Ezeket a magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatja a diéta alatt

ételeket
Az egészséges táplálkozáshoz szükséges termékeknek nem kell alacsony kalóriatartalmúnak lenniük.

Tévedés azt feltételezni, hogy a „diétás étel” fogalma csak azokat foglalja magában, amelyek fogyáshoz ajánlottak. A diéták valójában különbözőek: műtéten átesők, gyermekek és még azok számára is, akiknek hízniuk kell.

Ezért az egészséges táplálkozáshoz szükséges egészséges ételeknek nem kell alacsony kalóriatartalmúnak lenniük.

A diétás termékek első csoportja, amely bármilyen életkorú ember számára hasznos, a zöldségek, diófélék, bogyók és gyümölcsök. Gyümölcslé, püré, gyümölcsital, reszelőre dörzsölve és felszeletelve, csecsemők és idősek étrendjében szerepel.

A növényi élelmiszerek sok vitamint, rostot és vizet tartalmaznak, friss állapotukban méregtelenítő hatásuk van, eltávolítják a felesleges folyadékot, enyhítik a duzzanatot és jótékonyan hatnak az emésztési folyamatokra. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a friss alma fogyasztása hasznos a vér számára, az áfonyalé pedig hatékony orvosság a hólyaghurut ellen.

A növényi diétás ételek nem bántottak, csökkenteni kell a főzés során hozzáadott só vagy cukor mennyiségét. Ideális esetben a zöldségeket nem szabad sózni, a bogyókból pedig lekvárral ízesíteni a mézet. A nyers zöldség lehet egy kis pörkölt, nagy darabokra vágva, mert minél kisebb a darab, annál több vitamint veszít hevítve.

A második csoport a tejtermékek: a tej és származékai gyermekek és felnőttek számára ajánlottak, nőknek és serdülőknek joghurtnak, erjesztett sült tejnek és túrónak kell lennie az asztalon. A tej, a sajt és a túró tartalmazza a csontokhoz szükséges kalciumot: ezek a diétás ételek nagyon hasznosak, és a tejtermékek rendszeres fogyasztásukkal fiatalítják a testet és meghosszabbítják az életet. A krém szintén hasznos, és sok zsírban oldódó A-vitaminjuk van, amely hasznos a bőr számára.

A harmadik csoport a halban és a húsban található állati fehérje, és ha a hal a legjobb, ha tengeri és zsírosat választ, akkor a húsnak éppen ellenkezőleg soványnak kell lennie. Az a tény, hogy a halolaj telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Csökkentik a koleszterinszintet, tonizálják az ereket, és jól megelőzik az érelmeszesedést. Az állati zsír a rossz koleszterin szállítója, ezért a húst legjobb párolni vagy fóliában sütni. A birka előszeretettel alkalmazható más húsokkal szemben, de a sertéshúst jobb egyáltalán megtagadni.