Ez az edzéslejátszási lista segíthet további zsírégetésben

lista

Akár a következő 5K-ra edz, akár nehezen emel, hogy maximalizálja a nyereségét, vagy csak a hasi zsír levágására törekszik, valljuk be: a fejhallgató nélküli edzés csak rossz. Ráadásul túl van az unalomon. De még ha edzés közben is akadozik, ha nem frissítette a lejátszási listáját a közelmúltban, vagy egyszerűen csak a Pandora véletlenszerű keverésére támaszkodik, hogy áthidalja Önt, lehet, hogy nem használja ki a legtöbbet a verejtékezéséből. Mert mint kiderült, az edzés közben hallgatott zene tempója jelentősen befolyásolhatja az eredményeket.

A Brunel Egyetem Sport- és Oktatási Iskolájának kutatói szerint a 120–140 ütés/perc (BPM) tartományban a vidám zene segíthet elvonni az edzés fáradtságától, és 15 százalékkal javíthatja az állóképességet. Ami jó hír, mert minél tovább és nehezebben edz, annál több kalóriát és zsírt éget el. Ráadásul a jókedvű, nagy energiájú zene növelheti a szervezet által kibocsátott endorfinok mennyiségét, ami egy boldogabb.

Úgy hangzik, mint az eredmények, amelyek érdekelnek? Kitaláltuk, hogy lehet! Annak érdekében, hogy egy kicsit megkönnyítsük az Ön számára a végső zsírégető edzés kurátorát, megvizsgáltuk néhány kedvenc dalunk BPM-jét, és felkerekítettünk egy 30 perces lejátszási listát, amely biztosan a legunalmasabb edzéseken is motivál. És amíg ezeknek a daloknak a letöltésére vársz, nézd meg ezeket a 20 súlycsökkentő trükköt, amelyekkel még nem próbáltál segíteni, hogy a súly még gyorsabb legyen!