Ezért nem szabad túl sok diót enni egy menetben

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. június 18., 23:00 IST

01/6 Fontos a tudatos étkezés

Mindannyian tudjuk, hogy a dió rendkívül egészséges és tápláló. Zsírokkal, rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és fehérjékkel tele, a dió napi fogyasztása több szempontból is jót tesz az egészségünknek. Segít kezelni a koleszterinszintet, távol tartja a szívbetegségeket, és kiváló snack-lehetőséget kínál azoknak, akik kilókat (és még különben is) próbálnak leadni. Ettől eltekintve hozzájárulhatnak energiánk növeléséhez, sőt nagy szerepet játszhatnak hosszú élettartamunkban is.

diót

02/6 A dió egészségügyi előnyei

Egészségügyi előnyei mellett a dió ízletes és sokoldalú is. Többféle módon felveheti őket az étrendbe. Add hozzá turmixodhoz, tortádhoz vagy desszertedhez, a diófélék még fokozhatják az étel ízét. Azonban a legtöbb ember nem veszi észre, hogy a diófélék túlevése valamilyen negatív hatással van egészségünkre. Itt van, mi történhet, ha túlságosan belenyugszik.

03/6 Súlygyarapodás

A dió kiváló snack lehetőség, amikor megpróbál fogyni. Az étkezések között történő fogyasztása megakadályozhatja az egészségtelen ételek fogyasztását. A túlzásba esés azonban súlygyarapodáshoz is vezethet. Ennek oka, hogy a dió kalóriatartalma sűrű, és az ajánlott adagnál nagyobb elfogyasztás szabotálhatja a fogyás célját.

04/6 Puffadás és emésztési probléma

Túl sok dió elfogyasztása után dagadtnak és gázosnak érzi magát. A dióban lévő vegyületeket hibáztathatja ezért. A diófélék nagy része olyan vegyületeket tartalmaz, mint a fitátok és a tanninok, amelyek megnehezítik a gyomor számára az emésztést. A dió különféle zsírokat is tartalmaz, ami hasmenéshez vezethet.

05/6 Toxicitás

Egyes diófélék felesleges fogyasztása szintén ételmérgezéshez vezethet. Különösen óvatosnak kell lenni a mandula, szerecsendió, brazil dió fogyasztása során, mivel a túlevésnek számos mellékhatása van. A mandula hidrogén-cianidot tartalmaz, ami légzési problémákhoz, idegösszeroppanáshoz és fulladáshoz vezethet, miközben a túl sok brazil dió felrágása túladagolhatja az ásványi szelént.

06/6 Hány diót kell enni naponta

A dió ropogós és rágcsálnivaló, ezért könnyű egyszerre túl sok diót enni. Fontos betartani az ajánlott napi adagméretet. Csak egy marék diót (42 gramm) kell megennie egy nap alatt.