Ezek a lenyűgöző előtti és utáni fotók megmutatják, hogy ez a 30 napos diéta miért veszi viharral az Instagramot

A legtöbb diétához hasonlóan ez is megköveteli, hogy lemondjon az édességről és az alkoholról.

De a 30 napos étrend tiltja a mérlegelést és a kalóriaszámlálást is, amelyek a legtöbb fogyókúra sarokkövei.

Egész 30 megköveteli, hogy 30 napig csak teljes, természetes ételeket fogyasszon.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE55CxOq3rs/embed/
Szélesség: 658px

. Kivéve azon élelmiszerek listáját, amelyek nem engedélyezettek, mint például a hüvelyesek, gabonafélék, édesítőszerek (még a stevia is!), A tejtermékek és az olyan adalékanyagok, mint a careegenan. Nem lehet újból elkészíteni a pékárukat egészséges alapanyagokból, mint a Paleo diétán (bár a "Whole 30" termékeket, például az Rx Bars-ot és az avokádóolaj-majonézt forgalmazó vállalatok egyre növekvő iparága van).

A 2009 óta létező diéta esküszik, hogy "valódi" megengedett ételek fogyasztásával "megváltoztatja az életét". Magas ígéret, de az Instagram sok fényképéből kiindulva egyértelmű, hogy sok embert inspirál ez a koncepció.

Egy másik dolog, amit nem tehet meg? Lépjen a skálára.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE555DwN5Pf/embed/
Szélesség: 658px

"A program ideje alatt nem léphet a skálára, és nem végezhet testméretet" - olvasható a weboldalon. Mérlegelheti azonban magát előtte és utána. Ennek az a célja, hogy ne kövessék nyomon; "Ez sokkal többről szól, mint pusztán a fogyásról" - mondja a weboldal.

A Paleo diétához hasonlóan itt sem hangsúlyozódik a kalóriaszámolás.

A fogyás az étkezés melléktermékének számít, szemben a végcéllal.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BEZwWMIr_Qt/embed/
Szélesség: 658px

Melissa és Dallas Hartwig alapítók híresek "kemény szerelmükről".

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE5O_GtueD_/embed/
Szélesség: 658px

Ketten ezt a kemény szerelmet két könyvben mutatták be: "Élettel kezdődik" és "Az egész 30." Melissa kemény szerelmi tanácsokat ír a "Kedves Melissa" elnevezésű rovatban, ahol egyenesen odaadja az embereknek - nem, nem lehet borozni az egész 30-on!

Az emberek súlycsökkentő közösséget hoztak létre a Whole 30 webhely fórumain és az Instagramon.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE4JrzHA4S0/embed/
Szélesség: 658px

Megosztják az "Egész 30" barátságos ételeket és azok elkészítési folyamatait.

Az ételfotók különösen inspirálóak lehetnek.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE2JHUrteSd/embed/
Szélesség: 658px

A diétás emberek előtti és utáni fotói vírusszerűen terjednek a közösségi médiában.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE53k0yEfor/embed/
Szélesség: 658px

A diéta nem enged megcsalást.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE43f4enU2i/embed/
Szélesség: 658px

De "csak 30 nap van" - áll a honlapon.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE4yIPOhrQf/embed/
Szélesség: 658px

Vannak, akik a Whole 30-tal próbálkoznak, és óhatatlanul felcsúsznak - így azok, akiknek sikerrel jár, általában elég büszkék, amikor Instagramra veszik, hogy megmutassák az előtte és utána készült fotóikat.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE2ZC7Ql780/embed/
Szélesség: 658px

A pályán maradásért küzdő emberek számára a program arra ösztönzi az embereket, hogy keressenek támogatást - akár online fórumon keresztül, akár a közösségi médián keresztül.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE3jRXKAOpT/embed/
Szélesség: 658px

A program elősegíti az akaraterő fontosságát.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE4p01TE2zm/embed/
Szélesség: 658px

Például elutasíthat egy szelet tortát egy születésnapi partin vagy egy italt a happy hour-on.

"Ti mindannyian nagy fiúk és lányok vagytok. Megkeményedtek. Tanulj meg nemet mondani (vagy anyádat büszkévé tenni és mondani:" Nem, köszönöm "). Tanulj meg ragaszkodni magadhoz" - bátorítja a weboldal.

Bár a Whole 30-at örökké megtehetné, a cég ezt nem javasolja. Vannak, akik azonban a program több körét elvégzik.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE4O1tqjCYn/embed/
Szélesség: 658px

Állítólag kemény újrakészítésként használják.

Az alapító, Melissa Hartwig szerint "stresszes lenne" megtiltani magának minden ételt - főleg ha nyaral.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE4F--1B4zj/embed/
Szélesség: 658px

Az étrend sok esetben arra ösztönözte az embereket, hogy elkezdjék megtanulni a főzést.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE3U_5Xx-lv/embed/
Szélesség: 658px

Egyes kritikusok szerint nem egészséges ragaszkodni a szigorú ételmegsemmisítő programhoz.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE3ayaEsHuQ/embed/
Szélesség: 658px

A testének nem kell "méregteleníteni", és nem kell teljesen megszüntetnie a cukrot. A LiveScience beszámolt arról, hogy számos táplálkozási előnye van azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a Whole 30 mondani kell, hogy vágja ki - mint a bab és a teljes kiőrlésű gabona, ami sok táplálkozási szakembert megkérdőjelezi a Whole 30 érvényességét.

A kritika közepette azonban van egy egyértelmű egészségügyi előny: a zöldségfélék fogyasztása jobb, mint a gyorsétel.

Instagram beágyazás:
http://instagram.com/p/BE1egQGvSwM/embed/
Szélesség: 658px

Hasonlóan ahhoz, mint amikor az emberek fogynak, amikor gluténmentessé válnak, ez nem feltétlenül azért van, mert "nem lehet gluténjuk", sokkal inkább annak köszönhető, hogy ehelyett egészségesebb ételeket fogyasztanak. (Nagyon kevés olyan ember van, aki valójában nem tud glutént fogyasztani.)