Ez az egy csésze desi chai kalóriamennyiség és annak csökkentése

Utolsó frissítés dátuma: 2019. április 13., 08:00 IST

01/8 Hány kalóriája van a chai-nak?

A chai vagy a tea az egyik legnépszerűbb ital a világon. A Chai a leginkább függőséget okozó italok közé tartozik, és sok embernek eszébe sem jut, hogy kedvenc kupája nélkül kezdje a napját. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és természetes nyugtató hatása van. A tea elkészítése helyenként változó az elkészítéséhez használt fűszerektől függően. Nekünk, indiánoknak, az élet hiányos a masala chai nélkül, amelyet tej, tealevelek, cukor és különféle fűszerek, például fahéj, kardamom, szegfűszeg, édeskömény és gyömbér készítenek. De vajon rájössz, hány kalóriát fogyasztasz, ha csak néhány csésze teát fogyasztasz?

kalóriamennyiség

02/8 A kalóriák

Egy teljes tejjel készített bögre chai 200 kalóriát tartalmaz, ami több, mint egy doboz szódás. Ugyanaz a szójatejjel készített ital 180 kalóriát tartalmaz, míg a zsírmentes tejé 160 kalóriát tartalmaz. Fél csésze zsírmentes tej és fél evőkanál méz hozzáadása a teához 75 kalóriára csökkenti. Ha a tea mennyisége változó, akkor a kalória is változik.

03/8 A teában lévő kalória két tényezőtől függ

- Mennyi cukrot használ.

- Melyik tejet használja - magas zsírtartalmú vagy sovány tej.

04/8 Hogyan számoljuk meg a chai kalóriákat?

- 100 ml egyszeri tónusú tej körülbelül 58 kalóriát tartalmaz.

- Egy evőkanál cukor körülbelül 48 kalóriát tartalmaz, míg egy evőkanál cukor 20 kalóriát tartalmaz.

- 100 ml teljes tejben, 49% zsírban, 30% szénhidrátban, 21% fehérjében 62 kalória van.

05/8 Mire jó a chai?

Megakadályozza a cukorbetegséget: A chai-ban lévő fűszerek segíthetik a vércukorszint szabályozását a test inzulinérzékenységének növelésével.

Javítja az emésztést: A Chai erősen savas természetű, de ha gyömbért és édesköményt ad hozzá, elősegíti az emésztést.

Csökkenti a rák kockázatát: A chai fűszerek, például a kardamom, a fahéj és a gyömbér tele vannak antioxidánsokkal és fitokemikáliákkal, rákmegelőző tulajdonságokkal.

Enyhíti a PMS-t: A fahéj és a gyömbér segítenek a hormonális zavar kiegyensúlyozásában és enyhítik a premenstruációs szindrómával járó fájdalmat.

De a fenti előnyök kihasználásához tej- és cukormentes teával kell rendelkeznie.

06/8 Egészségesebb választás a masala teához

Próbáljon meg inni gyömbéres fahéjas teát, amely csak egy evőkanál mézet használ fel 5 csésze teához, ami csak 5 kalóriát jelent egy csésze gyömbéres fahéjas teában. A Tulsi tea még egy jó lehetőség.

07/8 Mennyi koffein van a chai-ban?

Egy csésze chai 40 mg koffeint (4 oz fekete tea) tartalmaz, míg egy átlagos csésze kávéban hozzávetőlegesen 12 mg. Egy erős csésze fekete kávé körülbelül 120 milligramm koffeint tartalmaz, míg az indiai masala tea 67–78 milligramm koffeint tartalmaz.

08/8 A tea egészségesebbé tételének módjai

Kerülje el a cukrot: A cukor növeli a teában lévő nulla tápértékű kalóriák számát. A teában lévő cukor megemelheti a vércukorszintet, és leállíthatja a zsírégetés folyamatát, ami nagyon egészségtelen a tested számára.

Válasszon organikus teát: A szerves tea a legjobb megoldás, ha ki szeretné használni a tea összes egészségügyi előnyét.

Adjunk hozzá citromlevet: Ha citromlevet adunk a csésze teához, megnő a tea tápértéke.

Próbálja elkerülni a tejet és a tejszínt: A tej hozzáadása növeli az extra kalóriákat a teában. Csak hagyja ki a tejet és válassza az alacsony zsírtartalmú lehetőségeket, mivel alacsonyabb a kalóriatartalma.