy az adagok méretének korlátozására koncentrálnak.

A zsír a 20 napos tisztítás befejezése után is folyamatosan leesik a keretéről. Hogyan? "20 nap után a test megszabadult a feldolgozott élelmiszerek és vegyszeres italok mérgező melléktermékeitől" - magyarázza Smith. "Megnyomta a reset gombot, így minden - az emésztéstől az anyagcseréig - jobban fog működni." Olvassa el az étkezési képletet, amely segítséget nyújt a máj újraindításához és karcsúbbá tétele nélkül.

3 gyógyító és karcsú vízbővítmény

A feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése segíti a máj gyógyulását az anyagcsere feltöltése érdekében - és a víz megkönnyíti a toxinok eltávolítását, hogy megerősítse a szerv helyreállítását. Próbálja ki ezeket a finom kiegészítőket, hogy további lendületet kapjon, amely gyorsabban követi az eredményeket.

Citrom: Egy pohár víz megpörgetése egy fél citrom levével aktiválja a májban a méregtelenítő enzimeket. A kutatók azt találták, hogy ez a hatás akár 30 százalékkal javíthatja a szerv azon képességét, hogy kiürítse a szervezetből a káros méreganyagokat és zsírégetést végezzen.

Bogyók: 1/4 csésze málna, áfonya vagy szeder hozzáadása egy pohár vízhez segíthet megszüntetni a máj zsírlerakódásait. A Clevelandi Klinika kutatói szerint az édes drágakövekben antocianineknek nevezett színes növényi pigmentek jelzik az izomsejtek számára, hogy lebontsák a káros szervzsír készleteket.

Alma: A vékony almaszeletek megpohározása egy pohár vízben a kortyot pektinnel, oldható rosttal infundálja, amely megköti a májat ürítő toxinokat, és elősegíti a testből való kiürülést. Bónusz: Az alma antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek 20 percen belül fokozzák az anyagcserét.

Hogyan kell elvégezni a 20 napos tisztítást

A mérgező és feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése és a máj gyógyító szuperélelmiszerek feltöltése elősegíti a szerv gyógyulását, hogy feltöltse az anyagcserét és felgyorsítsa a zsírégetést. Smith szerint, aki az új The Clean 20 könyvben (11,48 USD, Amazon) vázolja tervét, csak 20 napra van szükség! "Az egészséges méregtelenítés azt jelenti, hogy olyan természetes ételeket kell fogyasztani, amelyek minden munkát elvégeznek helyetted" - mondja Smith. "Ha csak három hétig ragaszkodik a tiszta összetevőkhöz, akkor ezek hatalmas mennyiségű üzemanyagot juttatnak el a test optimális teljesítményéhez."

A Clean 20 könyv által javasolt újraindítás során minden nap három ételt és két harapnivalót élvezhet fitotápanyagokban és rostokban gazdag csákányokkal, beleértve korlátlan mennyiségű gyümölcsöt (alma, bogyós gyümölcsök, citrusfélék, körte) és zöldségeket (brokkoli, kelbimbó), karfiol, padlizsán, leveles zöldség, édesburgonya, paradicsom). Minden étkezéskor a tányér többi részét megtölti 4 oz-mal. sovány fehérje (bab, hal, baromfi, tojás), legfeljebb ½ csésze teljes kiőrlésű gabona (zabpehely, quinoa, 100 százalékos teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta), alacsony zsírtartalmú tejtermék (1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú sajt vagy tej) és egészséges zsírok (egynegyed avokádó, 3 evőkanál extra szűz olívaolaj, avokádóolaj, dió vagy mag).

A legjobb eredmény elérése érdekében Smith azt javasolja, hogy a legtöbb ételt otthon készítsék el, tetszés szerinti fűszerek, valamint alacsony cukortartalmú fűszerek felhasználásával. "Megadják a májának a pihenést az összes feldolgozott ételtől, amelyek dominálják a boltjaink és éttermeink választásait" - magyarázza. A gyorsabb karcsúsítás érdekében pedig építse be ezeket az egyszerű sikerstratégiákat:

Élvezze a fehérjében gazdag reggelit. "Egy reggelit az ébredéstől számított 90 percen belül fogyasszon el - ez szó szerint arra készteti Önt, hogy több zsírt égessen el, és kevésbé érezze magát éhesnek a nap további részében" - mondja Smith, aki azt tanácsolja, hogy vegyen be 4 oz-ot. fehérje, hogy biztosítsa a máj gyógyításához szükséges aminosavakat. Egy finom lehetőség: 2 tojás 2 szelet pulykaszalonnával. Vagy ha nem nagy reggeliző, akkor válasszon egy turmixot vagy joghurtos parfét 1 csésze fehérjében gazdag görög joghurtból.

Keverd össze. Könnyű belekerülni egy „étkezési rutinba”, de Smith azt javasolja, hogy keverje össze ételeit, hogy naponta többször ne egyen ugyanazt az ételt. "Biztosítani akarja, hogy különféle tápanyagokat kapjon" - mondja. Ez a stratégia biztosítja, hogy a máj rengeteg vitamint és ásványi anyagot kapjon, amelyek szükségesek a gyógyulás és a méregtelenítés fokozásához.

Menj könnyű vacsorára. Smith azt javasolja, hogy könnyebben étkezzen, például halat zöldségekkel vagy egy nagy salátát csirkemellel. Miért okos: A kisebb étkezésekhez a májnak kevesebb emésztőfolyadékot kell termelnie - és ez arra készteti a szervet, hogy alvás közben minden energiáját a zsír gyógyítására és elégetésére fordítsa. Kifizetés: Az Obesity folyóirat kutatásai szerint az alanyok, akik nagyobb ebédet és könnyebb vacsorát ettek, kétszer annyi hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik ehelyett könnyű ebédet és nagy vacsorát ettek.

Mozogj egy kicsit. "A testmozgás a méregtelenítés egyik formája, mivel növeli a toxinok felszabadulását a bőrön keresztül" - mondja Smith, hozzátéve, hogy ez enyhíti a máj terhelését. És ez nem igényel sok intenzív erőfeszítést. "Csak 20 perc edzésre van szüksége hetente ötször." A New Orleans-i Tulane Egyetem tudósai szerint a könnyű testmozgás ugyanolyan hatékony a máj újjáélesztésében, mint egy erőteljes edzés. Az előnyök elérése érdekében váltson felváltva 30 másodpercet az ugró emelőkről, 30 másodpercet a guggolásról, a 30 másodpercet a tüdőből és egy 30 másodperces deszkáról, amely 30 másodpercig pihen minden mozdulat között, majd ismételje meg a ciklust egyszer. Kiegészítse ezt a nyolc perces edzést egy gyors 12 perces sétával.

21. nap és azon túl

Most, hogy újraindította a máját, újra beviheti kedvenc ételeit - és folyamatosan fogyhat! "Azt akarom, hogy ez fenntartható legyen, ezért nem várom el, hogy soha többet ne egyél újabb csokis sütit" - mondja Smith. "Valójában, ha csak csökkenti az étrendben a feldolgozott élelmiszerek százalékos arányát, akkor jó úton jár."

Egy figyelmeztetés: "Az ízlelőbimbóit megváltoztatták, és az emésztőrendszerét visszaállították, hogy más minőségű és mennyiségű ételre számítsanak" - állítja. "Fontos, hogy lassan haladjon, és ne rohanjon vissza a kényeztetéshez." Ehelyett Smith azt javasolja, hogy két naponta csak egy „fröccs” ételt vegyen fel az étrendbe, így könnyen nyomon követheti, hogy az ételek hogyan befolyásolják a hangulatot és az energiaszintet.

Inkább ragaszkodik a tiszta étkezési tervhez hosszú távon? Smith szerint teljesen biztonságos maradni az étrendben egy életen át, vagy újra áttekinteni a tervet, amikor úgy érzi, hogy lemerült vagy azt veszi észre, hogy a felesleges fontok elkezdtek kúszni a keretbe. "Azt akarom, hogy ez a terv legyen valami, ami a szerszámkészletében van - amit évente egyszer vagy kétszer kihúzhat, amikor úgy érzi, hogy meg kell nyomnia a reset gombot."

Májtisztítás: Minta menüterv

Reggeli: Bogyós turmix: Turmixgépben pürésítsen 1 csésze fagyasztott áfonyát, fél banánt, 1/2 csésze zsírmentes görög joghurtot és 1/2 csésze cukrozatlan mandulatejet.

Ebéd: Pasta Fresca: Dobjon 1/2 csésze főtt teljes kiőrlésű tésztát 1/2 csésze párolt brokkolival, 4 oz. előre főtt csirke, 1 evőkanál. olívaolajat, és 1 evőkanál. darált bazsalikom.

Falatozás: Élvezzen akár két 150 kalóriatartalmú snacket naponta, például 1/4 csésze diót, 1 csésze sült csicseriborsót, zöldséget 2 evőkanállal. hummus vagy egy avokádó egyharmada teljes kiőrlésű pirítósra tört.

Vacsora: Lazacos vacsora: 425 fokos Fahrenheit kemencében sült édesburgonya ékeket, 1 tk-val feldobva. olívaolajat 15 percig. Adjunk hozzá 4 oz. lazacból és 1/2 csésze brokkoli virágból; még 10 percig sült.

20 napos tisztítási fogyás eredmények

Ahogy a kurzor villogott a számítógép képernyőjén, Monica Thomas végiggondolta a világ elől rejtőzködő összes módját: túlméretes ruhákba bújt, a kiskereskedelmi munkahelyén a hátsó szobában rejtőzött, és elrejtőzött az olyan társadalmi meghívások elől, mint az előttük neki. Végül Monica vett egy mély lélegzetet, és elküldte az üzenetet, és beleegyezett, hogy találkozik egy férfival első randira. "Nem tudom, mi fog történni, de tudom, hogy ez egy hatalmas lépés."

A hamarosan kivirágzott kapcsolattól buzdítva Monica - aki 13 éves kora óta fogyókúrázott - fogadalmat tett az egészségének átalakítására. Kizárólag tiszta ételeket választott, és minden nap reggelinél fehérjét fogyasztott. Nem sokkal később azt találta, hogy az egész ételekre vágyik.

Ugyanakkor Monica elkezdett járni és Zumbát csinálni, és „szeretetteljes elszámoltathatóságot” kapott helyi TOPS támogató csoportjától. Ott hetente átlagosan háromfontos veszteséget regisztrált, amikor 10 nadrágméretet dobott le. "10 hónapot mentem nyereség nélkül" - ujjong. "A rejtőzködés helyett ismét egy közösség részévé váltam."

Amint a súly leesett, Monica drámai javulást tapasztalt az ízületi fájdalmaiban, a vérnyomásában és a koleszterinszintben. Bónuszként inspirálta mostani férjét, hogy fogyjon 70 fontot. "Ha ezt a férfit a szívembe engedtem, akkor elkezdtem szeretni önmagamat" - osztja a nő. "És amikor együttérző lettem önmagammal, fel tudtam virágozni!"

Ez a cikk először nyomtatott magazinunkban jelent meg.

Olyan termékekről írunk, amelyek szerintünk olvasóinknak tetszeni fognak. Ha megveszed őket, akkor a bevétel egy kis részét a szállítótól kapjuk.