Az alkoholfogyasztás és a dohányzás felhagyása segített ennek a volt tengerészgyalogosnak 30 fontot leadni és szakadni

Armando Nava elmagyarázza azokat az életmódbeli változásokat, amelyek lehetővé tették átalakítását.

ivással

Miután átesett egy olyan időszakon, amikor abbahagyta az edzőterembe járást és hízott, az YouTuber és a tengerész veterán Armando Nava életmódbeli változtatásokat hajtott végre, szigorú napi rutinokat alkalmazott és több mint 30 kilót fogyott. Legfrissebb videójában Nava lebontja azokat a dolgokat, amelyek segítettek neki 195 fontról 162 fontra esni és 16 hét alatt újra felaprítani.

Személyes alkalmasságának megőrzése egyik legnagyobb akadálya szerinte az volt, hogy megszüntette a régóta fennálló szokásait, amelyek életének állandó részévé váltak. 21 éves korára nikotinfüggőség alakult ki nála, a cigarettát és a rágódohányt használta fel a stressz enyhítésére. "Rájöttem, hogy ez hosszú távon nem jó, mert szenvedett az állóképességem, sokszor kifulladtam és nagyon rosszul éreztem magam."

Körülbelül ugyanabban az időben Nava keményen bulizott és sokat evett hétvégén, és ténylegesen fizikailag érezte az utóhatásokat, ezért a dohányzásról való leszokás mellett úgy döntött, hogy csökkenti alkoholfogyasztását, és sokkal szigorúbb lesz az evés tekintetében. "Nekem személy szerint a csalás étkezés rombolja a fejlődésemet" - mondja. "Csalétkezem, és ez az egy csalás-étkezés óriási falatkává válik. Nem ehetek csak egy vagy két Oreót, hanem az egész dobozt meg kell ennem."

Nava tapasztalatai szerint az ön ételeinek megtervezése és az étkezések nyomon követése segített abban, hogy fogyókúrája alatt rutinjában maradjon. "Készítse elő ételeit előző este, és kövesse nyomon mindazt, amit eszel" - tanácsolja. "És mindenre gondolok; mérlegelje és kövesse nyomon. Legyen figyelemmel mindazt a rendkívül kevés kalóriára, amelyet fogyaszt."

Nava úgy véli továbbá, hogy a közösségi médiától való elzárkózás nagymértékben segítette őt céljainak elérésében, és rámutat arra, hogy az Instagramon végtelen szomjúságcsapdákon keresztül lapozva rosszabbul érezheti magát, ha éppen a saját útján tartózkodik. "Szarnak érzed magad, ha csak annyit teszel, hogy görgetsz és mások életét nézed" - mondja. "Pszichológiailag le fogod hozni magad, és nem ezt akarod csinálni"