Itt van egy útmutató az egészséges táplálkozásról a haj őszülésének megakadályozására

Megosztás e-mailben

Ó Istenem! A hajam hirtelen őszülni kezdett. Mindannyian átéltük ezt az egy dilemmát, amelyben nem akarjuk, hogy a hajunk őszüljön, ugyanakkor mindig azt mondták, hogy az ősz haj kapcsolódik a bölcsességhez. Nos, ez kemény döntés, hogy megmutassa a bölcsességét vagy az ősz haját. De ez az élet ténye, hogy az öregedéssel a haj elszürkülése bekövetkezik. Valójában egyharmadunk 30 éves kor alatt őszül. A haj idő előtti őszülésének problémája különböző tényezők következménye lehet, a legfontosabbak a genetikai hajlam, a hormonális emelkedés és csökkenés, a dohányzástól való függőség és a stressz, valamint a modern életmód megterhelése. A szőrtüsző elégtelen pigmentációja és a melanin hiánya miatt a fejbőr szürke és fehér haja keveredik. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az ősz haj akkor alakul ki, amikor a hajhagymák túl sok hidrogén-peroxidot kezdenek felhalmozni. A hajhagymád természetesen hidrogén-peroxidot hoz létre, de amikor az egyensúly megzavarodik, vagy bármilyen rendellenes működés történik, akkor kezdjük látni az ősz haj megjelenését. Bár az őszülés nem gyógyítható (kivéve, ha álcázza a haj színével), néhány tipp megtanítja, hogyan lehet bizonyos mértékben korán megállítani az ősz hajat.

Vitaminok, ásványi anyagok és táplálékhiányok is a haj őszülésének egyik fő oka lehetnek. Annak érdekében, hogy a haj egészségesnek tűnjön, növekedjen és fényes legyen, a hajnak megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége. Megfelelő és kiegyensúlyozott étrend nélkül a hajunk és a bőrünk elkeseredettnek és fáradtnak tűnik. Az ősz haj és a kopaszság a stresszhez kapcsolódik, mert a szorongásra adott válaszunk gyakran stressz-evés, és megfosztjuk testünket a szükséges megfelelő tápláléktól. Kiegyensúlyozott tápláló étkezés szükséges a hajszín fenntartásához és az egészséges haj megőrzéséhez, amellett, hogy elegendő mennyiségű melanin van.

Bizonyos ételekről kiderült, hogy segítenek a melanin termelésében és megakadályozzák a haj őszülését, és ezek beépíthetők étrendünkbe a természetes szín fenntartása érdekében.

- A rézben gazdag étrend segíthet a szervezetben természetes módon helyreállítani a melanint a hajában. Néhány olyan étel, amely jó mennyiségű rézt tartalmaz, a mandula és kesudió, gomba, lencse, burgonya, zöld leveles zöldség, csicseriborsó stb. A teljes kiőrlésű gabonák, a sovány hús és a hal általában a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges rézbevitel legfeljebb 50% -át tartalmazzák . Az élelmiszerekből származó tirozin szintén segít a réz jó mennyiségének felszívódásában az élelmiszerekből, a tirozin számos természetes forrásban megtalálható, például tökmagban, lima babban és szezámmagban. Egy másik jó ötlet a bőr és a test egészségének javítására az, ha dióféléket és hüvelyeseket, földimogyorót, aszalt szilvát és szárított babot eszik a szokásos módon.

- A vasban gazdag ételek fogyasztása előnyöket jelenthet a rézben gazdag étrendben, amikor megpróbálja helyreállítani a melanint a hajában. A sötétzöld zöldségek, például a spenót, a görögszéna és a kelkáposzta, vagy a sárga gyümölcsök, például a banán és a paradicsom, a vesebab, a lencse, a ragi stb. Kiváló vasforrások. Az alacsony vasszint a korai szürkeséggel jár.

- Az olyan bogyókban, mint az eper, a málna és az áfonya, a narancs, a hím stb. Rengeteg C-vitamin van, amely elősegíti az egészséges haj növekedését és megakadályozza az idő előtti őszülést.

- A tejtermékek, mint a biotej, a túró és a paner gazdag B-vitaminban, B-6 és B12-vitaminokban, amelyek létfontosságúak a vörösvértestek termeléséhez. Ez elősegíti a fejbőr oxigén- és tápanyagellátását.

- Kerülni kell a finomított és feldolgozott ételeket, például a fehér lisztet, a finomított cukrot és az azokból készült termékeket, az üdítőket, süteményeket, lekvárokat és zseléket. Ezek az egészségtelen ételek nem biztosítanak semmilyen táplálékot, és elveszik az energiát, ráncokat, vonzó bőrt, ősz hajat és korai időskort okoznak. Tartson távol a gyorsételektől, amennyire csak lehetséges.

- Végül jön a fej masszírozása kókuszolajjal. Ez az egyik legegészségesebb olaj a fejbőrödre. Nemcsak megakadályozza a tetveket és a korpásodást, hanem elősegíti a sérült vagy őszülő haj újranövését. A kókuszolaj használata a fejbőrön és a hajon is táplálja a hajat, következésképpen megakadályozza a haj idő előtti őszülését, ráadásul a hajat is kondicionálja jobban, mint bármely más, a piacon kapható szintetikus vagy vegyi termék. A meleg kókuszolaj alkalmazása csillogóvá, puhává és simavá teszi a hajat, és hosszú távon lassítja az ősz haj növekedését is. Ennek az olajnak a hajgyökerekbe és a fejbőrbe masszírozásával fokozható a természetes melanin termelés. Kombinálhatja ezt az olajat citromlével vagy indiai egresrel (amla), hogy további melanin-lendületet adjon a fejbőrének. A curry leveleket kókuszolajban is fel lehet forralni, ez egy népszerű házi gyógymód és kiváló hajhúzó a haj növekedésének serkentésére és a haj pigmentációjának fokozására.

- Mint korábban említettem, az ősz hajat a felépült hidrogén-peroxid is okozhatja. Ezt a kataláz enzim sikeresen semlegesítheti. És hol találhatjuk meg ezeket a cuccokat? Ne aggódjon, ez a szerény hagymánkban van. A gyógymód egyszerű - csak keverjen össze egy részt hagymalevet egy rész citromlével. Naponta masszírozza be ezt a fejbőrébe, majd mossa le. Mindenképpen megkapja az eredményeket.

Ezek a kezelések korai életkorban nagyon hatékonyak az őszülés megelőzésében és a fejbőr jó egészségének fenntartásában, ezért kövesse azt, és egészséges hajat kapjon. Mindenekelőtt kövesse a fiatalos és pozitív hozzáállást. Ez utóbbi nagyszerű puffert jelent az élet stresszei ellen, ideértve a stresszel összefüggő hajszürkéket is.

Táplálkozási igazgató, Luke Coutinho Holisztikus Gyógyító Rendszerek. Az író klinikai táplálkozási szakember
az egészséges életmód választására összpontosítva.