Ez az alacsony hatású edzés bizonyítottan csökkenti a gyulladásokat és megcélozza a makacs hasi zsírokat - de valószínűleg még soha nem is hallott róla

Ha egy varázslatos dzsinn most egy kívánságot teljesítene, megdörzsölné a lámpát, és vágyna egy szuper egyszerű edzésprogramra, amely garantálja a gyors fogyást? Lehet, hogy valami olyasmit könyörögne, amely kevéssé befolyásolja és pihenteti, de mégis csökkenti a szívbetegségek, a rák, az Alzheimer-kór, a 2-es típusú cukorbetegség és más nagyobb gyilkosok kockázatát. Egyfajta bűvös tabletta, amely csillapítja a fájdalmakat ÉS megszünteti a makacs hasi zsírokat.

Nos, fontolja meg teljesített kívánságát.

A Qigong (ejtsd: "chee-gung") egy ősi kínai gyakorlat, amely számos jól dokumentált egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, és nyugaton hamar népszerűvé válik. Csak képzelje el a jóga meditatív erejét + a tai-chi alacsony hatású erősítő mozdulatait + a futómagasság jó érzésű endorfinjait. Ez qigong.

Az orvosi qigong, az a stílus, amelyet a The Whale Body Cure, Rodale legújabb könyvében hangsúlyoztak, a test és az elme wellness állapotban tartására összpontosít. A hagyományos kínai orvoslás szerint a betegség, a fájdalom és a kellemetlen érzés akkor következik be, amikor a qi vagy az energia áramlása blokkolódik, és megrekedtnek, fáradtnak, stresszesnek és betegnek érezheti magát. Gyengéd mozdulatokkal a qigong blokkolja és növeli a qi, létfontosságú energiánk áramlását. (Szerezzen INGYENES Qigong DVD-t, amikor kipróbálja a The Body Test Cure-t. Kattintson ide a további információkért.)

Még mindig nem adják el a qigong-on? Íme még 5 ok, hogy kipróbálja ezt az ősi gyakorlatot manapság:

1. Csökkenti a gyulladást és csökkenti a betegség kockázatát.
Az Egyesült Államokban a 10 vezető halálok közül nyolc közülük - szívbetegség, rák, krónikus alsó légúti megbetegedések, stroke, Alzheimer-kór, cukorbetegség, tüdőgyulladás/befolyásolás és vesebetegség - közvetlenül ugyanazon kiváltó okhoz kapcsolódnak: gyulladás.

Valójában számos tanulmány vizsgálta a qigong hatását a gyulladásra. Az egyik a heti kétszeri qigong-gyakorlat hatását vizsgálta a stressz mértékére és az immunitás biomarkereire. Tíz hét elteltével a qigong-gyakorlók szignifikáns javulást mutattak a szorongás, a stressz és a depresszió pontszámaiban, valamint növekedtek a nyál immunoglobulin A, az immunrendszer ellenanyagának szekréciója. A nyál kortizol-koncentrációjának csökkenését is kimutatták, ami a pszichológiai stressz csökkenését jelzi. Hogyan kapcsolódik mindez? A Qigong csökkenti a stresszt, amely csökkenti a gyulladást, ami javítja az immunrendszert, amely megakadályozza a betegségek széles körét és javítja az általános egészségi állapotot.

2. A fogyás egyszerű módja.
Tizenhat hetes qigong-gyakorlatról kiderült, hogy egészséges felnőtteknél csökkenti a "szubkután zsírfelhalmozódást". Fordítás? Kevesebb hasi zsír! A vizsgálatban résztvevő 110 ember 20 és 59 év közötti volt, és heti háromszor gyakoroltak qigongot 30–60 percig. A hasban felhalmozódó zsír köztudottan az egyik legveszélyesebb zsírforma, mert gyulladásgátló citokineket, valamint olyan hormonokat termel, amelyek hozzájárulnak az inzulinrezisztenciához.

3. Búcsúzunk a stressztől és a szorongástól.
Számos tanulmány következetesen bizonyítja, hogy a qigongnak erőteljes stresszcsökkentő hatása van. Vannak, akik a qigong-kezelés után is megszabadulnak a szorongástól, de nem meglepő, hogy a stresszoldó hatás azoknál a legnagyobb, akik rendszeres gyakorlatot folytatnak.

4. Nyagoló fájdalmakat csíp a rügybe.
A Qigong hatékonyságának fájdalomcsillapító módszerként is bizonyított. Három különálló klinikai vizsgálat során a térdízület osteoarthritisében szenvedő emberek, akik qigongot gyakoroltak, csökkent fájdalmat és könnyebb mozgást végeztek. Más tanulmányok rámutattak arra, hogy a qigong csökkentheti az ízületi gyulladás fájdalmát azáltal, hogy elősegíti a relaxációt és növeli az érintett területek véráramlását. Mivel a javított véráramlás hatékonyabb oxigén, tápanyagok és természetes fájdalomcsillapítók, például endorfinok szállításához vezet, az érintett területen a fájdalom csökken; a javított véráramlás hozzájárul a metabolikus salakanyagok eltávolításához is, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalomhoz.

Az irodai dolgozók egy másik tanulmányában, akik a nap nagy részében számítógépet használnak, a napi qigong fél órája enyhítette a nyaki fájdalmat és fogyatékosságot; a hasonló irodai dolgozók külön tanulmánya kimutatta, hogy Qigong képes enyhíteni a deréktáji fájdalmakat és csökkenteni a stresszt.

A Qigong hasznos lehet a fibromyalgiában szenvedő emberek számára is. A legújabb tanulmányok azt találták, hogy a rendszeres qigong-gyakorlat (napi 6-8 hétig) javította a fájdalmat, az alvást, valamint az általános fizikai és mentális funkciókat. Akik nyolc héten túl folytatták gyakorlatukat, még nagyobb előnyöket tapasztaltak.

5. Rendkívül egyszerű megtenni.
A Qigong sokkal könnyebben megtanulható, mint a hagyományos tai chi, amelynek elsajátítása sok évig tarthat, és összetettebb mozgásokkal jár. Nincs szükség speciális felszerelésre vagy öltözékre - csak kényelmes ruházat, amely lehetővé teszi a szabad mozgást. Ez lehet a leginkább alkalmazkodó testmozgási forma is: állva, ülve vagy akár fekve is végezhető, így bármilyen fitneszszintű és életkorú ember gyakorolhatja, még azok is, akik betegek vagy sérültek. Valójában a qigong egy olyan formáját, amely kevésbé bonyolult mozgásokat és egyensúlyi helyzetet igényel, enyhe traumás agysérüléssel küzdők használták.

A spektrum másik végén, ha jó egészségi állapotban van, és már rendelkezik külön edzéssel, a qigong kiváló kiegészítő lehet a rugalmasság növelésére és az ízületek sérülésektől való védelmére.

Készen állsz egy próbára? Szerezzen be INGYENES Qigong DVD-t, amikor kipróbálja a The Body Test Cure-t. Kattints ide hogy többet megtudj!